Desivé dôvody, prečo prestať hrýzť nechty – navždy

Obsah

• Nepríjemné infekcie
• Chronické bolesti hlavy
• Bolestivé Hangnails
• Kašeľ, kýchanie a ... Hepatitída
• Toxické otravy
• Bradavice na perách
• Rast plesní
• Popraskané a opotrebované zuby
• Zvláštne vyzerajúce prsty
• Bolestivé zarastené nechty
• Nízka sebavedomá nenávisť
• Vysielanie vašich obáv
• Nahnevané výbuchy
• Ako prestať hrýzť nechty
• Skontrolovať pre

Okusovanie nechtov (onychofágia ak si to chcete zahrať), môže sa zdať celkom neškodné, zaradiť sa niekde medzi hrabanie v nose a skúmanie ušného mazu na škále „hrubých vecí, ktoré každý robí, ale neprizná si to“. V skutočnosti si až 50 percent z nás niekedy v živote obhrýza nechty, uvádza štúdia z University of Calgary.

Prečo je však žuvanie končekov prstov také presvedčivé a dokonca uspokojujúce? Ukazuje sa, že to nemá nič spoločné s vašimi nechtami a všetkým, čo súvisí s vašimi pocitmi, hovorí Fran Walfish, Ph.D., psychoterapeut v Beverly Hills, autor a odborník na psychológiuLekári(CBS).

„Kousanie nechtov na rukách, podobne ako drogy, alkohol, jedlo, sex, hazardné hry a iné návykové správanie, je spôsob, ako sa priamo nevyrovnať s nepríjemnými pocitmi,“ hovorí. Inými slovami, keď ste v nepríjemnej situácii, vaše telo cíti, že potrebuje urobiť niečo, s čím sa musí vysporiadať, ale ak neviete (alebo nemôžete) riešiť nepohodlie priamo, môžete sa dočasne upokojiť rušivým a upokojujúce správanie, ako je hryzenie nechtov, vysvetľuje. Keď to vezmeme príliš ďaleko, nervózny zvyk sa môže dokonca zmeniť na „patologické ošetrovanie“, obsedantno-kompulzívne správanie, v ktorom sa môžete cítiť ako vy. mať robiť, aby sa upokojila, dodáva.

Aj keď to nie je na úrovni drogovania alebo prejedania sa, obhrýzanie nechtov môže byť škodlivé pre vaše zdravie – v niektorých smeroch vás to môže prekvapiť. Od toho, aby vám bolo zle až po popraskané zuby, je týchto 13 vedecky podložených faktov dostatočne desivých na to, aby ste sa tohto zlozvyku definitívne zbavili. (Nebojte sa, máme aj tipy na prekonanie zvyku hryzenia nechtov.)

Nepríjemné infekcie

Existuje dôvod, prečo policajti a koroneri vždy čistia obeti pod nechtami na kriminálnych šou: Nechty na rukách sú dokonalým záchytným prostriedkom na špinu a úlomky. Keď žujete svoje, dávate všetkým týmto zárodkom jednosmerný lístok do svojho vnútra, hovorí Michael Shapiro, MD, lekársky riaditeľ a zakladateľ Vanguard Dermatology v New Yorku. "Vaše nechty sú takmer dvakrát tak špinavé ako prsty. Baktérie sa často zaseknú pod nechtami a potom sa môžu preniesť do úst, čo spôsobuje infekciu ďasien a hrdla."

Chronické bolesti hlavy

Hryzenie nechtov je podľa štúdie publikovanej vČasopis orálnej rehabilitácie. Ale skutočným vinníkom je tu úzkosť: Ľudia, ktorí riešia svoje starosti hryzením nechtov, majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú mať aj bruxizmus (škrípanie zubami) a zvieranie čeľustí, čo môže viesť k dlhodobým problémom s ústami, ako je syndróm TMJ, chronický bolesti hlavy a zlomené zuby. (Súvisiace: Ako prestať škrípať zubami)

Bolestivé Hangnails

Normálne vešiaky sú bolestivé, ale už ste niekedy mali infekciu? Budete musieť písať prstami. „Žuvanie zhoršuje suchú pokožku, zhoršuje sa jej lúpanie a vedie k vzniku ďalších nechtíkov,“ vysvetľuje Kristine Arthur, MD, internistka z Orange Coast Memorial Medical Center vo Fountain Valley v Kalifornii a dodáva, že ľudia, ktorí si žujú nechty, často používajú zuby na odlupovanie. závesy, čo vedie k tomu, že slza je dlhšia a hlbšia. (Súvisiace: 7 vecí, ktoré vám môžu nechty povedať o vašom zdraví)

A ak sa stanete skutočne agresívnymi, keď si rýchlo obhrýzate kutikulu alebo si obhrýzate nechty, môžete otvoriť malé vredy na prstoch alebo kutikule, čím sa dovnútra dostanú nebezpečné baktérie a spôsobia ich infekciu. Prevencia je vašou najlepšou obranou proti závesom, takže pravidelné zvlhčovanie môže pomôcť, dodáva.

Kašeľ, kýchanie a ... Hepatitída

Potenciálnym problémom nie sú len baktérie. Hryzenie nechtov tiež zvyšuje riziko vzniku vírusov. „Myslite na každú jednu vec, ktorej sa počas dňa dotknete, od kľučiek dverí po toalety,“ hovorí doktor Arthur. „Zárodky môžu na týchto povrchoch žiť hodiny, takže keď si strčíte ruky do úst, vystavujete sa vírusom nachladnutia a chrípky alebo dokonca vážnym chorobám, ako je hepatitída.“ (Súvisiace: Ako sa vyhnúť chorobe počas obdobia prechladnutia a chrípky)

Toxické otravy

Nail art je v súčasnosti obrovským trendom vo svete krásy, ale všetky tie gély, trblietky, šperky, máčacie púdre a holografické laky sa týkajú hryzákov nechtov, pretože, viete, v podstate ich jete, hovorí Dr. Arthur. "Bežné laky na nechty majú samy o sebe veľa toxínov, ale gélové laky obsahujú chemikálie, ktoré sú špecificky schválené iba na lokálne použitie, čo znamená, že nie sú určené na požitie," hovorí. (Súvisiace: 5 spôsobov, ako urobiť gélovú manikúru bezpečnejšou pre vašu pokožku a zdravie)

Vybudovanie toxickej úrovne vo vašom systéme môže trvať dlho, ale naozaj chcete využiť túto šancu? (Kým neprestanete so svojim zlozvykom hryzením nechtov, vyskúšajte tieto čisté značky lakov na nechty bez formaldehydu a ďalších škodlivých prísad.)

Bradavice na perách

Bradavice na tvári nie sú len pre zlé čarodejnice: Bradavice na vašich prstoch sú spôsobené ľudským papilomavírusom alebo HPV a obhrýzanie nechtov môže tento vírus rozšíriť na vaše ďalšie prsty, tvár, ústa a dokonca aj pery, vysvetľuje Dr. Arthur.

Rast plesní

Je medzi nami huba? Na hubách na dosah ruky nie je nič roztomilé. „Kousavci nechtov sú obzvlášť náchylní na paronychiu, kožnú infekciu, ktorá sa vyskytuje okolo vašich nechtov,“ hovorí doktor Shapiro. Hovorí, že žuvanie nechtov môže umožniť kvasinkám, hubám a iným mikroorganizmom, aby si vytvorili obchod pod vašimi nechtami a okolo nich, čo môže viesť k opuchu, začervenaniu a dokonca aj k vytekaniu hnisu. Fuj. (Súvisiace: 5 bežných plesňových infekcií kože, ktoré môžete získať v telocvični)

Popraskané a opotrebované zuby

Hryzenie nie je zlé len pre prsty, ale aj pre zuby. "Môže to narušiť správnu zubnú oklúziu alebo spôsob, akým sa horné a dolné zuby spájajú, keď zatvoríte ústa," hovorí doktor Shapiro. "Vaše zuby sa navyše môžu posunúť zo svojej správnej polohy, zdeformovať sa, predčasne sa opotrebovať alebo sa časom môžu oslabiť."

Zvláštne vyzerajúce prsty

Hryzenie nechtov nielenže zničí vašu manikúru, ale môže spôsobiť, že aj vaše skutočné nechty budú vyzerať pekne drsne - a nehovoríme len o strapatých a ošúchaných okrajoch. Neustále obhrýzanie nechtov vytvára tlak na nechtovú stenu, ktorá v priebehu času môže skutočne zmeniť tvar alebo zakrivenie vašich nechtov, hovorí doktor Arthur. Mohli by ste spôsobiť, že rastú nerovnomerne alebo s hrboľatými hrebeňmi, hovorí. (Súvisiace: Zakrivený necht tejto ženy sa ukázal byť znakom rakoviny pľúc)

Bolestivé zarastené nechty

Väčšina z nás pozná zarastené nechty na nohách, ale vedeli ste, že obhrýzanie nechtov vás môže viesť aj k tomu, že si ich zarastiete aj na prstoch? V najhoršom prípade sa zarastené nechty môžu natoľko zhoršiť, že môžu spôsobiť infekciu a dokonca môžu vyžadovať chirurgický zákrok, hovorí doktor Shapiro. V najlepšom prípade stále budete mať opuch, začervenanie a bolesť, ktoré poznáte, a hnusíte sa, kým čakáte, kým vyrastú.

Napriek všetkým tým nie príliš pekným fyzickým vedľajším účinkom hryzenia nechtov vás tento zlozvyk môže ovplyvniť aj psychicky. Tu je niekoľko spôsobov, ako môže obhrýzanie nechtov ovplyvniť vaše duševné zdravie:

Nízka sebavedomá nenávisť

Na tomto svete je dosť vecí, aby ste mali zo seba zlý pocit (och, ahojte, sociálne siete!), nemusíte do zoznamu pridávať vlastné končeky prstov. Ak považujete hryzenie nechtov za zlozvyk, zakaždým, keď sa prichytíte pri čine alebo uvidíte svoje otrhané rady, pripomenie vám to nedostatok sebakontroly, čo môže celkovo viesť k zníženiu sebavedomia, hovorí Walfish. .Inými slovami, neschopnosť prestať si hrýzť nechty môže vyvolať pocit zlyhania.

Vysielanie vašich obáv

Hryzače nechtov často vyvolávajú sebavedomú atmosféru. „Väčšina ľudí si hryzie nechty, aby hľadala útechu alebo úľavu od negatívneho emočného stavu, ako je strach, hanba, úzkosť alebo nuda,“ hovorí Mary Lamia, Ph.D., klinická psychologička a profesorka z Wright Institute v Berkeley, CA . "V určitom zmysle hryzenie nechtov útočí na seba, čo má tendenciu viesť k verejnému odhaľovaniu pocitov hanby a znechutenia voči sebe."

Nahnevané výbuchy

Mnoho ľudí si hryzie nechty ako spôsob, ako sa vysporiadať s frustráciou, hnevom a nudou, ale tento zvyk môže v skutočnosti prispieť k vašej frustrácii, vďaka čomu budete chcieť viac žuť, čím sa vytvorí začarovaný kruh opakujúceho sa správania a hnevu, podľa štúdie publikovanej v aJournal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry. Hryzenie nechtov môže poskytnúť krátkodobú úľavu od frustrujúcich alebo nudných situácií, ale časom tieto pocity len zhorší.

Ako prestať hrýzť nechty

Ste presvedčení, že musíte prestať papať? Prejsť studenú morku na obhrýzanie nechtov môže byť ťažšie, ako si myslíte, obzvlášť ak ju od detstva používate ako techniku ​​zvládania, hovorí doktor Walfish. Ale berte srdce, určite sa to dá! (Súvisiace: Najlepší spôsob, ako úspešne nadobro skoncovať so zlým návykom)

"Základom všetkého patologického správania je jednoducho zvyk a zvyky môžete zmeniť pomocou jednoduchých techník modifikácie správania," vysvetľuje. Po prvé, musíte začať s riešením akýchkoľvek základných problémov duševného zdravia, ako je chronická úzkosť alebo depresia, ktoré môžu kŕmiť vašu potrebu žuť, hovorí.

Po druhé, vymyslite alternatívne, menej škodlivé správanie, ktoré môžete urobiť, keď sa cítite úzkostlivo, nervózne alebo znudené, hovorí. Niektorí ľudia napríklad radi robia niečo, čím zamestnajú svoje prsty, ako je háčkovanie alebo hranie sa s hračkou.

Po tretie, urobte niečo, čím upozorníte na hryzenie nechtov, keď na to budete mať pokušenie. Niektoré ženy dostanú efektnú manikúru s klenotmi, akrylovými nechtami a inými vecami, ktoré je ťažké alebo hrubé žuť; iní používajú pekný prsteň alebo náramok, ktorý ich upúta, keď zdvihnú ruku k ústam; zatiaľ čo niektorí zaznamenali úspech, keď si okolo zápästia položili gumičku a zaklapli ju, kedykoľvek príde pokušenie.

Nakoniec si dajte zábavnú odmenu, keď dosiahnete jeden týždeň a jeden mesiac, uhryznite zadarmo. Trik je nájsť to, čo vás osobne motivuje, dodáva Dr. Walfish.

Ak tieto triky nepomáhajú a napriek tomu sa vám zdá, že nemôžete prestať so hryzením nechtov, môže sa stať úplným nútením, hovorí. V tomto prípade navštívte svojho lekára, pretože na boj proti nutkaniam môžete použiť lieky, kognitívno-behaviorálnu terapiu alebo kombináciu oboch.

Skontrolovať pre