Nedostatok zinku

Obsah

• Prehľad
• Príznaky
• Rizikové faktory
• Diagnostikovať nedostatok zinku
• Liečba nedostatku zinku
• Zmeny stravy
• Doplnky stravy
• Kedy zavolať lekára
• Výhľad

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Prehľad

Zinok je minerál, ktorý vaše telo používa na boj proti infekciám a na tvorbu buniek. Je to dôležité pre liečenie poranení a tvorbu DNA, genetického plánu vo všetkých vašich bunkách. Ak vo svojej strave nemáte dostatok zinku, môžu sa u vás vyskytnúť vedľajšie účinky, ako je vypadávanie vlasov, nedostatok pozornosti a znížená chuť a vôňa. Nedostatok zinku je v Spojených štátoch zriedkavý, u niektorých ľudí sa však stále vyskytuje.

Príznaky

Zinok vaše telo používa na produkciu buniek a imunitné funkcie. O zinku sa toho treba naučiť ešte oveľa viac, ale vieme, že zinok je nevyhnutnou súčasťou rastu, sexuálneho vývoja a reprodukcie.

Ak máte nedostatok zinku, vaše telo nemôže produkovať zdravé nové bunky. To vedie k príznakom, ako sú:

• nevysvetliteľné chudnutie
• rany, ktoré sa nehoja
• nedostatok bdelosti
• znížený čuch a chuť
• hnačka
• strata chuti do jedla
• otvorené rany na koži

Zinok je nevyhnutný pre rast a sexuálny vývoj, nedostatok tohto minerálu môže viesť k rôznym fyzickým ochoreniam.

Rizikové faktory

Ak ste tehotná a máte nedostatok zinku, vaše dieťa nemusí mať to, čo potrebuje na správny vývoj vo vašej maternici. A ak sa vy a váš partner pokúšate otehotnieť, nedostatok zinku by to mohol sťažiť. Je to preto, že nedostatok zinku môže u mužov viesť k impotencii.

Diagnostikovať nedostatok zinku

Zinok sa distribuuje v stopových množstvách medzi bunky vo vašom tele, takže je ťažké zistiť nedostatok zinku jednoduchým krvným testom.

Ak má váš lekár podozrenie na nedostatok zinku, bude vám musieť urobiť presnú kontrolu krvnej plazmy. Medzi ďalšie testy na nedostatok zinku patrí test moču a rozbor prameňa vlasov na meranie obsahu zinku.

Niekedy je nedostatok zinku príznakom iného stavu. Napríklad niektoré podmienky môžu spôsobiť, že sa zinok vo vašom tele bude spracovávať, ale nebude sa dobre vstrebávať. Nedostatok zinku môže tiež viesť k nedostatku medi. Váš lekár bude o týchto možnostiach informovaný. Môžu podstúpiť ďalšie testovanie, aby sa dostali na koreň vášho nedostatku.

Nedostatok zinku možno diagnostikovať pomocou krvného testu, testu moču alebo analýzy vlasov. Pretože niektoré podmienky môžu viesť k nedostatku zinku, váš lekár môže vykonať ďalšie testy, aby zistil hlavnú príčinu.

Liečba nedostatku zinku

Zmeny stravy

Dlhodobá liečba nedostatku zinku sa začína zmenou stravovania. Ak chcete začať, zvážte viac stravovania:

• červené mäso
• hydina
• semená
• pšeničných klíčkov
• divoká ryža
• ustrice

Ak ste vegetariáni, môže byť ťažšie získať potrebné množstvo zinku z potravín, ktoré konzumujete. Zvážte ako alternatívny zdroj zinku pečené bôby, kešu, hrášok a mandle.

Ministerstvo poľnohospodárstva Spojených štátov vedie aktuálny a komplexný zoznam potravín s vysokým obsahom zinku. Pridajte do stravy viac týchto potravín, aby ste zabránili ich nedostatku.

Doplnky stravy

Nedostatok zinku môžete tiež okamžite liečiť doplnkami výživy. Zinok sa nachádza v mnohých multivitamínových doplnkoch. Nachádza sa tiež v niektorých liekoch na prechladnutie, aj keď by ste nemali byť chorí, nemali by ste brať lieky na prechladnutie. Môžete si tiež kúpiť doplnky, ktoré obsahujú iba zinok.

Ak používate doplnky na zvýšenie množstva zinku vo vašom tele, buďte opatrní. Zinok môže interagovať s niektorými antibiotikami, liekmi na artritídu a diuretikami.

Zmena stravy tak, aby obsahovala potraviny bohaté na zinok, je najlepším spôsobom liečenia nedostatku zinku. Zinkové doplnky sú k dispozícii, ale mali by sa používať opatrne, pretože môžu interferovať s určitými liekmi.

Kedy zavolať lekára

Vo väčšine prípadov nie je nedostatok zinku núdzovou situáciou. To znamená, že ak ste tehotná alebo dojčíte a máte podozrenie na nedostatok zinku, je nesmierne dôležité, aby ste to okamžite odstránili. Zinok je nevyhnutný pre zdravý vývoj v maternici.

Ak viete, že máte nedostatok a máte hnačky, ktoré trvajú niekoľko dní, mali by ste zavolať lekára. Zinok je minerál, ktorý pomáha vašim črevám bojovať proti infekcii a bez neho by sa vaša infekcia mohla stať vážnejšou.

Rovnako ako v prípade iných stavov, mali by ste sa obrátiť na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, ak:

• cítiť závraty alebo nevoľnosť
• mať náhlu bolesť hlavy, ktorá nezmizne
• prežívať bezvedomie

Nedostatok zinku nie je vo väčšine prípadov núdzový stav. Mali by ste sa však obrátiť na svojho lekára, ak máte podozrenie na nedostatok zinku, najmä ak ste tehotná.

Výhľad

Nedostatok zinku sa vyskytuje v Spojených štátoch. Ale prostredníctvom potravinových zmien a doplnkov je možné to zvrátiť. Ľudia s nedostatkom zinku môžu tento problém vyriešiť hľadaním zdrojov zinku a pozorom na to, čo jedia.