Najlepšie cviky na brucho pre ženy

Obsah

• Skontrolovať pre

Tajným dôvodom, prečo vaše brucho nemusí byť pevné, nie je to, čo robíte v posilňovni, ale to, čo robíte po zvyšok dňa. „Niečo také jednoduché, ako keby ste celý deň sedeli za stolom, môže sabotovať vaše úsilie v oblasti sochárstva,“ hovorí tréner New Yorku Brent Brookbush, špecialista na zlepšovanie výkonu certifikovaný Národnou akadémiou športovej medicíny. Sedenie v jednej polohe vedie k napätým svalom, čo môže sťažiť sťahovanie brušných svalov a efektívne tonizačné pohyby, hovorí.

Štvordielny plán spoločnosti Brookbush rieši tento problém, takže si doprajete najlepšie ab cvičenie. Začnite hneď a buďte si istí, že odhalíte stred, len za štyri týždne.

ČO ROBIŤ

Vykonajte tieto pohyby v poradí 2 alebo 3 krát týždenne. Prvé sú navrhnuté tak, aby najprv uvoľnili a natiahli vaše telo. To položí základy pre ostatné pohyby, aby pracovali vo vašom strede.

Zvýšte svoje výsledky: Kardio pridávajte niekoľkokrát týždenne, aby sa celé telo spálilo. Alebo zmeňte veci a sledujte a urobte 10 minút cvičenia s plochým žalúdkom.

ČO BUDETE POTREBOVAŤ

Penový valček, stabilizačná guľa a odporová trubica, s ktorou sa dá manipulovať (podložka je voliteľná). Nájdite výstroj na powersystems.com.

Choďte do rutiny!

Skontrolovať pre