Mobilný telefón môže spôsobiť bolesť krku a zápal šliach - tu je príklad, ako sa chrániť

Obsah

• Ako sa chrániť

Strávte veľa hodín používaním svojho mobilného telefónu krmivo novinky Facebook, Instagram alebo chatovať ďalej Messenger alebo v Whatsapp, môže to spôsobiť zdravotné problémy, ako sú bolesti krku a očí, hrb a dokonca zápal šliach v palci.

Môže sa to stať, pretože keď je človek dlhší čas v rovnakej polohe, svaly slabnú a pohyby sa opakujú po celý deň, každý deň, nosia sa väzy, fascie a šľachy, čo vedie k vzniku zápalu a bolesti.

Ale spánok s mobilným telefónom vedľa postele tiež nie je dobrý, pretože nepretržite vyžaruje malé množstvo žiarenia, ktoré napriek tomu, že nespôsobuje vážne ochorenie, môže zvyšok rušiť a znižovať kvalitu spánku. Pochopte, prečo by ste nemali používať mobilný telefón v noci.

Ako sa chrániť

Udržiavanie dobrého držania tela pri používaní mobilného telefónu je veľmi dôležité, pretože človek má tendenciu mať hlavu naklonenú dopredu a dole, a tým pádom sa hmotnosť hlavy pohybuje od 5 kg do 27 kg, čo je príliš veľa do krčnej chrbtice. Aby bolo možné držať hlavu v takto naklonenej polohe, musí sa telo prispôsobiť, a preto sa objaví hrbáč a bolesť krku.

Najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť bolestiam krku a očí, hrbom alebo zápalom šliach v palci, je zníženie používania mobilných telefónov. Niektoré ďalšie stratégie, ktoré vám môžu pomôcť, sú:

• Držte telefón oboma rukami a využívajte rotáciu obrazovky na písanie správ minimálne pomocou dvoch palcov;
• Nepoužívajte mobilný telefón dlhšie ako 20 minút;
• Obrazovku telefónu držte blízko výšky vašej tváre, akoby ste sa chystali vziať siselfie;
• Nenakláňajte tvár nad telefón a dbajte na to, aby bola obrazovka v rovnakom smere ako vaše oči;
• Dbajte na to, aby ste pri písaní nepodporovali telefón na ramene;
• Vyvarujte sa prekríženiu nôh, aby ste si podopreli tabletu alebo mobilný telefón v lone, pretože potom musíte skloniť hlavu, aby ste videli na obrazovku;
• Ak používate mobilný telefón v noci, musíte si nainštalovať alebo zapnúť aplikáciu, ktorá mení farbu vyžarovanú prístrojom na žltkastý alebo oranžový tón, ktorý nezhoršuje videnie a dokonca uprednostňuje spánok;
• Pred spaním by ste mali telefón nechať minimálne 50 cm od tela.

Okrem toho je tiež dôležité obmieňať pohyby po celý deň a krúživými pohybmi natiahnuť krk, aby ste zmiernili nepríjemné pocity v krčnej chrbtici. V nasledujúcom videu nájdete niekoľko príkladov cvičení na zmiernenie bolesti krku a chrbta, ktoré môžete vykonať vždy pred spánkom:

Pravidelné cvičenie je tiež dobrý spôsob, ako posilniť chrbtové svaly a podporovať správne držanie tela. Nie je lepšie cvičenie ako iné, ak je dobre orientované a človek rád cvičí, aby sa z neho stal zvyk.