Najlepšie podložky na pilates, ktoré si môžete kúpiť (to nie, nie sú to isté ako podložky na jogu)

Obsah

• Podložky na pilates vs. podložky na jogu
• Najlepšie celkovo: Aeromat Elite Workout Mat
• Najlepšia extra hrubá podložka: Stott Pilates Deluxe Mat
• Najlepšia podložka 12 mm: Cvičebná podložka SPRI
• Najlepšia lacná podložka na pilates: BalanceFrom Go Yoga Univerzálna podložka
• Najlepšia ekologická možnosť: Ekologická podložka na jogu Ewedoos
• Najlepšie pre začiatočníkov: Klasická podložka na jogu Gaiam 4 mm
• Najlepšie na cesty: Skladacia cestovná podložka Merrithew
• Najlepšia podložka na horúci pilates: podložka GRP Manduka
• Skontrolovať pre

Pilates vs. jóga: Akú prax preferujete? Aj keď niektorí ľudia predpokladajú, že postupy sú svojou povahou veľmi podobné, rozhodne nie sú to isté. "Pilates sa zameriava na zapojenie menších, často ignorovaných svalových skupín s cieľom posilniť a zlepšiť držanie tela," hovorí Vanessa Huffman, riaditeľka školenia učiteľov v klube Pilates. „Pri joge zvyčajne držíte pózy oveľa dlhšie, čo vám umožní hlbšie padnúť do každej pózy. Často opakujete tok týchto pohybov, čo pri Pilates nie vždy robíte. Pri Pilates sú pohyby kratšie a s menším počtom cvičení. opakovania, ktoré sa namiesto toho zameriavajú na kontrolu a presnosť."

Ak by ste to mali zhrnúť: "Joga dodáva silu prostredníctvom flexibility, zatiaľ čo Pilates dodáva silu prostredníctvom aktivácie a kontroly hlavného svalstva," hovorí Huffman.

Podložky na pilates vs. podložky na jogu

Je pravda, že pilates aj joga používajú cvičebné podložky (a niektoré formy pilatesu dokonca začleňujú stroje do svojich tréningov), ale typy podložiek používané v každej z nich sú odlišné. Či už ste v Pilates nováčikom alebo pokročilým cvičencom, budete sa chcieť uistiť, že používate správnu podložku - takú, ktorá je špeciálne vyrobená pre Pilates - než podložku na jogu, ktorá je zvyčajne oveľa tenšia.

„Mnoho pohybov vykonávaných na podložke Pilates vyžaduje, aby sa vaša chrbtica pohybovala prostredníctvom kĺbov, ktoré vyvíjajú tlak na váš chrbát, a preto sú podložky Pilates tradične hrubšie ako podložky na jogu,“ hovorí Huffman. "V Pilates hrubšie podložky poskytujú podporu pre pohyby v ľahu, na bruchu (na bruchu) a v stoji." Stojan na vankúšovom povrchu tiež prinúti viac svalov chodidiel stabilizovať telo, čo celkovo aktivuje viac svalov. “ (Pozrite si obľúbené cvičenie Pilates Kate Hudson, aby ste ochutnali.)

Akú hrúbku presne potrebujete? "Pokiaľ ide o hrúbku podložky, skutočne záleží na tom, ako pohodlne sa vaše" kostnaté "časti tela cítia na zemi, ako sú kolená, chrbtica a bedrové kosti," hovorí Gosia Calderon, majiteľka a inštruktorka Ridgewood Pilates v New Yorku. "Ak je však vaša podložka príliš hrubá, môže vám sťažiť pocit rovnováhy alebo spojenia so zemou."

Inými slovami, nájdenie ideálnej úrovne hrúbky vašej podložky bude vyžadovať niekoľko pokusov a omylov. Kým nenájdete perfektný fit, Calderon odporúča vybrať si podložku Pilates s hrúbkou najmenej 4 mm a potom zistiť, či odtiaľ potrebujete niečo odpružené.

Aby sme zaistili, že pre svoju prax používate správnu podložku, urobili sme výskum a navrhli sme osem najlepších podložiek Pilates, aby ste boli tento rok v štúdiu stabilní, podporovaní a pohodlní. Prezrite si náš výber nižšie-ktorý zahŕňa ekologické a dostupné možnosti, extra hrubé podložky a protišmykové podložky, ktoré sú najvhodnejšie na horúci pilates-a potom si čo najskôr pridajte svoju obľúbenú do zbierky cvičebných pomôcok.

Tu je osem najlepších podložiek pre pilates, podľa inštruktorov pilates:

• Celkovo najlepšie: Aeromat Elite Workout Mat
• Najlepšia extra hrubá podložka: Stott Pilates Deluxe Mat
• Najlepšia podložka 12 mm: Cvičebná podložka SPRI
• Najlepšia lacná podložka na pilates: BalanceFrom Go Yoga Univerzálna podložka
• Najlepšia ekologická možnosť: Ekologická podložka na jogu Ewedoos
• Najlepšie pre začiatočníkov: Klasická podložka na jogu Gaiam 4 mm
• Najlepšie na cesty: Skladacia cestovná podložka Merrithew
• Najlepšia podložka na horúci pilates: podložka GRP Manduka

Najlepšie celkovo: Aeromat Elite Workout Mat

Cvičebná podložka Elite od spoločnosti Aeromat je osobne odporúčaná spoločnosťou Huffman. "Milujem a používam túto podložku Aeromat, pretože" odškrtáva "všetky škatule na cvičenie pilates a má antimikrobiálny povlak, ktorý zabraňuje vytváraniu nechcených vôní na podložkách (a ktorí radi chodia domov s cudzou vôňou na pleciach) ?)," ona povedala. Čalúnená výstelka je vyrobená z plyšového penového materiálu a je k dispozícii v troch rôznych úrovniach hrúbky, z ktorých každá ponúka mäkkú oporu vašim kostiam a kĺbom. Textúrovaný povrch podložky vás drží „na mieste“, aby ste na podložke nekĺzali, a je dodávaný s dvoma vystuženými otvormi, ktoré môžete medzi jednotlivými použitiami ľahko zavesiť. Táto podložka je ideálna pre akékoľvek cvičenia na podlahe-od strečingu s malým nárazom až po pilates-je ľahká, ľahko sa čistí a je k dispozícii v rôznych farbách. "Rohož Aeromat používame vo všetkých našich štúdiách Club Pilates," hovorí Huffman.

Cvičebná podložka Aeromat Elite„Kúpte si ho, 21 dolárov, walmart.com

Najlepšia extra hrubá podložka: Stott Pilates Deluxe Mat

Ak ste vyskúšali svoj podiel podložiek a rozhodli ste sa, že dávate prednosť vysoko odpruženým možnostiam, pozrite sa na túto od spoločnosti STOTT Pilates. Je to neskutočná hrúbka 15 mm - pravdepodobne jedna z najhrubších rohoží - takže ponúkne optimálne pohodlie a odpruženie chrbtice a všetkých ďalších oblastí, ktoré vyžadujú lásku navyše.

S jednou rebrovanou stranou (najlepšie pre triedy, keď potrebujete extra priľnavosť) a jednou hladšou stranou je podložka tiež odolná, ľahko sa zroluje a nemá žiadny zápach. Recenzenti spomínajú, že textúra je správna - jeden používateľ povedal, že „nie je príliš pevná, ale ani príliš hrubá“ - a že je veľmi príjemná na zápästia a chrbticu.

Stott Pilates Deluxe Mat„Kúpte si ho, 65 dolárov (predtým 75 dolárov), amazon.com

Najlepšia podložka 12 mm: Cvičebná podložka SPRI

Táto 12 mm podložka Pilates (alebo 1/2-palcová hrubá) je produktom Amazon’s Choice s viac ako 230 pozitívnymi hodnoteniami zákazníkov. Vyrobené z odolnej peny, je to ideálna podložka na všetky činnosti, keď potrebujete podložku s väčším odpružením-ako je pilates, strečing a iné cvičenia na podlahe. Dodáva sa s držadlom na prenášanie zabudovaným priamo v podložke, aby ste ho mohli vziať na cesty (a je to príjemný dotyk pre tých, ktorí neustále strácajú nosič alebo popruh!). Používateľom sa páči, že sa dajú ľahko zrolovať, sú ľahké (váži menej ako 3 libry) a sú k dispozícii v základných farbách.

Recenzenti spomínajú, že podložka je vynikajúcej kvality - najmä vzhľadom na dostupnú cenu - a že má správne množstvo vankúša. „Perfektná veľkosť, perfektná hrúbka. Tiež veľmi jemné. MILUJEM TO! “Povedal jeden kupujúci. Ďalší napísal: „Perfektné! Veľkosť a hrúbka je úplne ideálna pre cvičenie na tvrdej cementovej podlahe. Tento produkt určite odporúčam. ”

Cvičebná podložka SPRI, Kúpiť, 24 dolárov, amazon.com

Najlepšia lacná podložka na pilates: BalanceFrom Go Yoga Univerzálna podložka

Ďalšia skvelá 12 mm podložka, táto 1/2-palcová podložka od BalanceFrom vytvára peknú rovnováhu medzi mäkkosťou a pevnosťou a je super cenovo dostupná len za 16 dolárov. Je to najpredávanejší výrobok na Amazone s takmer 13 000 hodnoteniami zákazníkov (áno, čítate dobre!), Dodáva sa s popruhom na prenášanie pre ľahký transport a s obojstrannými protišmykovými povrchmi pre maximálnu trakciu a stabilitu počas praxe potrebujete. A čo viac, ľahká podložka je odolná voči vlhkosti a možno ju ľahko čistiť mydlom a vodou. „Pred touto podložkou som používal tenkú podložku na jogu a kedykoľvek som bol dlhší čas na rukách alebo kolenách, bolo to veľmi nepríjemné. Táto podložka mi stále umožňuje robiť pózy, ale oveľa pohodlnejšie ako predtým,“ napísal jeden recenzent.

Univerzálna podložka BalanceFrom Go Yoga„Kúpte si ho, 16 dolárov, amazon.com

Najlepšia ekologická možnosť: Ekologická podložka na jogu Ewedoos

Táto pôsobivá podložka Pilates je najlepšou ekologickou možnosťou, je vyrobená z materiálu TPE (termoplastické elastoméry), ktorý je šetrnejší k životnému prostrediu ako plastové alebo PVC podložky. Ďalším plusom je, že keď sa rohož rozmotá, už niekoľko dní nezanecháva žiadny plastický zápach a vďaka materiálom vhodným pre zem nie je podložka menej účinná-je odolná, pružná a má textúrovanú stranu. ktorý ponúka vynikajúcu priľnavosť. Podložka s hrúbkou 10 mm váži menej ako dve libry, je k dispozícii v rôznych farbách a je zdobená vstavanými líniami tela, ktoré vám pomôžu udržať vaše telo správne zarovnané počas cvičenia – funkciu, ktorú mnohí recenzenti absolútne milujú. Jeden päťhviezdičkový recenzent to nazval „skvelou podložkou za báječnú cenu“ a pokračoval: „[Toto je] najlepšia podložka, akú som doteraz mal, a tentoraz som sa po podložke nešmýkal po celom mieste. Nie je tiež príliš hrubá, ale vďaka kvalite materiálu poskytuje rovnakú oporu ako hrubšie rohože. Celkovo je to báječná hodnota za peniaze a vyzerá a cíti sa oveľa drahšie, ako v skutočnosti je. “

Ekologická podložka na jogu Ewedoos„Kúpte si ho, 23 dolárov, amazon.com

Najlepšie pre začiatočníkov: Klasická podložka na jogu Gaiam 4 mm

„Ako začnete svoju cestu jogy/pilatesu, budete chcieť začať s najlepšími základnými možnosťami za najlepšiu cenu,“ hovorí Calderon, ktorý túto podložku od lídra v odvetví GAIAM odporúča pre začiatočníkov v oblasti pilatesu. Je to veľmi dostupné a má hrúbku 4 mm, čo je ideálne pre väčšinu začiatočníkov, ktorí môžu chcieť cítiť podlahu trochu viac, keď si zvyknú na svoju prax.

Ľahká, polstrovaná podložka má protišmykový povrch, ktorý poskytuje pevnú trakciu, keď je umiestnená na tvrdej podlahe, a je dostupná v tonách krásnych odtieňov a vzorov. S viac ako 1 200 perfektnými päťhviezdičkovými recenziami od zákazníkov môžete veriť, že táto bezstarostná podložka zvládne svoje. "Táto podložka je pre mňa ideálna." Robím ľahké tréningy 2-3x týždenne s použitím závažia a telesnej hmotnosti, niekedy kardio. Táto podložka je ľahko odpružená (mám koberce, na ktorých cvičím) a poskytuje dostatok priľnavosti pre moje holé ruky a nohy, ”napísal jeden z recenzentov. „Tlač je pekná (mám modrú farbu na kravatu). Žiadny chemický zápach. Žiadne odlupujúce sa kúsky, aké som mal v minulosti pri niektorých iných podložkách na jogu. Odporučil by som!"

Klasická jógová podložka Gaiam 4 mm, Kúpiť, 18 dolárov (bolo 22 dolárov), amazon.com

Najlepšie na cesty: Skladacia cestovná podložka Merrithew

Calderon odporúča túto podložku Pilates od spoločnosti Merrithew každému, kto hľadá skladaciu možnosť, ako si ju vziať so sebou na cesty. "Je ultraľahký (iba jednu libru), má protišmykovú textúru, je kompaktný, za dobrú cenu a ľahko sa zmestí do príručnej tašky," dodáva. Najtenšia možnosť v tomto zozname, táto všestranná, cestovateľská podložka môže byť použitá samostatne alebo na vrchu inej podložky, ak uprednostňujete viac odpruženia. Vyrobené z vodeodolných materiálov odolných voči slnku (čo znamená, že ho môžete používať vonku), je možné ho prať aj v práčke, takže ho môžete po použití jednoducho hodiť do práčky a vyčistiť.

Skladacia cestovná podložka Merrithew„Kúpte si ho, 40 dolárov, amazon.com

Najlepšia podložka na horúci pilates: podložka GRP Manduka

Ak ste fanúšikom horúceho pilatesu, je veľká šanca, že sa na hodine intenzívne zapotíte – takže budete chcieť podložku, ktorá si zachová svoju priľnavosť aj potom, čo na ňu steká pot, ako je táto. -možnosť dopravy z Manduky. Keďže vo vykurovanej triede bude vystavený teplu z miestnosti (a vášho tela), výhodou je aj to, že táto 4 mm možnosť je odolná a ľahko sa čistí. Vďaka inovatívnemu gumovému materiálu napustenému dreveným uhlím tlmená podložka zamaskuje všetky pachy a stále si zachová svoju superpevnú priľnavosť aj po tom najnáročnejšom potení. (Súvisiace: Sú hodiny horúcej jogy a fitness naozaj lepšie?)

Jeden päťhviezdičkový recenzent nazval túto podložku „najlepšou pre upotenú jogu“ a vzhľadom na to, že pochádza od Manduky – dôveryhodnej značky medzi jogínmi na celom svete – môžete si byť istí, že to bude kvalitná a dlhotrvajúca investícia.

Manduka GRP Mat, Kúpiť, 98 dolárov, amazon.com

Skontrolovať pre