5 zdravých spôsobov, ako si zlepšiť dochádzanie

Obsah

• Skontrolovať pre

Podľa posledných údajov zo sčítania ľudu prejde priemerný dochádzajúci v USA 25 minút v každom smere sám v aute. To však nie je jediný spôsob, ako sa obísť. Rastúci počet ľudí jazdí na bicykli, používa verejnú dopravu a jazdí v spolujazde, čo dokazuje, že tieto metódy sú viac než len výstrelky alebo priamo reagujú na ekonomické podmienky.

Aj keď alternatívne dochádzanie je pre životné prostredie (a často aj pre peňaženku) určite jednoduchšie, existujú spôsoby, ako akékoľvek dochádzanie zdravšie. Prečítajte si niekoľko zdravých spôsobov, ako si zlepšiť dochádzanie:

1. Jazdite na bicykli: Príchod do kancelárie na bicykli je stále bežnejšou cestou. V skutočnosti predstavitelia mesta Vancouver nedávno informovali, že cyklistika sa rozbehla natoľko, že mestská autobusová doprava, ktorá je odkázaná na financovanie z daní za plyn, trpí. Na druhej strane kontinentu vláda New Yorku uvádza, že cyklistov je v roku 2011 až 18 846 denne v porovnaní s 5 000 v roku 2001. To je dobrá správa pre vaše srdce: Štúdia z r. Časopis Americkej kardiologickej akadémie zistili, že muži a ženy, ktorí aktívne dochádzali, mali menšiu pravdepodobnosť srdcového zlyhania počas 18-ročného sledovania. Okrem toho analýza zdravotných výhod jazdy na bicykli v porovnaní s nebezpečenstvom nehôd zistila, že výhody boli deväťkrát väčšie ako nevýhody.

2. Choďte autobusom: Iste, cesta autobusom sama o sebe nie je najlepším cvičením. Ale tí, ktorí jazdia autobusom, majú tendenciu chodiť viac ako ich kolegovia v autách napríklad na autobusovú zastávku a z nej a na kratšie pochôdzky. Tento týždeň to potvrdila britská štúdia, ktorá zistila, že autobusové lístky pre starších dospelých zvýšili ich celkovú fyzickú aktivitu.

3. Počúvajte klasickú hudbu: Dojazd môže poskytnúť veľa stresu, než sa dokonca zamyslíte nad úzkosťami pracovného dňa. Ale môžete s tým niečo urobiť. Prieskum medzi vodičmi, ktorí počúvajú hudbu, zistil, že tí, ktorí sa zamerali na klasickú alebo popovú hudbu, mali menšiu pravdepodobnosť, že budú cítiť „hnev na cestách“, ako tí, ktorí sa rozhodli pre rock alebo metal. A dokonca aj nadácia AAA Foundation for Traffic Safety odporúča počúvať klasickú hudbu, aby ste sa vyhli stresovým (alebo zúrivým!) jazdným podmienkam.

4. Presuňte sa do piatich míľ: Dlhé dochádzanie je pre vás zlé. Neexistujú dva spôsoby. Jedna štúdia troch stredne veľkých miest v Texase zistila, že s rastúcou dĺžkou dochádzania sa zvyšuje aj krvný tlak a veľkosť pása. Naopak, u ľudí s kratším dochádzaním (päť míľ alebo menej) bolo oveľa pravdepodobnejšie, že im vláda odporučila 30 minút miernej až vysokej fyzickej aktivity trikrát týždenne.

5. Pridajte 30 minút chôdze: Mnoho ľudí pracuje alebo žije na miestach, ktoré nepodporujú kultúru chodcov. Ak nie je žiadny spôsob, ako ísť do kancelárie, choďte na miesto, ktoré je dostupné pre prácu pešo. Tí, ktorí mali „vysokú“ úroveň aktivity pri dochádzaní (30 minút alebo viac), mali znížené riziko srdcového zlyhania.

Viac o Huffington Post Zdravý život:

Čau! Najhoršie miesta pre jesennú alergiu

Zdravé kuchynské sponky, ktoré musíte mať

Potraviny bohaté na antioxidanty pre zdravé srdce

Skontrolovať pre