A najväčšie fitness trendy v roku 2016 budú ...

Obsah

• Skontrolovať pre

Začnite si pripravovať novoročné predsavzatia: The American College of Sports Medicine (ACSM) oznámila svoju ročnú predpoveď trendov v oblasti kondície a profesionáli v oblasti cvičenia po prvýkrát tvrdia, že nositeľná technológia bude v roku 2016 trendom číslo jedna vo fitness. (Nedá sa povedzte, že sme zo správ šokovaní, zvážte, do akej miery Tvar personál miluje svoje fitness trackery!)

Výsledky prieskumu, zverejnené dnes v časopis ACSM Health & Fitness Journal, odhalili, že nositeľná technológia predbehla aktivity ako cvičenie s vlastnou váhou (číslo jedna v roku 2015) a HIIT (číslo 1 v roku 2014), aby si vybojovala prvé miesto.

"Technické zariadenia sú teraz ústredným bodom nášho každodenného života a zmenili spôsob, akým plánujeme a riadime naše tréningy," povedal autor štúdie Walter R. Thompson, Ph.D. „Nositeľné zariadenia tiež poskytujú okamžitú spätnú väzbu, vďaka ktorej si môže používateľ lepšie uvedomiť úroveň svojej aktivity a môže motivovať používateľa k dosiahnutiu svojich fitness cieľov.“ (Navyše existuje týchto 5 skvelých spôsobov, ako používať váš sledovač fitness, na ktoré ste pravdepodobne nemysleli.)

Okrem pridania nositeľnej technológie sú predpovede ACSM (teraz už desiaty rok) celkom identické so zoznamom na rok 2015-čo dáva zmysel, pretože sledujú trendy, od ktorých očakávajú, že sa na chvíľu udržia. V prvej dvadsiatke sa však objavili dva ďalšie titulky: valčeky flexibility a mobility, ako aj aplikácie na cvičenia v mobilných telefónoch. (Toto sú dva trendy určite na palube s. Pozrite si 5 horúcich miest, ktoré môžete použiť pred každým tréningom.)

Prieskum dokončilo viac ako 2 800 odborníkov na zdravie a fitnes na celom svete, ktorí dostali na výber 40 potenciálnych trendov. Tu je celý zoznam 10 najlepších trendov v oblasti fitness pre rok 2016.

1. Nositeľná technológia. Pravdepodobne ste nepotrebovali prieskum, ktorý by vám povedal, že fitness trackery, inteligentné hodinky, monitory srdcového tepu a zariadenia na sledovanie GPS značiek ako Jawbone, Fitbit, Apple Watch, Garmin a ďalších budú v roku 2016 aj naďalej obrovské. Teraz , je to však viac než len počítanie krokov. Zistite niečo o tom, ako by nová nositeľná technológia mohla nahradiť váš starý sledovač FItness, a vyskúšajte si tieto cvičebné odevy, ktoré sa zdvojnásobia ako nositeľné technológie.

2. Tréning telesnej hmotnosti. Nie je žiadnym tajomstvom, že sme fanúšikmi tréningu s vlastnou váhou-používanie minimálneho vybavenia z neho robí super pohodlné a cenovo dostupné cvičenie kdekoľvek. A neobmedzuje sa iba na zhyby a zhyby-týmto cvičením si urobte nové cvičenia s vlastnou váhou: Kruhový tréning ide starou školou o spálenie celého tela.

3. Vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT). HIIT popisuje akékoľvek cvičenie, ktoré strieda medzi intenzívnymi nárazmi aktivity a fixnými obdobiami menej intenzívnych aktivít alebo dokonca úplného odpočinku a celé cvičenie, ktoré je možné bežne vykonať, je 30 minút alebo menej-je to len jedna z jeho mnohých výhod! (Skúste toto HIIT cvičenie, ktoré zazvoní za 30 sekúnd.)

4. Silový tréning. Iste, budujete svaly, ale tiež spálite viac telesného tuku, spálite viac kalórií a ochránite zdravie kostí a svalov, čím sa silový tréning stane nevyhnutnou súčasťou akýkoľvek cvičebný program. (Tieto silové cvičenia sú perfektným cvičením celého tela pre páry.)

5. Vzdelaní a skúsení fitness profesionáli. Tento rok sme zaznamenali nárast osobnosti osobného trénera ako lomítka a zdôrazňovali dôležitosť národných certifikácií a preukazov spôsobilosti viac ako kedykoľvek predtým.

6. Osobný tréning. Bez ohľadu na to, či sa chcete naučiť pracovať na lane alebo dosiahnuť nový cieľ v oblasti fitness, osobní tréneri zostanú šikovným spôsobom, ako si naplno užiť čas v posilňovni. (Zistite mýtus č. 1 o tom, že ste osobným trénerom.)

7. Funkčná zdatnosť. Na základe myšlienky, že cvičenia, ktoré robíme, by mali napodobňovať a podporovať aktivity každodenného života, ako je ohýbanie sa, zbieranie vecí, chôdza po schodoch a ťahanie alebo tlačenie otvorených dverí, dáva tento „trend“ veľký zmysel. (Na začiatku vám môže pomôcť týchto 7 funkčných cvičebných cvičení.)

8. Kondičné programy pre starších dospelých. Štúdie ukazujú, že po 40-ke začíname strácať svalovú hmotu a silu, takže fitness programy, ktoré udržujú starších dospelých zdravých a aktívnych, sú kľúčové. Sme radi, že odborníci v oblasti zdravia a fitness sa budú v roku 2016 aj naďalej zameriavať na vytváranie vhodných a bezpečných cvičebných programov pre vek.

9. Cvičenie a chudnutie. Možno sa to nezdá ako trend, ale popri cvičení je aj naďalej kľúčovou zložkou programov na chudnutie výživa. (Čo je lepšie na chudnutie: diéta alebo cvičenie?)

10. Joga. S novými iteráciami, ako je tuková joga a slaná joga, ktoré sa zdajú byť minútou, je joga populárnejšia ako kedykoľvek predtým. Napriek tomu, že je na tohtoročnom zozname niekoľko miest, nie je žiadnym prekvapením, že aktivita-vrátane power jogy, yogalates, Bikram, Ashtanga, Vinyasa, Kripalu, Anurara, Kundalini, Sivananda a ďalších-zostáva v top 10 trendov roku 2016 (Vyskúšajte týchto 14 póz na prerobenie svojej rutiny Vinyasa!)

Skontrolovať pre