Diéta s vysokým obsahom kyseliny močovej

Obsah

• Povolené a zakázané potraviny
• Tipy na zníženie množstva kyseliny močovej
• Ponuka na stiahnutie pre Ác.Úrico

Diéta s obsahom kyseliny močovej by mala obsahovať málo jednoduchých sacharidov, ktoré sú obsiahnuté v potravinách, ako sú chlieb, koláče, cukor, sladkosti, ľahké jedlá, dezerty, nealkoholické nápoje a priemyselné džúsy. Okrem toho by sa malo zabrániť nadmernej konzumácii červeného mäsa, vnútorností, ako sú pečeň, obličky a žalúdky, a morských plodov, ako sú krevety a kraby.

Pri tejto diéte je tiež dôležité skonzumovať 2 až 3 litre vody denne a zvýšiť spotrebu potravín bohatých na vitamín C, ako sú pomaranče, ananás, kivi a acerola, pretože napomáhajú vylučovaniu kyseliny močovej obličkami. a zabrániť tvorbe obličkových kameňov. Pozrite sa na niektoré domáce lieky na zníženie kyseliny močovej.

Povolené a zakázané potraviny

Potraviny, ktorým by ste sa mali vyhnúť, sú hlavne potraviny s vysokým glykemickým indexom, ako sú chlieb, cukor a múka, pretože zvyšujú hladinu glukózy v krvi a uvoľňovanie inzulínu v krvi, čo je hormón, ktorý zvyšuje akumuláciu kyseliny močovej v tele.

Na druhej strane by sa mala zvýšiť spotreba ovocia, zeleniny, dobrých tukov, ako je olivový olej a orechy, a celozrnných výrobkov, ako je uvedené v nasledujúcej tabuľke:

Aj keď sa ľudovo hovorí, že paradajky sú zakázanou potravou pre kyselinu močovú, neexistujú štúdie, ktoré by tento vzťah dokázali. Keďže paradajky sú navyše zdravou potravinou bohatou na vodu a antioxidanty, ich konzumácia má zdravotné výhody.

Ďalším mýtom je myslenie na to, že kyslé plody okysľujú krv, čím sa kyselina močová zhoršuje. Kyslosť ovocia sa rýchlo neutralizuje v žalúdku, kde je žalúdočná kyselina silnejšia ako kyselina v potravinách. Po vstrebaní sa jedlo dostane do krvi neutrálne, čo udržuje veľmi dobre nastavenú kontrolu jeho pH.

Tipy na zníženie množstva kyseliny močovej

Na zníženie kyseliny močovej existuje niekoľko rád, ktoré môžete dodržiavať každý deň, napríklad:

• Spotrebujte najmenej 1,5 až 2 litre vody denne;
• Zvýšiť spotrebu ovocia a zeleniny;
• Umiernite príjem mäsa a rýb;
• Uprednostňujte diuretické jedlá, ako je melón, uhorka, zeler alebo cesnak. Pozrite si zoznam diuretických potravín;
• Vyvarujte sa konzumácie potravín bohatých na puríny, ako sú pečeň, obličky a žalúdky;
• Znížiť spotrebu priemyselných výrobkov s vysokým obsahom cukru, ako sú nealkoholické nápoje, sušienky alebo pripravené jedlo;
• Zvýšte konzumáciu potravín s obsahom vitamínu C, ako sú pomaranče, ananásy a acerola. Pozrite si ďalšie potraviny bohaté na vitamín C.

Najlepšie je vždy sa poradiť s odborníkom na výživu, aby ste si vytvorili stravovací plán podľa individuálnych potrieb. Okrem toho môže odborník na výživu odporučiť aj suplementáciu vitamínu C v dávke 500 až 1 500 mg / deň, pretože tento vitamín pomáha eliminovať prebytočnú kyselinu močovú v moči.

Skontrolujte tiež 7 potravín, ktoré zvyšujú dnu a neviete si to predstaviť.

Ponuka na stiahnutie pre Ác.Úrico

Nasledujúca tabuľka zobrazuje príklad trojdňového menu, ktoré pomáha regulovať hladinu kyseliny močovej v krvi:

Okrem toho je tiež dôležité udržiavať správnu váhu na kontrolu kyseliny močovej a na posúdenie, či je prítomná aj iná choroba, ako je cukrovka, ktorá podporuje zvýšenie hladiny kyseliny močovej v krvi.

V nasledujúcom videu nájdete ďalšie tipy na kontrolu kyseliny močovej: