Opýtajte sa svadobného trénera: Ako zostanem motivovaný?

Obsah

• Skontrolovať pre

Otázka: Aké sú niektoré spôsoby, ako si udržať motiváciu schudnúť na svojej svadbe? Chvíľu sa mi darí, potom stratím motiváciu!

Nie si sám! Častou mylnou predstavou je, že samotná svadba by mala byť všetkou motiváciou, ktorú človek potrebuje, aby schudol. Väčšina neviest má k dispozícii posilňovňu, diétne plány, ktoré budú fungovať, a vo všeobecnosti vedia, čo je potrebné na chudnutie počas ich svadobného dňa. Chýbajúcou ingredienciou je vo väčšine prípadov motivácia, ktorá musí byť nevyhnutnou súčasťou nevestinho jedálnička a cvičebného plánu. Predtým, ako sa pustíte do svojho svadobného plánu chudnutia, musíte najskôr nájsť zdravé metódy, ktoré vás nielen motivujú počas celého svadobného plánovania, ale pomôžu vám vyvinúť zdravé návyky, aby ste v nich pokračovali aj po tom, ako si vymeníte svoje sľuby. Postupujte podľa týchto jednoduchých krokov, aby ste zvýšili svoju motiváciu, aby ste pri nosení svojich vysnívaných šiat vyzerali báječne a cítili sa zdravo.

1. Identifikujte konkrétne ciele, odmeny a dôsledky. Zapíšte si 2-3 malé realistické ciele za týždeň alebo mesiac a po splnení určte odmenu. Vynikajúcim odmenou je napríklad manikúra/pedikúra, špeciálny večer s družičkou, deň na pláži s vašou slúžkou alebo víkend bez práce! V inom stĺpci identifikujte dôsledky nedosiahnutia týchto cieľov. Vyzvite sa! Zamyslite sa nad niečím, čomu sa chcete za každú cenu vyhnúť a vezmite si zodpovednosť.

2. Vykonajte cvičenie, o ktorom sa nedá vyjednávať. Každý deň robíme a zúčastňujeme sa pracovných stretnutí a schôdzok so svadobnými predavačmi. Prečo by ste sa nemali ku svojmu každodennému cvičeniu „stretávať“ rovnako? Urobte z nejakej formy cvičenia neoddeliteľnú súčasť dňa. Uvažujte o krátkej prechádzke v čase obeda, vymeňte jazdu vo výťahu za výlet po schodoch alebo zapojte do cvičenia spolužiačku. Nájdite spôsob, ako urobiť z cvičenia zábavu a udržíte si tempo. Pri každodennom kardiu počúvajte svoju obľúbenú hudbu, čítajte si svoj nový svadobný časopis alebo sledujte zábavnú televíznu reláciu alebo film-budete prekvapení, ako dlho môžete zostať na bežiacom páse, keď je váš obľúbený program zapnutý! Zvážte tiež, akým druhom cvikov sa dopúšťate a zvážte, aké druhy cvičení vás bavia.

3. Zopakujte si svoju minulosť. Spomeňte si na svoje predchádzajúce pokusy o chudnutie a zistite, čo vás viedlo k tomu, že ste predtým prestali? Bola diéta príliš prísna? Boli ste zmätení v tom, aké tréningy máte absolvovať, alebo ste si krátili čas? Napíšte si zoznam týchto dôvodov a nájdite spôsoby, ako ich prekonať. Ak je napríklad vaša strava príliš prísna, zamerajte sa na to, aby ste do svojho každodenného života začlenili viac zeleniny, celozrnných produktov a chudých bielkovín. Ak ste zaneprázdnení, cvičte kratšie, ale dajte si na tento čas prednosť.

4. Nadchnite sa! Medzi plánovaním svadby, kariérou a rôznymi sociálnymi záväzkami je ľahké stratiť zo zreteľa vzrušenie obklopujúce váš veľký deň. Ukážte každý deň, že si predstavíte, že máte na sebe perfektné šaty, a predstavte si, aké výhody prináša dosiahnutie vašich cieľov. Nájdite inšpiráciu vo vizualizácii toho výnimočného momentu chôdze uličkou a udržujte si pozitívny prístup.

5. Počúvajte svoje telo. Cvičenie zvyšuje vašu energetickú hladinu, zmierňuje stres a pomáha udržiavať rovnováhu telesných chemikálií. Chvíľu sa zastavte a analyzujte, ako nové cvičenie alebo zdravý recept ovplyvnili vaše telo. Lepšie sa ti spalo? Akú ste mali náladu? Pripomeňte si tieto pozitívne zmeny, ak začnete strácať motiváciu.

Lauren Taylor je certifikovaný holistický kouč zdravia, ktorý úspešne pracuje s klientmi z celej krajiny pri dosahovaní svojich zdravotných a osobných cieľov. Stala sa trénerkou zdravia, aby naplnila svoju vášeň pre výživu a ponúka individuálne programy koučovania v oblasti zdravia a výživy. Navštívte www.yourhealthyeverafter.com a zaregistrujte sa na bezplatnú konzultáciu alebo pošlite e -mail Lauren na [email protected].

Skontrolovať pre