Prečo by ste si na jeseň mali dávať novoročné predsavzatia

Obsah

• Skontrolovať pre

Leto sa blíži, deti sa vracajú do školy a vy neveríte, že položky z prázdnin, ktoré sa už objavujú v obchodoch. Áno, sme viac ako v polovici roka, a to znamená, že sa blížime k sezóne riešenia. Prekonajte tento rok zhon!

Zatiaľ čo všetci ostatní sa zásobujú čerstvými ceruzkami, vy sa môžete sústrediť na osvieženie svojho životného štýlu. „Myšlienka nového začiatku a robiť veci novým spôsobom je nám na jeseň známa,“ hovorí Brooke Randolph, odborník na duševné zdravie na DietsInReview.com. „V mnohých ohľadoch je prirodzenejšie vyskúšať si nové návyky alebo dokonca novú identitu na začiatku školského roka než v prvom kalendárnom roku.“

Vysvetľuje, že tým, že začnete dnes, a nie v januári, môžete použiť nový rok na prehodnotenie toho, čo fungovalo a na čo je potrebné venovať pozornosť. „Aj keď počas sviatkov pravdepodobne necháte niektoré návyky trochu skĺznuť, v januári bude oveľa jednoduchšie vrátiť veci do pôvodného stavu, ak ste si tento zvyk už vybudovali počas jesenných mesiacov.“

Nasledujte vedenie školského davu a zásobte sa vlastnou dávkou nových potrieb, návykov a cieľov.

1. Napíšte si svoj cieľ. Študenti si často dávajú svoje ročné ciele do atramentu v prvý deň školy a vy by ste nemali byť iní. Tweetujte, blogujte, nalepte na lepiacu fóliu na zrkadlo – jednoducho si svoj cieľ položte niekam s určitou zodpovednosťou a potom ho zrealizujte!

2. Začnite skorým spánkom. Choďte do postele včas, aby ste boli pripravení postaviť sa tvárou v tvár dňu. Vytvorte prostredie podporujúce spánok s nízkymi teplotami a bez času stráveného pred obrazovkou. Nastavte si budík o 15 minút skôr ako obvykle a dajte si čas, aby ste sa ráno neunáhlili. Všimnete si, že lepší spánok zlepšuje vašu energiu, sústredenie a náladu.

3. Zabaľte si obedár. Zabudnite na to, kde dajú skvelé deti 20 dolárov na mastný obed v reštaurácii; choďte do práce pripravený s poludňajším jedlom, ktoré je pre vás skutočne dobré. „Obed môže byť ešte dôležitejší [ako raňajky], najmä ak robíme veci na cestách a sme na cestách,“ hovorí Elisa Zied, R.D., autorka Výživa na dosah ruky.

4. Kúpte si nové potreby do posilňovne. Začnite novým oblečením, v ktorom sa cítite skvele, a potom si zbaľte tašku s vybavením, ktoré podporuje tento (znova) záväzok zdravého životného štýlu. Bežecké topánky by sa mali vymieňať každých 300 až 500 míľ. Kúpte si aspoň dve kvalitné športové podprsenky. Vymeňte opotrebovanú podložku na jogu. Obnovte členstvo v telocvični. Doprajte si niekoľko nových skladieb zo zoznamu skladieb alebo DVD na cvičenie.

5. Urobte si prestávku. Vstaňte od svojho stola aspoň raz za hodinu; dokonca aj päť minút chôdze na doplnenie fľaše s vodou vám rozprúdi krv v žilách a vyčistí hlavu. Polovicu obeda strávte jedením a druhú polovicou pohybu, či už ide o prechádzku po parkovisku, behanie po schodoch alebo si sadnete do tichej konferenčnej miestnosti na revitalizáciu jogy. Vaše telo potrebuje prestávku!

6. Prihláste sa na mimoškolské vzdelávanie. Opustite svoju zvyčajnú rutinu a vyskúšajte niečo nové (a možno si vytvorte nových priateľov). Vyskúšajte tento nový trampolínový park, pridajte sa k vybíjanému alebo softbalovému tímu, zhromaždite priateľov na nový farebný alebo bahenný beh, alebo sa zúčastnite tanečných kurzov v centre mesta. Takáto aktivita nie je len dobrým cvičením, je to aj dobrá zábava.

Brandi Koskie pre DietsInReview.com

Skontrolovať pre