Táto žena schudla 120 libier na keto diéte bez toho, aby sa postavila do posilňovne

Obsah

• Skontrolovať pre

Keď som bol v druhej triede, moji rodičia sa rozviedli a ja a môj brat sme nakoniec žili s otcom. Bohužiaľ, zatiaľ čo naše zdravie bolo pre môjho otca vždy prioritou, nie vždy sme mali prostriedky na to, aby sme jedli tie najvýživnejšie domáce jedlá. (Často sme žili na malých miestach, niekedy bez kuchyne.) Vtedy sa rýchle občerstvenie a spracované potraviny stali súčasťou normy.

Môj nezdravý vzťah k jedlu sa za ten čas naozaj rozbehol. Napriek tomu, že som bol vychudnuté dieťa, v čase, keď som dosiahol strednú školu, som mal značnú nadváhu a nevedel som, kde a ako začať získavať späť svoje zdravie.

Za tie roky som vyskúšal všetko od South Beach Diet, Atkins a Weight Watchers až po zábery B12 s tabletkami na chudnutie, neslávne známym 21 Day Fix, SlimFast a odšťavovaním. Zoznam pokračuje. Zakaždým, keď som vyskúšal jeden alebo druhý výstrelok, mal som chuť toto bolo ono. Zakaždým som si tým bola istá toto bude čas a čas, kedy som konečne urobil zmenu.

Jeden z tých časov bola moja svadba. S istotou som si myslel, že táto príležitosť bude perfektným spôsobom, ako sa dostať späť do formy. Bohužiaľ, vďaka všetkým svadobným sprchám, večierkom a ochutnávkam som namiesto schudnutia nakoniec pribrala. Keď som kráčal uličkou, mal som veľkosť 26 a vážil som vyše 300 libier. (Súvisiace: Prečo som sa rozhodol neschudnúť na moju svadbu)

Od tej chvíle som sa cítil úplne beznádejne. Skutočnosť, že som nedokázala schudnúť kvôli tomu, čo som považovala za najdôležitejší deň v mojom živote, vo mne vyvolávala pocit, že sa to možno len tak nestane.

Môj skutočný budíček prišiel len pred tromi rokmi, keď synovi priateľa diagnostikovali smrteľné ochorenie. Bolo zdrvujúce sledovať ho, ako ustupuje kvôli chorobe, keď sa nakoniec posadil na posteľ a potom zomrel.

Sledovanie tejto bolesti a jeho rodiny ma prinútilo zamyslieť sa: Tu som mal šťastie, že som mal telo, ktoré bolo zdravé a schopné napriek všetkému, čo som preň urobil. Nechcel som už takto ďalej žiť. (Súvisiace: Sledovanie, ako jej syna takmer zrazilo auto, inšpirovalo túto ženu, aby schudla 140 libier)

Zaregistroval som sa teda na jeho prvých 5K v jeho pamäti-niečo, čo teraz behám každý rok ako pripomienku toho, kde som bol. Okrem behania som začal hľadať nápady na zdravé stravovanie a prišiel som na keto, veľmi nízkosacharidovú diétu s vysokým obsahom tukov. Nikdy predtým som o tom nepočul. Už som vyskúšal všetko ostatné pod slnkom, a tak som sa rozhodol, že by to mohlo stáť za vyskúšanie. (Súvisiace: Všetko, čo potrebujete vedieť o keto diéte)

V januári 2015 som začal na svojej keto ceste.

Najprv som si myslel, že to bude jednoduché. To rozhodne nebolo. Prvé dva týždne som sa neustále cítil unavený a hladný. Ale keď som sa začal učiť o jedle, uvedomil som si, že v skutočnosti nie som hladný; Detoxikovala som sa a mala som chuť na cukor. ICYDK, cukor je návykový, takže vaše telo doslova prejde stiahnutím, keď ho vyradíte. Zistil som však, že pokiaľ zostanem na vrchole elektrolytov a zostanem hydratovaný, pocit hladu prejde.(Pozrite sa: Výsledky, ktoré mala jedna žena po dodržiavaní keto diéty)

Len za štyri alebo päť týždňov som začal vidieť výsledky. Už som schudol 21 kíl. To – v kombinácii s novoobjavenou duševnou jasnosťou vďaka vynechaniu cukru z mojej stravy – mi skutočne pomohlo motivovať, aby som pokračoval v dobrom jedle. Celý život som bol posadnutý jedlom a prvýkrát som cítil, ako mi klesá chuť do jedla. To mi umožnilo premýšľať o iných veciach, ktoré boli pre mňa dôležité, a dostať sa z oparu hladu, v ktorom som žila. (Súvisiace články: Keto diéta zmenila telo Jen Widerstromovej za pouhých 17 dní)

Začal som držať svoju stravu jednoduchú, ale konzistentnú - niečo, čo dodržiavam dodnes. Ráno si zvyčajne dám šálku kávy s pol na pol a prírodným sladidlom a praženicu s avokádom na boku. Na obed si dám sendvič bez žemle zabalený v šaláte s kuracím mäsom alebo morčacím mäsom spolu so šalátom s dresingom (ktorý nie je nabitý cukrom). Večera zvyčajne obsahuje miernu porciu bielkovín (myslím, že ryby, kura alebo steaky) a tiež vedľajší šalát. Jedným z mojich cieľov je zahrnúť do každého jedla zelenú kapustokvetú zeleninu. Občas si dám maškrtu, ak sa cítim obzvlášť hladný, ale TBH, väčšinu dní je viac než dosť jedla na to, aby som bol spokojný, a nenechá ma to myslieť na jedlo. (Pozrite si tiež: Ako bezpečne a efektívne zísť z keto diéty)

Možno si hovoríte: A čo cvičenie? Nie som typ človeka, ktorý chodí do posilňovne, ale vedel som, že aktívna aktivita pomôže schudnúť. Začal som teda robiť malé veci, aby som si pridal deň, ako napríklad zaparkovať auto ďaleko, aby som sa dostal do obchodu ďalej. Zmenili sa aj moje víkendové aktivity: Namiesto toho, aby sme s manželom, dcérou a sedením na gauči a pri televízii chodili na dlhé prechádzky a túry. (Súvisiace: Prečo je cvičenie najmenej dôležitou súčasťou chudnutia)

Do dnešného dňa som schudol 120 kíl, čím som svoju váhu znížil na 168. Je samozrejmé, že keto bolo pre mňa úžasné rozhodnutie a je veľmi dôležitou súčasťou môjho príbehu-a to natoľko, že som o ňom napísal knihu. [Ed poznámka: Mnohí odborníci sa domnievajú, že ketogénnu diétu je najlepšie dodržiavať obmedzený čas-t.j. dva týždne alebo až 90 dní-alebo navrhujú ako alternatívu cyklovanie uhľohydrátov, ak nedodržiavate keto diétu s nízkym obsahom sacharidov. Pred začatím akejkoľvek novej diéty sa poraďte so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že neexistujú žiadne kontraindikácie.

To znamená, že pokiaľ ide o extrémne chudnutie, je dôležité zistiť, čo vám najviac vyhovuje. Keď to zistíte, musíte do toho skutočne investovať – v tom skutočne spočíva udržateľný úspech. Väčšina ľudí, ktorí bojovali so svojou váhou, vie, že to prichádza s problémami s imidžom tela a sebaúctou. Musíte sa zamerať na riešenie týchto problémov, než budete môcť urobiť zo zdravého životného štýlu nielen prechodnú fázu.

Na konci dňa, ak môj príbeh inšpiruje aspoň jedného človeka, aby sa správal k svojmu telu dobre, považoval by som to za dobre odvedenú prácu. Najväčšie a najdesivejšie rozhodnutie je rozhodnutie skús, ale čo môžeš stratiť? Urobte ten skok a začnite so svojim telom zaobchádzať tak, ako by si to zaslúžilo. Nebudete ľutovať.

Skontrolovať pre