Svalová kontraktúra: čo to je, hlavné typy a liečba

Obsah

• Hlavné typy a príznaky kontraktúry
• 1. Bedrová kontraktúra
• 2. Krčná kontraktúra
• 3. Kontraktúra v ramenách
• 4. Kontraktúra v lýtku
• 5. Kontraktúra v stehne
• 6. Kontraktúra vzadu
• Ako sa liečba vykonáva
• Známky zlepšenia
• Známky zhoršenia
• Ako sa vyhnúť svalovým kontraktúram

Svalová kontraktúra nastáva v dôsledku prehnanej stuhnutosti alebo svalovej kontrakcie, čo spôsobuje, že sval nie je schopný sa uvoľniť. Kontrakcie sa môžu vyskytnúť v rôznych častiach tela, napríklad na krku, krčku alebo stehne, a môžu sa vyskytnúť po cvičení veľmi silného cvičenia, náhlym pohybom, zlým spánkom alebo nadmerným napätím v tele. spôsobené stresom.

Kontraktúra spôsobuje bolesť, nepohodlie a často obmedzuje pohyb, ktorý je vo väčšine prípadov ľahko cítiť, keď je ruka položená na svale a je tu bolestivejšia a stuhnutejšia časť.

Spravidla je možné doma urobiť niekoľko jednoduchých opatrení na zlepšenie bolesti a nepohodlia, ako napríklad priloženie vreciek s horúcou vodou alebo masáž postihnutého svalu. Ak sa však bolesť nezlepší, mali by ste vyhľadať lekársku pomoc a začať s najvhodnejšou liečbou.

Hlavné typy a príznaky kontraktúry

Niektoré príznaky môžu naznačovať prítomnosť svalovej kontraktúry, ako sú bolesť a nepohodlie alebo prítomnosť malej guľôčky alebo hrčky vo svale. Príznaky sa však môžu líšiť podľa toho, ako sa kontraktúra objaví, a hlavne podľa postihnutého svalu.

Hlavné typy svalovej kontraktúry sú:

1. Bedrová kontraktúra

Kontraktúra bedrového svalu ovplyvňuje bedrovú oblasť, ktorá je poslednou časťou chrbta, a môže sa vyskytnúť v dôsledku námahy, ktorá vedie k preťaženiu svalov tejto oblasti, ako je nesprávne držanie tela v práci alebo pri spánku, zdvíhanie ťažkého predmetu v zlom nadmerným úsilím fyzickými aktivitami alebo napríklad náhlym pohybom.

Tento typ kontraktúry začína miernym nepríjemným pocitom v dolnej časti chrbta, ktorý sa môže postupne zhoršovať a spôsobovať silné bolesti, ktoré môžu brániť každodenným činnostiam. Príznaky bedrovej kontraktúry sa však zvyčajne zlepšia v priebehu niekoľkých týždňov.

2. Krčná kontraktúra

Kontraktúra krčných svalov ovplyvňuje krk spôsobený stuhnutím lopatkových svalov alebo lichobežníkovým lopatkovým svalom a môže sa vyskytnúť v dôsledku svalovej traumy v dôsledku prenášania nadmernej hmotnosti na plecia ako tašky alebo batohy, nezahrievania pred fyzickým cvičením alebo svalovej slabosti alebo stres napr.

Tento typ kontraktúry môže spôsobiť silné bolesti krku a niekedy môže táto bolesť vyžarovať do ruky a spôsobiť mravčenie, stratu sily v ruke alebo ťažkosti s pohybom hlavy, krku alebo ruky.

3. Kontraktúra v ramenách

Kontraktúra v ramenách ovplyvňuje lichobežníkové alebo kosoštvorcové svaly a môže sa vyskytnúť v dôsledku stresu, únavy alebo zlého držania tela, ako je napríklad dlhodobý pobyt pred počítačom, napríklad dlhší čas zdvihnutá ramená. Tento typ kontraktúry môže spôsobiť bolesť pravého alebo ľavého ramena, čo môže sťažiť pohyb ruky.

4. Kontraktúra v lýtku

Lýtková kontraktúra ovplyvňuje lýtkové svalstvo lýtka a vyskytuje sa v dôsledku nadmernej fyzickej námahy pri športových činnostiach, ako je beh alebo futbal, napríklad v dôsledku hromadenia kyseliny mliečnej produkovanej svalmi počas fyzického cvičenia alebo v dôsledku dehydratácie. spôsobuje nerovnováhu elektrolytov, ktoré riadia kontrakciu svalov.

Tento typ kontraktúry spôsobuje bolesť, svalové kŕče, ktoré môžu stuhnúť a vytvárať hrudku vo svale, ktorú je možné nahmatať palpáciou.

5. Kontraktúra v stehne

Kontraktúra stehna môže mať vplyv na svaly prednej, zadnej alebo bočnej strany stehna a môže sa vyskytnúť v dôsledku fyzických aktivít, ako je beh, futbal alebo cvičenie s vlastnou váhou, napríklad v dôsledku nedostatku strečingu a rozcvičenia pred fyzickým cvičením alebo slabosti. , únava a svalová nerovnováha.

Tento typ kontraktúry môže spôsobiť bolesť a stuhnutosť svalov a v závažnejších prípadoch stratu pohyblivosti a na nejaký čas prerušenie fyzickej aktivity.

6. Kontraktúra vzadu

Zadná kontraktúra môže postihnúť ktorúkoľvek oblasť chrbta a zvyčajne k nej dochádza v dôsledku nesprávneho držania tela, napríklad dlhodobého sedenia v práci alebo pri šoférovaní alebo dlhého státia v nesprávnej polohe. Tieto návyky životného štýlu skracujú svaly a zvyšujú riziko kontrakcie chrbta.

Tento typ kontraktúry môže spôsobiť stuhnutie svalov, bolesť a hrčku vo svale, ktorú je možné nahmatať pri palpácii.

Ako sa liečba vykonáva

Liečba svalovej kontraktúry sa môže uskutočňovať doma a zahŕňa:

• Užívanie veľmi horúceho vodného kúpeľaumožňujúce prúdiť prúd horúcej vody, pokiaľ je to možné, priamo do oblasti kontraktúry;
• Použite fľašu s horúcou vodou alebo vlhký uterák vyhrievaný v bolestivej oblasti 15 až 20 minút, 2 až 3 krát denne;
• Masírujte oblasť kontraktúry silnými krúživými pohybmi pomocou zvlhčovacieho krému alebo relaxačného éterického oleja, najmä ak cítite peletu alebo kameň;
• Urobte nejaké úseky, ktoré umožňujú natiahnutie a precvičenie postihnutého svalu, pretože aj keď tieto úseky môžu spočiatku spôsobovať určité bolesti, pomôžu zmierniť napätie v oblasti kontraktúry a uvoľniť sval.

Navyše v obdobiach väčšej únavy, keď je veľa svalového napätia a opakujú sa kontraktúry, sa môže použiť aj protizápalová masť, napríklad Cataflam emulgel alebo Voltaren emulgel, ktoré sa musia aplikovať priamo na postihnutý sval.

V prípadoch, keď predchádzajúce opatrenia nestačia, je dôležité poradiť sa s praktickým lekárom alebo ortopédom, ktorý vám môže predpísať lieky na uvoľnenie svalov, ako sú Miosan alebo Dorflex, alebo protizápalové lieky, ktoré sa užívajú perorálne, napríklad ibuprofén alebo diklofenak. Tieto lieky okrem toho, že pomáhajú relaxovať, tiež pomáhajú lepšie zmierňovať bolesť a spánok, pretože ich relaxačný účinok na svaly uprednostňuje spánok a zvyšok tela.

Ak kontraktúra stále neprejde a príznaky pretrvávajú dlhšie ako 7 dní, mali by ste sa vrátiť k lekárovi alebo vyhľadať fyzioterapeuta, pretože v takom prípade môžete mať závažnejšiu kontraktúru, ktorá vyžaduje lekárske sledovanie a fyzikálnu terapiu.

Dozviete sa, ako sa vykonáva fyzioterapia pre svalovú kontraktúru.

Známky zlepšenia

Známkami zlepšenia kontraktúry sú úľava od bolesti, zväčšenie rozsahu pohybu a zníženie citlivosti v postihnutej oblasti. Sval sa stáva tvárnejším a menej bolestivým.

Známky zhoršenia

Medzi príznaky zhoršenia, ktoré sa môžu vyskytnúť, patrí trvalosť kontraktúry, ktorá sa zväčšuje a bolestivejšie, a tvorba fibrózy v oblasti kontraktúry, ktorú je možné vyriešiť iba pomocou fyzioterapeutických sedení. V závislosti od umiestnenia kontraktúry môže bolesť vyžarovať do iných miest a pocit mravčenia, keď je postihnutý nerv.

Môže sa zhoršiť, ak sa nedodržuje správne ošetrenie a ak sa neodstráni príčina kontraktúry, a preto je počas liečby dôležité odpočívať.

Ako sa vyhnúť svalovým kontraktúram

Aby ste sa vyhli svalovým kontraktúram, existuje niekoľko rád, ako napríklad:

• Robte kúrenie pred cvičením fyzických aktivít;
• Strečing po cvičení fyzických aktivít;
• Spanie s nízkym vankúšom alebo bez vankúša, ak spíte na chrbte alebo na boku;
• Vyvarujte sa stresu a obáv, snaží sa relaxovať, kedykoľvek je to možné;
• Správne držanie tela a vždy kráčajte alebo sedte chrbtom a trupom rovno. Tu je postup, ako napraviť zlé držanie tela;
• Vyvarujte sa náhlych pohybov alebo prehnané fyzické úsilie;
• Neprekrížte si nohy pri dlhšom sedení.
• Strečte minimálne 2 krát počas pracovnej doby, ak sedíte dlhšie.

K vzniku svalových kontraktúr prispieva aj sedavý životný štýl, preto sa odporúča venovať sa nejakej fyzickej aktivite, napríklad plávaniu alebo pilates, ktoré majú pomôcť posilniť svaly a zmierniť nahromadený stres a napätie.

Sledujte video s tipmi, ako sa rozťahovať.