Jedlá Audriny Patridge o diéte, vlasoch a horúcom vzhľade (a pocite) v bikinách

Obsah

• Skontrolovať pre

Povedať Audrina Patridgeová, 26, sa narodil v bikinách, je vlastne nie je tak prehnané. „Prakticky som vyrastal vo vode,“ hovorí bývalý člen obsadenia Kopce a hviezda jej vlastnej reality série VH-1, Audrina. "Keď som mal 4 roky, vedel som plávať." To nie je prekvapujúce, pretože bola vychovaná s bazénom na svojom dvore a žila blízko oceánu v Orange County, CA. „O plavkách ani nerozmýšľam, pretože to vždy bolo súčasťou môjho životného štýlu,“ hovorí, „ale mám priateľky, ktoré sa tak boja ukázať svoje telo, že si nedajú dole uteráky. pláž alebo bazén. Je to škoda, pretože v obleku môže každý vyzerať dobre. “ Ste pripravení využiť svoju vnútornú (a vonkajšiu) bohyňu pláže? Audrina ponúka deväť jednoduchých, sviežich tipov, ako vyzerať a cítiť sa horúco.

1. Oblečte sa

Prvým krokom k tomu, aby ste sa v bikinách cítili pohodlne, je nájsť si také, ktoré sadnú vášmu rámu. "Toľko žien si kúpi takú, akú nosia celebrity, mysliac si, že bude vyzerať dobre aj na nich," hovorí Patridge. "Často to však nelichotí ich postave." Odporúčame vám ísť do obchodu a vyskúšať si mnoho rôznych štýlov, aby ste zistili, čo funguje na váš typ postavy, tón pleti a životný štýl. „Buďte otvorení,“ hovorí. „Aj keď si myslíte, že viete, čo funguje na vaše telo, môžete byť z výsledkov skutočne prekvapení.“

2. Nájdite svoju zónu pohodlia

Patridge navrhuje nosiť váš nový oblek niekoľko dní po dome, kým sa nebude cítiť ako vaša druhá koža. „Alebo získajte podporu a radu od niektorých svojich priateľov tým, že ich pozvete na súkromnú párty iba pre dievčatá na záhrade,“ hovorí Patridge. Ak sa stále cítite sebavedomo, experimentujte so strategickými zakrývaním, ktoré predstavia vaše najlepšie prednosti, či už ide o tónované nohy alebo sexy ramená. „Môžete vytvoriť gázovú tuniku so spodkom bikín,“ hovorí, „alebo sa pochváliť hornou časťou tela topom s kombinézou a dlhou sukňou.“

3. Ohnite svaly

Aby si Patridge ešte viac zvýšila sebavedomie predtým, ako sa vynorí na pláž alebo si odpočinie pri bazéne, urobí rýchlu sériu drepov a brušákov. „Rada rozprúdim krv do týchto oblastí,“ vysvetľuje. „Cítim sa pevnejšia a silnejšia a dodáva mojej pokožke príjemnú ružovú žiaru.“

4. Falošne, nepečte to

Stačí jeden pohľad na Patridge a vieš, že miluje zlatý vzhľad. „Mám olivovú pokožku, takže ak som na slnku čo i len 15 minút, zhnednem,“ hovorí. "Ale som si oveľa viac vedomý ochrany svojej pokožky pred slnečnými lúčmi, ako som bol v puberte a na začiatku 20. rokov." Opáli sa z plechovky a nikdy neopustí domov bez opaľovacích krémov – obľúbené sú Lancer Rx, Neutrogena a Kiehl's. "Tieto produkty dodávajú mojej pokožke hladší vzhľad a pevnejší vzhľad," hovorí.

5. Svieti

Ďalší trik, na ktorý Patridge prisahá, je votrieť si na opaľovací krém trochu havajského tropického oleja na kožu. "Udržiava pokožku jemnú a zvýrazňuje vaše svaly," hovorí. "Musíte si však dávať pozor, aby ste toho nepoužili príliš veľa, inak by ste mohli vyzerať mastne!"

6. Zapnite ho skoro

Vďaka nabitému rozvrhu, žonglovaniu s reality show, propagácii svojej novej módnej línie Bongo a účasti na desiatkach podujatí každý mesiac, Patridge spaľuje kalórie ako blázon. Aj keď to môže znieť ako závideniahodný problém, môže si vyžiadať daň na jej energetických hladinách, ak pravidelne nečerpá palivo. Aby sa tak nestalo, Patridge vždy začína deň výdatnými raňajkami. Typický by mohol zahŕňať banánové palacinky, morčaciu slaninu, hash browns a časť ovocia alebo omeletu z vaječného bielka naplnenú zeleninou. "Je to moje obľúbené jedlo," hovorí. „Takže niekedy budem mať dokonca raňajky na večeru.“

7. Buďte jedno s prírodou

„Snažím sa dostať na pláž každý deň,“ hovorí Patridge. „Vnáša to do môjho života zdravý rozum. Budem len sedieť a čítať knihu a užívať si ticho.“ Keď cestuje a nemôže nájsť horizont, na ktorý by sa mohla pozerať, vyhľadá miestny park, v ktorom by sa mohla vyšantiť. „Dostávam deku a len ležím v tráve,“ hovorí. "Je to ideálne miesto na to, aby si bol sám so svojimi myšlienkami."

8. Dajte Tresses oddychový čas

Patridge má malé špinavé tajomstvo: Aby mala vlasy strapatú, plážovú textúru, umýva si ich iba dvakrát týždenne a medzi tým používa suchý šampón. Upevňuje poletovanie tým, že si na svoje konce vtiera marocký olej. "Vonia naozaj nádherne," hovorí, "a pri česaní sa mi menej lámu."

9. Hrajte deň preč

Posledné miesto, kde v lete nájdete Patridge, je posilňovňa. "Milujem outdoorové aktivity," hovorí. Pláva v oceáne, jazdí na bicykli po promenáde a hrá so svojimi kamarátmi plážový volejbal. Ale Patridgeov obľúbený cvičebný kamarát, hovorí, je jej pes. „Lady sa stará o to, aby som behal alebo túroval raz denne-bez ohľadu na to!“

Skontrolovať pre