7 opatrení, ktoré by ste mali urobiť pred otehotnením

Obsah

• 1. Začnite brať kyselinu listovú
• 2. Urobte predkoncepčné skúšky
• 3. Vyhýbajte sa káve a alkoholickým nápojom
• 4. Skontrolujte vakcíny
• 5. Pravidelne cvičte
• 6. Prestaňte fajčiť
• 7. Jedzte dobre

Aby tehotenstvo prebehlo zdravo, je dôležité, aby sa pár poradil s gynekológom najmenej 3 mesiace pred otehotnením, aby naznačil, čo by mali ženy a muži robiť, aby zabezpečili zdravé tehotenstvo.

Je dôležité, aby sa testy vykonali pred tehotenstvom, okrem odporúčaní niektorých preventívnych opatrení, ako je napríklad zvýšenie konzumácie potravín bohatých na kyselinu listovú alebo použitie doplnkov výživy pre zdravý vývoj dieťaťa.

Niektoré z opatrení, ktoré je potrebné prijať pred otehotnením, sú:

1. Začnite brať kyselinu listovú

Kyselina listová je dôležitý vitamín B, ktorý zaisťuje správne uzavretie nervovej trubice dieťaťa, ku ktorému dochádza v prvých týždňoch tehotenstva, keď žena často ešte nevie, že je tehotná.

Zvyšovanie spotreby potravín bohatých na foláty, ako napríklad brokolica, varené vajce a čierne fazule, môže preto pomôcť zabezpečiť tehotenstvo s menším rizikom pre dieťa. Poznajte ďalšie potraviny bohaté na kyselinu listovú.

Všeobecne sa navyše odporúča používať doplnok kyseliny listovej, ktorý sa má začať podávať najmenej 3 mesiace pred vysadením antikoncepcie, aby sa znížilo riziko neurologických problémov u dieťaťa.

2. Urobte predkoncepčné skúšky

Najmenej 3 mesiace pred pokusom o otehotnenie by sa mal vykonať kompletný krvný test, test moču, test stolice a sérologické testy na cytomegalovírus, rubeolu, toxoplazmózu, syfilis, hepatitídu B a AIDS. Okrem toho musí mať žena aj ster na papier a ultrazvuk, aby skontrolovala svoje gynekologické zdravie. Muž môže tiež vykonať spermogram na vyhodnotenie účinnosti a množstva spermií.

Ak má budúca matka alebo otec v rodinnej anamnéze genetické malformácie alebo ak je manželský pár úzko prepojený, ako to býva v prípade manželstva medzi bratrancami a sesternicami, musí podstúpiť aj špecifické genetické testy. Pozri si ďalšie testy na otehotnenie.

3. Vyhýbajte sa káve a alkoholickým nápojom

Počas tehotenstva sa konzumácia alkoholu neodporúča, a preto, ak sa žena snaží otehotnieť, môže k tomu dôjsť kedykoľvek, bez toho, aby o tom vedela, a preto by sa mala vyhýbať konzumácii alkoholických nápojov.

Okrem toho by sa mal tiež znížiť príjem kávy, pretože to môže mať vplyv na schopnosť ženy vstrebávať železo. Dávka kofeínu by preto nemala presiahnuť 200 mg.

4. Skontrolujte vakcíny

Niektoré vakcíny sú dôležité pre zabezpečenie pokojného tehotenstva, napríklad vakcíny proti rubeole, kiahňam, hepatitíde B a tetanu, takže ak žena ešte žiadnu z týchto vakcín nemala, mala by sa poradiť s lekárom.

Vedzte, ktoré vakcíny sa majú a nesmú užívať počas tehotenstva.

5. Pravidelne cvičte

Pravidelné cvičenie podporuje relaxáciu tela a zlepšuje jeho funkcie, okrem toho pomáha udržiavať ideálnu váhu, čo tiež prispieva k zdravému a pokojnejšiemu tehotenstvu.

Cvičenia sa môžu vykonávať aj počas tehotenstva, ženy by sa však mali vyhýbať nárazom, ako sú napríklad skoky, futbal alebo basketbal, pretože pády môžu viesť k potratu, a uprednostňujú bezpečnejšie cviky, ako je chôdza, posilňovanie, beh, cyklistika a Pilates.

6. Prestaňte fajčiť

Ženy, ktoré fajčia, by mali prestať fajčiť ešte predtým, ako otehotnejú, pretože cigareta sťažuje ovuláciu a implantáciu vajíčka a znižuje pravdepodobnosť otehotnenia. Okrem toho je vhodné začať s redukciou určitý čas vopred, pretože pre niektorých ľudí môže byť veľmi ťažké tento zvyk odbúrať a ideálne je, aby žena dokázala prestať pred otehotnením.

7. Jedzte dobre

Okrem vyhýbania sa tukom, cukrom a spracovaným potravinám je dobrým tipom investícia do zdravých potravín, ako sú ovocie, zelenina, vláknina a probiotiká, ktoré dodajú telu potrebné živiny pre zdravé tehotenstvo.

Je dôležité zahrnúť potraviny bohaté na kyselinu listovú, ako aj potraviny bohaté na vitamín E, ako napríklad brokolica, špenát, hruška, paradajková šťava, losos, tekvicové semiačka, kapusta, vajcia, černice, jablká a mrkva, pretože napríklad pomáhajú regulovať hormonálnu produkciu a uľahčujú počatie.

Sledujte nasledujúce video a dozviete sa viac o tom, čo jesť, aby ste zvýšili svoje šance na otehotnenie: