30-minútový jogový tok, ktorý posilní vaše jadro

Obsah

• Skontrolovať pre

Bez ohľadu na to, či si to uvedomujete alebo nie, vaše hlavné svaly hrajú obrovskú úlohu vo vašich každodenných činnostiach, pomáhajú vám vstať z postele, prejsť sa po ulici, zacvičiť si a postaviť sa. Silné brušné svaly sú základným kameňom celkovej telesnej kondície, ktoré ovplyvňujú všetko od držania tela až po to, ako dobre beháte.

Aj keď sú kliky, planky a brušáky * pravdepodobne * cvičenia, ktoré vám prídu na myseľ, keď premýšľate o posilnení svojho jadra, nemusíte sa obmedzovať na tradičné cvičenia ab. Dôkaz: Táto 30-minútová joga môže vážne posilniť aj váš stred. Nie, joga nie je len o naťahovaní a zlepšovaní flexibility; je to tiež fantastický spôsob, ako precvičiť hlavné svaly. V skutočnosti, pokiaľ ide o vaše jadro, joga je jednou z najlepších vecí, ktoré môžete robiť. (Ak chcete zvýšiť popáleniny v iných častiach tela, zvážte vyskúšanie tohto 30-minútového cvičenia jogy s váhami od CorePower Yoga.)

Nie ste presvedčení? Vyskúšajte túto úžasnú 30-minútovú hodinu jogy, na ktorej vás odborníčka Grokker Ashleigh Sergeant starostlivo prevedie sériou pohybov určených na posilnenie vášho jadra. Nie je potrebné žiadne vybavenie!

O Grokkerovi

Máte záujem o ďalšie videá z cvičenia doma? Na Grokker.com, online zdroji pre zdravie a wellness, na vás čakajú tisíce kurzov fitness, jogy, meditácie a zdravého varenia. Plus Tvar čitatelia získavajú exkluzívnu zľavu-viac ako 40 percent! Pozrite si ich ešte dnes!

Viac od Grokkera

Vylepšite si zadok z každého uhla s týmto cvičením Quickie

15 cvičení, ktoré vám posilnia paže

Rýchle a zbesilé kardio cvičenie, ktoré urýchli váš metabolizmus

Skontrolovať pre