Potraviny, ktoré omladzujú
Obsah
Omladzujúce sú potraviny, ktoré pomáhajú telu zostať zdravým vďaka jeho výživným látkam, ako sú napríklad orechy, ovocie a zelenina.
Tieto potraviny sú bohaté na omega 3 a antioxidanty, ako aj na vitamíny a minerály, ktoré pomáhajú omladiť.
Niektoré omladzujúce jedlá môžu byť:
Potraviny, ktoré omladzujúOstatné omladzovacie potraviny- Mastné ryby - okrem omladenia mozgu tiež pomáhajú znižovať zlý cholesterol a zvyšovať dobrý cholesterol.
- Suché ovocie - zabrániť tvorbe voľných radikálov.
- Ovocie a zelenina - základ pre dobrú rovnováhu všetkých funkcií tela.
- Zelený čaj - posilňuje imunitný systém a je antioxidačný.
- Tmavá čokoláda - s viac ako 70% kakaa tmavá čokoláda zlepšuje lipidový profil a obsahuje veľa antioxidantov.
Okrem pravidelnej konzumácie týchto potravín je dôležité cvičiť a znižovať hladinu stresu.
Potraviny, ktoré omladzujú pokožku
Potraviny, ktoré omladzujú pokožku, sú potraviny, ktoré majú základné výživné látky pre zdravie pokožky, ako napríklad vitamín A, C a E.
Je nevyhnutné omladiť pokožku zvnútra von a musí dodržiavať primeranú výživu s potravinami bohatými na špecifické živiny, ako sú:
- Vitamín A - ktorý obnovuje tkaninu prítomnú v mrkve a mangu.
- Vitamín C - ktorý pôsobí pri tvorbe kolagénu a zabraňuje deformácii tkanív prítomných v citrusových plodoch.
- Vitamín E - pre svoju antioxidačnú silu prítomnú v slnečnicových a lieskových semenách.
Pri starnutí sa ľahšie dehydratujú, preto je nevyhnutné piť vodu, aby bola pokožka hydratovaná, lesklá a pružná.
Ponuka na omladenie
Tu je príklad omladzovacej ponuky:
- Raňajky - rastlinné mlieko s granolou a miskou jahôd
- Zoradenie - pomarančová a mrkvová šťava s dvoma polievkovými lyžicami mandlí
- Obed - grilovaný losos s ryžou a pestrý zeleninový šalát ochutený olejom a octom. Ako dezert 1 štvorec čokolády s viac ako 70% kakaa
- Snack - obyčajný jogurt s 1 kivi, vlašskými orechmi a chia semiačkami
- Večera - merlúza uvarená s varenými zemiakmi a varenou brokolicou ochutená olejom a octom. Ako dezert mandarínka.
Po celý deň môžete vypiť 1 liter zeleného čaju bez pridania cukru.