Potraviny, ktoré omladzujú

Obsah

• Potraviny, ktoré omladzujú pokožku
• Ponuka na omladenie

Omladzujúce sú potraviny, ktoré pomáhajú telu zostať zdravým vďaka jeho výživným látkam, ako sú napríklad orechy, ovocie a zelenina.

Tieto potraviny sú bohaté na omega 3 a antioxidanty, ako aj na vitamíny a minerály, ktoré pomáhajú omladiť.

Niektoré omladzujúce jedlá môžu byť:

1. Mastné ryby - okrem omladenia mozgu tiež pomáhajú znižovať zlý cholesterol a zvyšovať dobrý cholesterol.
2. Suché ovocie - zabrániť tvorbe voľných radikálov.
3. Ovocie a zelenina - základ pre dobrú rovnováhu všetkých funkcií tela.
4. Zelený čaj - posilňuje imunitný systém a je antioxidačný.
5. Tmavá čokoláda - s viac ako 70% kakaa tmavá čokoláda zlepšuje lipidový profil a obsahuje veľa antioxidantov.

Okrem pravidelnej konzumácie týchto potravín je dôležité cvičiť a znižovať hladinu stresu.

Potraviny, ktoré omladzujú pokožku

Potraviny, ktoré omladzujú pokožku, sú potraviny, ktoré majú základné výživné látky pre zdravie pokožky, ako napríklad vitamín A, C a E.

Je nevyhnutné omladiť pokožku zvnútra von a musí dodržiavať primeranú výživu s potravinami bohatými na špecifické živiny, ako sú:

• Vitamín A - ktorý obnovuje tkaninu prítomnú v mrkve a mangu.
• Vitamín C - ktorý pôsobí pri tvorbe kolagénu a zabraňuje deformácii tkanív prítomných v citrusových plodoch.
• Vitamín E - pre svoju antioxidačnú silu prítomnú v slnečnicových a lieskových semenách.

Pri starnutí sa ľahšie dehydratujú, preto je nevyhnutné piť vodu, aby bola pokožka hydratovaná, lesklá a pružná.

Ponuka na omladenie

Tu je príklad omladzovacej ponuky:

• Raňajky - rastlinné mlieko s granolou a miskou jahôd
• Zoradenie - pomarančová a mrkvová šťava s dvoma polievkovými lyžicami mandlí
• Obed - grilovaný losos s ryžou a pestrý zeleninový šalát ochutený olejom a octom. Ako dezert 1 štvorec čokolády s viac ako 70% kakaa
• Snack - obyčajný jogurt s 1 kivi, vlašskými orechmi a chia semiačkami
• Večera - merlúza uvarená s varenými zemiakmi a varenou brokolicou ochutená olejom a octom. Ako dezert mandarínka.

Po celý deň môžete vypiť 1 liter zeleného čaju bez pridania cukru.