Bolesť päty a Achillova tendonitída - následná starostlivosť

Keď nadmerne používate achilovú šľachu, môže dôjsť k jej opuchnutiu a bolestivosti v dolnej časti chodidla a spôsobiť bolesť päty. Toto sa nazýva Achillova tendonitída.

Achilová šľacha spája vaše lýtkové svaly s pätnou kosťou. Spoločne vám pomôžu odtlačiť pätu od zeme, keď sa postavíte na prsty na nohách. Tieto svaly a svoju achilovku využívate pri chôdzi, behu a skoku.

Bolesť v päte je najčastejšie spôsobená nadmerným používaním chodidla. Je to zriedka spôsobené úrazom.

Tendonitída v dôsledku nadmerného používania je najbežnejšia u mladších ľudí. Môže sa vyskytnúť u chodcov, bežcov alebo iných športovcov.

Tendonitída z artritídy je bežnejšia u dospelých stredného alebo staršieho veku. V zadnej časti pätnej kosti sa môže vytvoriť ostrosť alebo výrastok kosti. To môže podráždiť achilovku a spôsobiť bolesť a opuch.

Pri chôdzi alebo behu môžete cítiť bolesť v päte po celej dĺžke šľachy. Ráno sa môže zvýšiť vaša bolesť a stuhnutosť. Šľacha môže byť bolestivá na dotyk. Táto oblasť môže byť teplá a opuchnutá.

Tiež by ste mohli mať problém postaviť sa na jeden prst a pohybovať chodidlom hore a dole.

Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vyšetrí vaše chodidlo. Môžete si urobiť röntgen alebo MRI, aby ste skontrolovali, či nemáte problémy s kosťami alebo achilovkou.

Ak chcete zmierniť príznaky a liečiť svoje zranenie, postupujte takto:

• Naneste na achilovú šľachu ľad 15 až 20 minút, 2 až 3 krát denne. Použite ľadový obal zabalený v látke. Neaplikujte ľad priamo na pokožku.
• Užívajte lieky proti bolesti, ako je aspirín, ibuprofén (Advil alebo Motrin) alebo naproxén (Aleve, Naprosyn) na zmiernenie zápalu a bolesti.
• Ak to odporúča váš poskytovateľ, noste vychádzkovú obuv alebo podpätky.

Predtým, ako začnete používať lieky proti bolesti, poraďte sa so svojím poskytovateľom, ak máte srdcové choroby, vysoký krvný tlak, ochorenie obličiek alebo ste v minulosti mali žalúdočné vredy alebo vnútorné krvácanie. NEUŽÍVAJTE viac ako odporúčané množstvo na fľaši alebo od poskytovateľa.

Aby sa šľacha mohla uzdraviť, mali by ste zastaviť alebo znížiť aktivity, ktoré spôsobujú bolesť, napríklad beh alebo skákanie.

• Robte činnosti, ktoré nezaťažujú šľachu, napríklad plávanie alebo jazda na bicykli.
• Pri chôdzi alebo behu voľte mäkký, hladký povrch. Vyhýbajte sa kopcom.
• Postupne zvyšujte množstvo svojej aktivity.

Váš poskytovateľ vám môže dať cvičenie na natiahnutie a posilnenie svalov a šliach.

• Rozsah pohybových cvičení vám pomôže znovu získať pohyb vo všetkých smeroch.
• Cviky robte jemne. NEPREŤAHUJTE SA príliš, aby ste si neporanili achilovku.
• Posilňovacie cviky pomôžu zabrániť návratu šliach.

Ak sa vaše príznaky nezlepšia pri samošetrení do 2 týždňov, obráťte sa na svojho lekára. Ak sa vaše zranenie nehojí pri starostlivosti o seba, možno budete musieť navštíviť fyzioterapeuta.

Zápal šliach vás vystavuje riziku pretrhnutia achilovky. Môžete zabrániť ďalším problémom tým, že budete držať krok s naťahovacími a posilňovacími cvičeniami, aby bola noha pružná a pevná.

Mali by ste zavolať svojmu poskytovateľovi:

• Ak sa vaše príznaky nezlepšia alebo sa zhoršia
• Všimnete si ostrú bolesť členka
• Máte problémy s chôdzou alebo státím na nohe

Brotzman SB. Achillova tendinopatia. In: Giangarra CE, Manske RC, vyd. Klinická ortopedická rehabilitácia: tímový prístup. 4. vyd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kap. 44.

Grear BJ. Poruchy šliach a fascií a adolescentných a dospelých pes planus. In: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, vyd. Campbellova operatívna ortopédia. 13. vydanie Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: 82. kap.

Irwin TA. Zranenia šliach nohy a členku. In: Miller MD, Thompson SR. vyd. Ortopedická športová medicína spoločnosti DeLee a Drez. 5. vyd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kapitola 118.

Silverstein JA, Moeller JL, Hutchinson MR. Bežné problémy v ortopédii. In: Rakel RE, Rakel DP, vyd. Učebnica rodinného lekárstva. 9. vyd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap. 30.

• Poranenia a poruchy päty
• Tendinitída