Bolesť nôh: čo to môže byť a čo robiť

Obsah

• 1. Preťaženie nôh
• 2. Tehotenstvo
• 3. Plantárna fasciitída
• 4. Tendinitída alebo kalkaneová burzitída
• 5. Bunion
• 6. Reumatizmus
• 7. Diabetická noha
• Ako zmierniť bolesť nôh

Bolesť nôh je najčastejšie spôsobená dlhodobým nosením topánok s vysokými podpätkami alebo tesných topánok, nadmernou fyzickou aktivitou alebo napríklad v dôsledku tehotenstva, ktoré nie sú vážne a môžu sa liečiť doma iba odpočinkom, aplikáciou ľadu a masáže.

Ak však bolesť chodidla týmito liekmi neustupuje, môže to nasvedčovať tomu, že bolesť je spôsobená vážnejšími situáciami, ako je plantárna fasciitída, tendonitída alebo reumatizmus, ktoré by sa mali liečiť podľa pokynov ortopéda alebo fyzioterapeuta. .

Hlavné príčiny bolesti nôh sú:

1. Preťaženie nôh

Bolesť sa môže vyskytnúť v dôsledku preťaženia nôh, čo môže byť dôsledkom skutočnosti, že osoba má nadváhu, alebo v dôsledku nosenia tesných topánok alebo vysokých podpätkov. Okrem toho môže dôjsť k preťaženiu aj po dlhej prechádzke, intenzívnej fyzickej aktivite, pracovných návykoch alebo dlhodobom státí v rovnakej polohe.

Čo robiť: Dať nohy do misky so studenou vodou, ľadovým obkladom na 15 minút a masáž chodidiel môže pomôcť znížiť bolesť, ale je tiež dôležité nosiť pohodlnú vhodnú obuv, vyhýbať sa dlhodobému pobytu v rovnakej polohe, chudnúť odpočívať správne.

2. Tehotenstvo

Bolesť nôh je v tehotenstve úplne bežná a môže súvisieť s priberaním na váhe, ťažkosťami s venóznym návratom, zlým krvným obehom a opuchnutými nohami a chodidlami, ktoré ich hlavne na konci dňa veľmi bolia.

Čo robiť: V takom prípade je jedným zo spôsobov, ako zmierniť bolesť nôh, ležať na chrbte so zdvihnutými nohami, pretože podporuje krvný obeh a zmierňuje bolesť. Umiestnenie nôh do umývadla so studenou vodou môže navyše pomôcť zmierniť bolesť nôh.

3. Plantárna fasciitída

Plantárna fasciitída je zápal ovplyvňujúci fasciu, čo je tkanivo nachádzajúce sa v chodidle. Táto zmena úzko súvisí s ostrohou päty, pretože prehnané napätie fascie podporuje tvorbu kostného kalusu známeho ako ostroha. Hlavným príznakom je silná bolesť chodidla pri prebúdzaní a šliapaní na podlahu, ku ktorej môže dôjsť aj po pár hodinách odpočinku.

Čo robiť: V takom prípade sa odporúča aplikovať na miesto ľad a urobiť masáž, ktorú je možné vykonať pomocou guľôčok alebo rúk. Pozrite si ďalšie tipy na liečbu plantárnej fasciitídy a ostrohy v nasledujúcom videu:

4. Tendinitída alebo kalkaneová burzitída

Bolesť je cítiť v záverečnej časti Achillovej šľachy alebo v zadnej časti päty a zhoršuje sa pri vytočení chodidla nahor (dorzálna flexia) a môže byť ťažké zachytiť mramor prstami na nohách. Šľacha môže po určitom čase odpočinku stuhnúť a má tendenciu byť tvarovateľnejšia pomocou pohybov a mobilizácie. Môže tiež vzniknúť, keď osoba vymení obvyklé vysoké topánky za tenisky a urobí si dlhú prechádzku.

Čo robiť: Strečingové cviky na ‘zemiaky na nohách‘, masáž lýtok, mobilizácia samotnej šľachy a nakoniec 15 minút používajte studené obklady alebo ľad.

5. Bunion

Bolesť v oblasti chodidla s vybočením kostí môže byť spôsobená hrčou, častejšou chorobou u žien, ktoré dlhodobo nosia topánky s vysokými podpätkami a špičkami prstov na nohách. Táto zmena spôsobuje silné bolesti, keď napučia a oblasť môže sčervenať.

Čo robiť: Môže byť indikované použitie dlahových alebo prstových navíjačov a lokálna masáž protizápalovým gélom alebo olejom zo sladkých mandlí, pretože tento prírodný olej pomáha zlepšovať krvný obeh a zmierňovať bolesť, začervenanie a opuchy nôh. Vo videu nižšie nájdete niekoľko cvičení, ktoré pomáhajú zmierniť bolesť nôh spôsobenú bunionom:

6. Reumatizmus

Reumatizmus je situácia charakterizovaná zmenami v kĺboch ​​a môže mať napríklad jeden z príznakov bolesti nôh. Lepšie pochopte, čo je to reuma.

Čo robiť: V takom prípade môže reumatológ odporučiť užívanie liekov, ktoré môžu zmierniť príznaky, indikovaná je aj fyzioterapia. Ak nie sú žiadne príznaky zápalu, môžu sa na mieste zobraziť teplé obklady, avšak ak sa zistia zápalové príznaky, možno odporučiť imobilizáciu kĺbov a cvičenia odporúčané fyzioterapeutom.

7. Diabetická noha

Diabetická noha je jednou z komplikácií cukrovky, ku ktorým môže dôjsť, ak sa liečba neuskutočňuje podľa pokynov endokrinológa. Môže teda dôjsť k rozvoju diabetickej nohy, ktorá sa vyznačuje silnými bolesťami, výskytom rán a zvýšeným rizikom infekcií.

Čo robiť: Okrem neustáleho udržiavania glukózy v krvi pod kontrolou je potrebné nosiť vhodnú obuv a denne sledovať nohy, či v nich nie sú rany alebo poranenia. V prípade rán môže byť potrebné použiť antibiotiká, antimikrobiálne masti na mieste, použiť obväz, ktorý je potrebné každý deň meniť. Zistite viac o starostlivosti o diabetické nohy a komplikáciách.

Ako zmierniť bolesť nôh

Vo väčšine prípadov sa bolesti nôh dajú zmierniť iba odpočinkom a obarením, po ktorom nasleduje napríklad masáž na konci dňa zvlhčovačom. Medzi ďalšie rovnako dôležité odporúčania vo všeobecnosti patria:

• Noste pohodlnú a pružnú obuv;
• Venujte sa cvičeniu nôh, napríklad rotácii alebo pohybom chodidla hore a dole;
• Vyvarujte sa nosenia tesných topánok, vysokých podpätkov alebo dlhodobého státia;
• Masáž sa môže uskutočňovať pomocou zvlhčovacieho krému alebo oleja, ale môžete tiež použiť krémy alebo gély s protizápalovými prísadami, ako je Diclofenac alebo Gelol.

Ak je bolesť častá a nezmierňuje sa podľa vyššie uvedených pokynov, odporúča sa lekárska konzultácia, aby mohol stanoviť diagnózu a určiť najvhodnejšiu liečbu pre každý prípad, pretože v niektorých situáciách môže byť indikovaný chirurgický zákrok na úpravu pupka alebo ostrohy. .