11 znamení, že chodíte s narcisom - a ako sa dostať von

Obsah

• 9 oficiálnych kritérií pre NPD
  
• 1. Boli to očarujúce AF ... spočiatku
• 2. Prskajú rozhovor, hovoria o tom, akí sú skvelí
• 3. Živia sa vašimi komplimentmi
• 4. Chýba im empatia
• 5. Nemajú žiadnych (alebo veľa) dlhoročných priateľov
• Otázky, ktoré si musíte položiť
  
• 6. Neustále si ťa vyberajú
• 7. Osvetľujú ťa
• 8. Tancujú okolo definovania vzťahu
• 9. Myslia si, že majú vo všetkom pravdu ... a nikdy sa neospravedlňujú
• 10. Panikária, keď sa s nimi pokúsite rozísť
• 11. ... a keď im ukážete, že ste skutočne hotoví, vybičujú sa
• Dobre, takže chodíš s narcisom ... čo teraz?
• Ako sa pripraviť na rozchod s narcisom
  

Narcistická porucha osobnosti nie je to isté ako sebavedomie alebo pohltenie samého seba.

Keď niekto zverejní na svojom zoznamovacom profile príliš veľa selfie alebo ohne obrázky alebo počas prvého rande o sebe neustále hovorí, mohli by sme ho nazvať narcisom.

Skutočný narcis je však niekto s narcistickou poruchou osobnosti (NPD). Ide o stav duševného zdravia charakterizovaný:

• nafúknutý pocit dôležitosti
• hlboká potreba nadmernej pozornosti a obdivu
• nedostatok empatie pre ostatných
• často majú problémové vzťahy

To, k čomu patrí, hovorí terapeutka s licenciou Rebecca Weiler, LMHC, je sebeckosť na (zvyčajne extrémnu) cenu ostatných a neschopnosť vôbec brať ohľad na pocity druhých.

NPD, rovnako ako väčšina porúch duševného zdravia alebo osobnosti, nie je čiernobiela. „Narcizmus spadá do spektra,“ vysvetľuje psychoterapeut rodiny a vzťahov Beverly Hills, Dr. Fran Walfish, autor knihy „Rodič sám o sebe.“

Najnovšie vydanie Diagnostického a štatistického manuálu duševných porúch uvádza deväť kritérií pre NPD, ale upresňuje, že niekomu stačí iba päť z nich, aby sa mohol klinicky kvalifikovať ako narcis.

9 oficiálnych kritérií pre NPD

• grandiózny pocit vlastnej dôležitosti
• zaujatie fantáziou o neobmedzenom úspechu, sile, lesku, kráse alebo ideálnej láske
• viera, že sú osobití a jedineční a môžu im porozumieť alebo by ich mali spájať iba iní ľudia alebo inštitúcie s osobitným postavením alebo postavením vo vysokom postavení
• potreba nadmerného obdivu
• zmysel nároku
• interpersonálne vykorisťovateľské správanie
• nedostatok empatie
• závisť iných alebo viera v to, že im ostatní závidia
• prejav arogantného a povýšeneckého správania alebo postojov

To znamená, že znalosť „oficiálnych“ diagnostických kritérií zvyčajne nezjednodušuje odhalenie narcisa, najmä ak s ním máte romantický vzťah. Zvyčajne nie je možné určiť, či má niekto NPD bez diagnózy kvalifikovaného odborníka.

Navyše, keď sa niekto pýta, či chodí s narcisom, všeobecne si nemyslí: „Má NPD?“ Zaujíma ich, či je to, ako s nimi zaobchádza, zdravé a udržateľné z dlhodobého hľadiska. Vyvarujte sa diagnostikovania partnera v rozhovore. Radšej čítajte ďalej, aby ste získali prehľad o zdraví vášho vzťahu.

Ste tu, pretože máte obavy, a táto obava je platná, ak ide o vaše zdravie. Ak si myslíte, že tieto znaky vyhovujú, dáme vám tiež tipy, ako situáciu vyriešiť.

1. Boli to očarujúce AF ... spočiatku

Začalo to ako rozprávka. Možno vám písali neustále správy alebo vám hovorili, že vás milovali počas prvého mesiaca - čo odborníci označujú ako „bombové bombardovanie“.

Možno vám povedia, aký ste šikovný, alebo zdôraznia vašu kompatibilitu, aj keď ste sa práve začali navzájom vidieť.

„Narcisti si myslia, že si zaslúžia byť s ostatnými ľuďmi, ktorí sú zvláštni, a že špeciálni ľudia sú jediní, ktorí ich dokážu plne oceniť,“ hovorí Nedra Glover Tawwab, LCSW, zakladateľka Kaleidoscope Counselling v Charlotte v Severnej Karolíne.

Len čo však urobíte niečo, čo ich sklame, mohli by sa na vás obrátiť.

A zvyčajne nebudete mať predstavu o tom, čo ste presne robili, hovorí Tawwab. "To, ako s tebou narcisisti zaobchádzajú, alebo keď sa proti tebe obrátia, nemá v skutočnosti nič spoločné s tebou a všetko má spoločné s ich vlastnými názormi [viery]."

Weilerova rada: Ak niekto prišiel na začiatku príliš silný, majte sa na pozore. Iste, všetci radi cítime túžbu. Skutočnú lásku však treba pestovať a pestovať.

"Ak si myslíš, že je príliš skoro na to, aby ťa skutočne milovali, pravdepodobne to tak je." Alebo ak máte pocit, že o vás nevedia dosť na to, aby vás skutočne milovali, pravdepodobne nie, “hovorí Weiler. Ľudia s NPD sa pokúsia nadviazať povrchné spojenia na začiatku vzťahu.

2. Prskajú rozhovor, hovoria o tom, akí sú skvelí

„Narcisti radi neustále hovoria o svojich vlastných úspechoch a úspechoch s grandióznymi,“ hovorí psychoterapeut Jacklyn Krol, LCSW, z Mind Rejuvenation Therapy. "Robia to preto, lebo sa cítia lepšie a inteligentnejšie ako všetci ostatní, a tiež preto, lebo im to pomáha vytvárať dojem, že sú si istí."

Klinická psychologička Dr. Angela Grace, PhD, MEd, BFA, BEd dodáva, že narcisti často zveličia svoje úspechy a svoj talent v týchto príbehoch vyšperkujú, aby si získali obdiv od ostatných.

Sú tiež príliš zaneprázdnení rozhovorom o sebe, aby vás počúvali.Varovanie je tu dvojdielne, hovorí Grace. Po prvé, váš partner neprestane rozprávať o sebe a po druhé, váš partner nebude viesť rozhovor o vás.

Opýtajte sa sami seba: Čo sa stane, keď hovoríte o sebe? Kladú doplňujúce otázky a prejavujú záujem dozvedieť sa o vás viac? Alebo si to o nich robia?

3. Živia sa vašimi komplimentmi

Narcisti môžu zdá sa akoby boli super sebavedomí. Podľa Tawwaba však väčšine ľudí s NPD skutočne chýba sebavedomie.

"Potrebujú veľa chvály, a ak im to nedáte, budú to loviť," hovorí. Preto sa neustále pozerajú na vás, aby im povedali, akí sú skvelí.

„Narcisti používajú iných ľudí - ľudí, ktorí sú zvyčajne vysoko empatickí - na dodanie pocitu vlastnej hodnoty a na to, aby sa cítili silní. Ale kvôli ich nízkej sebaúcte sa ich ego dá veľmi ľahko znevažovať, čo zvyšuje ich potrebu komplimentov, “dodáva Shirin Peykar, LMFT.

Tip na čítanie ľudí: Ľudia, ktorí sú vlastne sebavedomý sa nebude spoliehať iba na to, že sa ty alebo niekto iný budete cítiť dobre.

„Hlavný rozdiel medzi ľuďmi, ktorí si veria, a ľuďmi s NPD je v tom, že narcisti potrebujú, aby ich ostatní zdvihli a zdvihli sa iba tým, že ostatných položia. Dve veci, ktoré ľudia s vysokým sebavedomím nerobia, “hovorí Peykar.

Ako vysvetľuje Weiler, „narcisti potrestajú všetkých okolo seba za nedostatok sebavedomia.“

4. Chýba im empatia

Jedným z problémov je nedostatok empatie alebo schopnosť cítiť, ako sa cíti iný človek the charakteristickým znakom narcisa, hovorí Walfish.

„Narcistom chýba zručnosť, vďaka ktorej by ste sa cítili videní, potvrdzovaní, pochopení alebo prijatí, pretože nerozumejú konceptu pocitov,“ hovorí.

Preklad: Nemajú robiť emócia, ktorá patrí iným.

Záleží vám na partnerovi, keď ste mali zlý deň v práci, bojoval so svojím najlepším priateľom alebo bojoval so svojimi rodičmi? Alebo sa nudia, keď vyjadrujete veci, ktoré vás robia šialenými a smutnými?

Walfish hovorí, že táto neschopnosť vcítiť sa alebo dokonca súcitiť je často dôvodom, prečo sa veľa, ak nie všetky, narcistické vzťahy nakoniec zrútia, či už sú romantické, alebo nie.

5. Nemajú žiadnych (alebo veľa) dlhoročných priateľov

Väčšina narcisov nebude mať žiadnych dlhodobých, skutočných priateľov. Pustite sa hlbšie do ich spojení a môžete si všimnúť, že majú iba náhodných známych, kamarátov, s ktorými sa zhovárajú, a nemesis.

Vo výsledku by sa mohli bičovať, keď sa chcete stretávať s vašimi. Mohli by tvrdiť, že s nimi netrávite dostatok času, spôsobiť, že sa cítite previnilo, že ste trávili čas so svojimi priateľmi, alebo by vám vynadali za priateľov, ktorých máte.

Otázky, ktoré si musíte položiť

• Ako sa váš partner správa k niekomu, od koho nič nechce?
• Má váš partner nejakých dlhoročných priateľov?
• Majú alebo hovoria o tom, že chcú nemesis?

6. Neustále si ťa vyberajú

Možno spočiatku to malo chuť podpichovať ... ale potom sa to stalo zlým alebo sa stalo konštantným.

Zrazu im robí všetko, čo robíte, od toho, čo nosíte a jete, až po to, s kým sa bavíte a čo pozeráte v televízii.

"Dajú vás na zem, zavolajú vám mená, udrú vás škodlivými jednorázovými linkami a budú robiť vtipy, ktoré nie sú celkom vtipné," hovorí Peykar. "Ich cieľom je znížiť sebaúctu ostatných, aby si mohli zvyšovať svoju vlastnú, pretože sa vďaka nim cítia silní."

Navyše, reakcia na to, čo hovoria, iba posilňuje ich správanie. "Narcis miluje reakciu," hovorí Peykar. Je to preto, lebo im to ukazuje, že majú silu ovplyvňovať emočný stav iného človeka.

Varovný signál: Ak vás zrazia urážkami, keď robíte niečo, čo stojí za oslavu, choďte preč. „Narcis môže povedať:„ Dokázali ste to, pretože som nespal dobre “, alebo výhovorka, vďaka ktorej sa zdá, že máte výhodu, ktorú nemali,“ hovorí Tawwab.

Chcú, aby ste vedeli, že nie ste lepší ako oni. Pretože pre nich nikto nie je.

7. Osvetľujú ťa

Gaslighting je forma manipulácie a emocionálneho zneužívania a je charakteristickým znakom narcizmu. Narcisti môžu chrliť do očí bijúce klamstvá, krivo obviňovať druhých, točiť pravdu a nakoniec skresliť vašu realitu.

Medzi príznaky plynového osvetlenia patria:

• Už sa necítite ako človek, ktorým ste bývali.
• Cítite sa úzkostlivejšie a menej sebavedomo ako predtým.
• Často sa pýtate, či ste príliš citliví.
• Máte pocit, že všetko, čo robíte, je zlé.
• Keď sa niečo pokazí, vždy si myslíte, že je to vaša chyba.
• Často sa ospravedlňujete.
• Máte pocit, že niečo nie je v poriadku, ale nie ste schopní zistiť, čo to je.
• Často sa pýtate, či je vaša odpoveď na partnera primeraná.
• Ospravedlňujete sa za správanie svojho partnera.

"Robia to kvôli tomu, aby ostatní pochybovali o sebe ako o spôsobe získania nadradenosti." Narcistom sa dobre darí, keď sú uctievaní, takže k tomu, aby ste to dosiahli, používajú manipulačnú taktiku, “hovorí Peykar.

8. Tancujú okolo definovania vzťahu

Existujú tisíce dôvodov, prečo niekto nemusí chcieť označiť váš vzťah. Možno sú polyamorické, obaja ste súhlasili so situáciou priateľov s výhodami, alebo ju jednoducho udržiavate neformálnu.

Ale ak váš partner vykazuje niektoré z ďalších príznakov na tomto zozname a nedopustí sa ho, je to pravdepodobne červený štít.

Niektorí narcisti budú očakávať, že sa k nim budete správať ako k vášmu partnerovi, aby mohli zbierať intímne, emocionálne a sexuálne výhody a zároveň dávať pozor na potenciálnych zákazníkov, ktorých považujú za najlepších.

V skutočnosti si môžete všimnúť, že váš partner flirtuje alebo sa pozerá na ostatných pred vami, vašou rodinou alebo priateľmi, hovorí terapeutka April Kirkwood, LPC, autorka knihy „Working My Way Back to Me: A Frank Memoir of Self- Objav. “

"Ak sa ozveš a budeš mať svoje pocity z ich neúcty, budú ťa viniť z toho, že si spôsobil rozruch, nazve ťa šialeným a použije to ako ďalší dôvod, prečo sa ti úplne nezaviazať." Ak nepoviete ani slovo, dá sa tiež nehovorená správa, ktorú si nezaslúžite, aby ste ho rešpektovali, “hovorí.

Ak to znie ako prehra-prehra, je to tak. Pamätaj však na to, že si zaslúžiš niekoho, kto je pre teba rovnako oddaný ako ty.

9. Myslia si, že majú vo všetkom pravdu ... a nikdy sa neospravedlňujú

Boj s narcisom sa cíti nemožný.

"S narcisom sa nediskutuje ani nekompromisuje, pretože majú vždy pravdu," hovorí Tawwab. "Nebudú nevyhnutne vidieť nesúhlas ako nesúhlas." Iba to uvidia, keď vás budú učiť niečo pravdy. “

Podľa Peykara možno chodíte s narcisom, ak sa cítite ako váš partner:

• ťa nepočuje
• nebude ti rozumieť
• nepreberá zodpovednosť za svoju časť problému
• nikdy sa nepokúša o kompromis

Aj keď je ukončenie vzťahu najlepším herným plánom s narcisom, Weiler odporúča vyhnúť sa rokovaniam a hádkam. "Bude sa z teba cítiť blázon." To, čo narcisa privádza do šialenstva, je nedostatok kontroly a boj. Čím menej sa bránite, tým menšiu moc im nad sebou môžete dať, tým lepšie, “hovorí.

A pretože si nikdy nemyslia, že sa mýlia, nikdy sa neospravedlnia. O čomkoľvek.

Táto neschopnosť ospravedlniť sa by sa mohla prejaviť v situáciách, keď je zjavne na vine váš partner, ako napríklad:

• neskoro sa dostaviť na rezerváciu večere
• nevolať, keď povedali, že budú
• zrušenie dôležitých plánov na poslednú chvíľu, napríklad stretnutie s rodičmi alebo priateľmi

Dobrí partneri dokážu rozpoznať, keď urobili niečo zlé, a ospravedlniť sa za to.

10. Panikária, keď sa s nimi pokúsite rozísť

Len čo vycúvate, vyskúša to narcis že oveľa ťažšie udržať si ich v ich životoch.

"Spočiatku ťa môžu radi bombardovať." Povedia všetko správne, aby ste si mysleli, že sa zmenili, “hovorí Peykar.

Ale dosť skoro, ukážu vám, že sa nikdy skutočne nezmenili. A preto sa veľa narcisov ocitne v romantických vzťahoch znova a znova, až kým si nenájdu niekoho iného do dnešného dňa.

11. ... a keď im ukážete, že ste skutočne hotoví, vybičujú sa

Ak trváte na tom, že ste so vzťahom skončili, stanovia si za cieľ ublížiť vám za to, že ste ich opustili, hovorí Peykar.

"Ich ego je natoľko vážne pohmoždené, že spôsobuje, že cítia zúrivosť a nenávisť voči každému, kto im 'urobil zle'. Je to preto, že za všetko môžu všetci ostatní. Vrátane rozchodu, “hovorí.

Výsledok? Môžu vám robiť zlé ústa, aby si zachránili tvár. Alebo môžu začať okamžite randiť s niekým iným, aby ste cítili žiarlivosť a pomohli uzdraviť ich ego. Alebo sa pokúsia ukradnúť vašich priateľov.

Dôvod, hovorí Tawwab, je ten, že dobrá reputácia pre nich znamená všetko a nenechajú nikoho a nič tým zasahovať.

Dobre, takže chodíš s narcisom ... čo teraz?

Ak máte vzťah s niekým s NPD, je dosť pravdepodobné, že ste toho už dosť zažili.

Emocionálne vyčerpávajúce je byť vo vzťahu s niekým, kto vždy kritizuje, bagatelizuje, svieti plynmi a nezaväzuje sa. Preto z dôvodu vašej vlastnej duševnej pohody odborníci odporúčajú GTFO.

Ako sa pripraviť na rozchod s narcisom

• Neustále si pripomínajte, že si zaslúžite niečo lepšie.
• Posilnite svoje vzťahy so svojimi empatickými priateľmi.
• Vytvorte sieť podpory s priateľmi a rodinou, ktorí vám môžu pomôcť pripomenúť, čo je realita.
• Vyzvite partnera, aby išiel na terapiu.
• Získajte terapeuta sami.

"Nemôžete zmeniť človeka s narcistickou poruchou osobnosti alebo ho urobiť šťastným tým, že ho budete dostatočne milovať alebo že sa budete meniť tak, aby ste vyhoveli jeho rozmarom a túžbam." Nikdy s vami nebudú ladiť, nikdy nebudú mať empatiu k vašim zážitkom a po interakcii s nimi sa vždy budete cítiť prázdni, “hovorí Grace.

„Narcisti sa nemôžu cítiť naplnení vo vzťahoch ani v žiadnej oblasti svojho života, pretože pre nich nikdy nie je nič dosť zvláštne,“ dodáva.

V podstate im nikdy nebudete stačiť, pretože nikdy nestačia sami pre seba.

"Najlepšie, čo môžeš urobiť, je prestrihnúť väzby." Neponúkajte im vysvetlenie. Neponúkajte žiadnu druhú šancu. Rozíďte sa s nimi a neponúkajte žiadnu druhú, tretiu alebo štvrtú šancu, “hovorí Grace.

Pretože narcis sa s najväčšou pravdepodobnosťou pokúsi skontaktovať sa s vami a obťažovať vás hovormi alebo textami, až keď odmietnutie úplne spracujú, spoločnosť Krol odporúča ich zablokovanie, aby ste sa pri rozhodovaní držali.

Pamätajte: Tento článok nemá za cieľ diagnostikovať vášho partnera. Zámerom je načrtnúť neprijateľné správanie a reakcie v kontexte láskyplného a spravodlivého partnerstva. Žiadne z týchto znakov nepoukazujú na zdravý vzťah, NPD alebo nie.

A keď máte jedno alebo šesť z týchto znakov, nerobí z vášho partnera narcistu. Je to skôr dobrý dôvod na prehodnotenie toho, či sa vám vo vašom vzťahu darí alebo nie. Nie ste zodpovední za ich správanie, ale ste zodpovední za starostlivosť o seba.

Gabrielle Kassel je a hranie ragby, beh po blate, miešanie bielkovinových smoothie, príprava jedál, CrossFitting, Spisovateľ wellness v New Yorku. Ona je Staňte sa ranným človekom, vyskúšajte výzvu Whole30 a jedzte, pite, oprášené, vydrhnuté a kúpané s dreveným uhlím, a to všetko v mene žurnalistiky. Vo voľnom čase ju možno nájsť čítať knihy o svojpomoci, tlačiť na lavičke alebo cvičiť hygge. Nasledujte ju ďalej Instagram.