10 jednoduchých tipov na nosenie vysokých podpätkov bez utrpenia

Obsah

• 1. Noste maximálne 5 cm podpätok
• 2. Vyberte si pohodlnú topánku
• 3. Noste hrubší opätok
• 4. Kráčajte 30 minút pred odchodom z domu
• 5. Noste vysoké podpätky s gumovou podrážkou
• 6. Vložte topánky do topánky
• 7. Zložte si topánku
• 8. Noste topánku s podpätkami anabela
• 9. Vysoké opätky noste maximálne 3-krát týždenne
• 10. Vyhýbajte sa topánkam s veľmi špičatou špičkou
• Škoda, ktorú môžu spôsobiť vysoké podpätky

Aby ste mohli nosiť krásny vysoký podpätok bez bolesti chrbta, nôh a chodidiel, musíte byť pri kúpe opatrní. Ideálne je zvoliť si veľmi pohodlnú obuv na vysokom podpätku, ktorá má polstrovanú stielku a netlačí na pätu, priehlavok ani prsty na nohách.

Ďalším tipom, ktorý vám môže pomôcť zvoliť správne vysoké podpätky, je kúpiť si topánky na konci dňa, keď sú vaše nohy trochu opuchnuté, pretože potom bude človek vedieť, že to býva napríklad na večierkoch alebo v časoch, keď je potrebné ich nosiť. vysoké podpätky po celý deň, budú prispôsobené týmto situáciám.

Najlepšie triky, ako nosiť vysoké podpätky bez utrpenia, sú:

1. Noste maximálne 5 cm podpätok

Vysoký podpätok topánky by nemal presahovať výšku 5 centimetrov, pretože takto sa lepšie rozloží váha tela na celé chodidlo. Ak päta presahuje 5 centimetrov, mala by sa na priehlavok, vo vnútri topánky, vložiť stielka, aby sa trochu vyrovnala výška.

2. Vyberte si pohodlnú topánku

Pri výbere vysokých podpätkov by mal úplne zabaliť nohu, bez stlačenia alebo stlačenia akejkoľvek časti chodidla. Najlepšie sú tie, ktoré sú vypolstrované a ktoré keď ohýbate prsty na nohách, cítite, že látka z topánky trochu dáva.

Okrem toho môžete tiež prispôsobiť stielku, aby bola topánka pohodlnejšia.

3. Noste hrubší opätok

Pätka topánky by mala byť čo najsilnejšia, pretože váha tela, ktorá dopadá na pätu, je lepšie rozložená a je menšie riziko vykrútenia chodidla.

Ak daná osoba neodolá ihlovému podpätku, mala by sa rozhodnúť pre topánku, ktorá nie je na nohe príliš voľná, aby nekĺzala a veľa cvičila, aby vyvážila a neklesla, ani vytočila chodidlo.

4. Kráčajte 30 minút pred odchodom z domu

Ideálne, keď chodíte na vysokých podpätkoch, je kráčať doma asi 30 minút, pretože tak sa chodidlá lepšie prispôsobia. Ak počas tejto doby osoba nemôže stáť na topánke, znamená to, že s ňou nebude stáť na nohách ani celý deň, ani v noci.

5. Noste vysoké podpätky s gumovou podrážkou

Vysoké podpätky topánky by mali byť pokiaľ možno vyrobené z gumy, alebo ak nepochádzajú z továrne, dobrou možnosťou je nasadiť gumenú podrážku na obuvníka.

Tento typ podrážky je pohodlnejší na chôdzu, pretože tlmí nárazy pri skákaní so zemou a zvyšuje pohodlie dotyku nohy.

6. Vložte topánky do topánky

Ďalším tipom na zlepšenie pohodlia je vloženie silikónových vložiek do topánky, ktoré je možné zakúpiť v obchodoch s obuvou, v lekárni alebo cez internet.

Ideálne je vyskúšať vložku do topánky, ktorá sa má použiť, pretože jej veľkosť sa veľmi líši, alebo si kúpiť vložku na mieru, ktorú odporučí ortopéd a ktorá je vyrobená podľa veľkosti chodidla a hlavných tlakových bodov na chodidle. .

7. Zložte si topánku

Ak musí osoba s topánkou tráviť celý deň, mala by si ju občas vytiahnuť, pokiaľ je to možné, na chvíľu si oddýchnuť alebo podopierať priehlavok o hromadu kníh alebo novín alebo posadiť na inú stoličku. tiež.

8. Noste topánku s podpätkami anabela

Nosenie topánky s podpätkom Anabela alebo s platformou vpredu na vyrovnanie výšky podpätku je oveľa pohodlnejšie a človek s menšou pravdepodobnosťou bude trpieť bolesťami chrbta alebo chodidiel.

9. Vysoké opätky noste maximálne 3-krát týždenne

Ideálne je kombinovať použitie vysokých podpätkov s použitím inej pohodlnejšej obuvi, aby ste svojim chodidlám poskytli čas na odpočinok, ale ak to nie je možné, mali by ste zvoliť topánky s rôznymi výškami.

10. Vyhýbajte sa topánkam s veľmi špičatou špičkou

Mali by ste sa vyhnúť topánkam s veľmi špičatou špičkou, uprednostňovanie tých, ktorí plne podporujú priehlavok bez stláčania prstov na nohách. Ak osoba musí mať čo i len špicatú topánku, mala by si kúpiť väčšie množstvo ako vy, aby ste si boli istí, že prsty nie sú pevné.

Ak sa bolesti nôh naďalej rozvíjajú, zistite, ako si obariť chodidlá a ako si boľavé chodidlá masírovať.

Škoda, ktorú môžu spôsobiť vysoké podpätky

Nosenie veľmi vysokých podpätkov môže poškodiť vaše nohy, poškodiť členky, kolená a chrbticu, čo môže spôsobiť vážne deformácie a zmeny držania tela, ktoré si môžu vyžadovať osobitné ošetrenie. Je to preto, že váha tela nie je správne rozložená na chodidle a keďže dochádza k zmene ťažiska tela, existuje tendencia hádzať ramená dozadu a hlava dopredu a zvyšovať bedrovú lordózu, zmena polohy tela.

Niektoré príklady zmien, ktoré môže nadmerné nosenie vysokých podpätkov spôsobiť bez dodržania vyššie uvedených pokynov, sú tieto:

• Bunion;
• Zlé držanie tela;
• Bolesť chrbta a nôh;
• Skrátenie v „zemiaku nohy“, ktoré spôsobuje bolesť v tejto oblasti pri odstraňovaní päty;
• Znížená flexibilita Achillovej šľachy;
• Pätová ostroha;
• Pazúr prsty, mozole a zarastené nechty,
• Tendonitída alebo burzitída v chodidle.

Používanie papúč a plochých sandálov je však škodlivé aj pre chrbticu, pretože v takom prípade 90% hmotnosti tela spadá iba na pätu, preto je vhodné nosiť pohodlnú obuv, ktorá má 3 až 5 cm päty. Papuče by sa mali používať iba doma, ploché topánky na rýchle vychádzky a tenisky sú vhodné na každodenné použitie a na fyzickú aktivitu, ale mali by mať tiež dobrú podrážku na tlmenie nárazov.