7 tipov na zníženie nedele

Obsah

• Čo je západ slnka?
• Držte sa harmonogramu
• Osvetlite ich život
• Nechajte ich aktívnych
• Upravte im stravovacie návyky
• Minimalizujte ich stres
• Poskytnite pohodlie a povedomie
• Sledujte ich správanie
• Starajte sa aj o seba

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Čo je západ slnka?

Sundowning je príznakom Alzheimerovej choroby a iných foriem demencie. Je tiež známy ako „zmätok v neskorých dňoch“. Ak má niekto, o koho sa staráte, demenciu, môže sa neskoro popoludní a večer jeho zmätok a rozrušenie zhoršiť. V porovnaní s tým môžu byť ich príznaky menej výrazné skôr počas dňa.

Váš milovaný človek s najväčšou pravdepodobnosťou zažije západ slnka, ak má strednú až pokročilú demenciu. Dozviete sa viac o krokoch, ktoré môžete podniknúť, aby ste pomohli znížiť počet rozsievok slnka, a to tak v ich prospech, ako aj vo váš prospech.

Držte sa harmonogramu

Demencia môže sťažiť vývoj a zapamätanie si nových postupov. Váš milovaný človek môže reagovať na neznáme miesta a veci pocitmi stresu, zmätku a hnevu. Tieto pocity môžu hrať veľkú úlohu pri západe slnka.

Držte sa rovnakého rozvrhu každý deň, aby ste svojmu milovanému človeku pomohli cítiť sa pokojnejšie a vyrovnanejšie. Snažte sa vyhnúť zmenám v rutinách, ktoré fungujú pre vás oboch. Ak potrebujete urobiť zmeny, pokúste sa upraviť ich rutinu postupne a čo najmenej.

Osvetlite ich život

Váš milovaný človek môže zažiť spánok v dôsledku zmien v ich denných rytmoch - cykloch spánku a bdenia. Úprava svetla v ich domácnosti môže pomôcť zmierniť ich príznaky.

Podľa prieskumu zverejneného v roku 2006 niektoré štúdie naznačujú, že svetelná terapia môže znížiť nepokoj a zmätok u ľudí s demenciou. Zvážte umiestnenie celospektrálneho fluorescenčného svetla asi jeden meter od svojej milovanej osoby na niekoľko hodín každé ráno. Môžete tiež vyskúšať zosvetlenie svetiel, keď sa váš drahý cíti zmätený alebo rozrušený, navrhuje Alzheimerova asociácia.

Nechajte ich aktívnych

Mnoho ľudí, ktorí zažijú syndróm zatopenia, má problém so spánkom v noci. Únava je zase bežným spúšťačom západu slnka. To môže vytvoriť začarovaný kruh.

Príliš veľa denného driemania a nečinnosti môže vášmu drahému sťažiť zaspávanie pred spaním. Na podporu dobrého spánku im pomôžte zostať aktívni aj počas dňa. Napríklad choďte spolu na prechádzku do parku alebo si uvoľnite priestor na tanec. To by mohlo pomôcť zlepšiť kvalitu ich spánku a zmierniť ich príznaky pri zaspávaní. Môže im tiež pomôcť tešiť sa z lepšieho fyzického zdravia.

Upravte im stravovacie návyky

Úprava stravovacích návykov vášho milovaného človeka môže tiež pomôcť zmierniť jeho príznaky pri súmraku. Veľké jedlá môžu zvýšiť ich rozrušenie a môžu ich udržať v noci, najmä ak konzumujú kofeín alebo alkohol. Nabádajte svojho blízkeho, aby sa týmto látkam vyhýbal, alebo si ich doprajte radšej na obed ako na večeru. Obmedzenie ich večerného príjmu potravy na výdatné občerstvenie alebo ľahké jedlo by im mohlo pomôcť cítiť sa pohodlnejšie a odpočívať v noci ľahšie.

Minimalizujte ich stres

Snažte sa pomôcť milovanej osobe zostať vo večerných hodinách v pokoji. Povzbudzujte ich, aby sa držali jednoduchých činností, ktoré nie sú príliš náročné alebo desivé. K ich zmätenosti a podráždenosti môže prispieť frustrácia a stres.

Ak majú strednú alebo pokročilú demenciu, môže byť pre nich sledovanie televízie alebo čítanie knihy príliš náročné. Namiesto toho zvážte prehrávanie jemnej hudby, aby ste vytvorili pokojné a tiché prostredie. Mohlo by to byť pekné obdobie, keď by sa mohli túliť k milovanej mačke alebo inému domácemu miláčikovi.

Poskytnite pohodlie a povedomie

Spomeňte si na to, kedy ste naposledy boli chorí. Je pravdepodobné, že budete obklopení utešujúcimi myšlienkami, vecami a ľuďmi. Pre niekoho s demenciou sa svet môže stať strašidelným miestom. Pohodlie a oboznámenosť im môžu pomôcť vyrovnať sa s týmto ťažkým životným obdobím.

Pomôžte vyplniť život a domov vášho milovaného človeka vecami, ktoré ho upokojujú. Ak sa nasťahujú do nemocnice alebo do zariadenia s asistenciou, vybavte priestor okolo nich vzácnymi vecami. Napríklad doneste do nového zariadenia ich obľúbené deky alebo rodinné fotografie. To môže pomôcť uľahčiť prechod a potlačiť príznaky ich zaplavenia.

Sledujte ich správanie

Každá osoba má iné spúšťače svitania. Na identifikáciu spúšťacích mechanizmov vašej milovanej osoby použite denník alebo aplikáciu pre smartphone na sledovanie ich každodenných aktivít, prostredí a správania. Hľadajte vzorce, pomocou ktorých sa dozviete, ktoré činnosti alebo prostredia pravdepodobne zhoršujú ich príznaky.

Keď poznáte ich spúšťače, bude jednoduchšie vyhnúť sa situáciám, ktoré podporujú nepokoj a zmätok.

Starajte sa aj o seba

Sundowningov syndróm môže byť vyčerpávajúci nielen pre vašu milovanú osobu, ale aj pre vás. Ako opatrovateľ je nevyhnutné sa o seba dobre starať. Budete v lepšej pozícii, aby ste svojmu milovanému dali trpezlivosť a podporu, ktorú potrebuje, keď ste odpočinutí a zdraví.

Snažte sa jesť vyváženú stravu, pravidelne cvičte a v noci sa dostatočne vyspite. Požiadajte ostatných členov rodiny alebo priateľov, aby trávili čas so svojím blízkym, aby ste si mohli pravidelne oddýchnuť. Môžete tiež požiadať svojho lekára o úrazovú starostlivosť a ďalšie profesionálne podporné služby, ktoré vám môžu pomôcť oddýchnuť si od opatrovateľských povinností.