Je Sprite bez kofeínu?

Obsah

• Kofeín a obsah výživy
• Väčšina ľudí by mala obmedziť Sprite a iné limonády
• A čo cukor Sprite Zero?
• Zdravšie substitúcie za Sprite
• Spodný riadok

Mnoho ľudí si pochutnáva na osviežujúcej, citrusovej chuti Sprite, citrónovo-limetkovej sódy, ktorú vytvorila Coca-Cola.

Niektoré sodovky majú napriek tomu vysoký obsah kofeínu a možno by vás zaujímalo, či je Sprite jedným z nich, najmä ak sa snažíte obmedziť príjem kofeínu.

Tento článok skúma, či Sprite obsahuje kofeín a kto by sa mu mal vyhnúť alebo iným sodovkám.

Kofeín a obsah výživy

Sprite - rovnako ako väčšina ostatných ne-cola sodoviek - je bez kofeínu.

Hlavnými zložkami Sprite sú voda, kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy a prírodné príchute citrónu a limety. Obsahuje tiež kyselinu citrónovú, citrát sodný a benzoan sodný, ktoré pôsobia ako konzervačné látky (1).

Aj keď Sprite neobsahuje kofeín, je nabitý cukrom, a preto môže zvýšiť vašu energetickú hladinu podobným spôsobom ako kofeín.

Plechovka Sprite s obsahom 12 uncí (375 ml) obsahuje 140 kalórií a 38 gramov sacharidov, všetky pochádzajú z pridaného cukru (1).

Pri jeho pití väčšina ľudí zaznamená náhle zvýšenie hladiny cukru v krvi. Vo výsledku môžu pocítiť náraz energie a následný náraz, ktorý môže zahŕňať nervozitu a / alebo úzkosť ().

Po konzumácii nadmerného množstva kofeínu () sa môžete tiež vyskytnúť úzkosť, nervozita alebo nervozita.

Sprite ako taký síce neobsahuje kofeín, ale pri nadmernom pití môže zvýšiť energiu a vyvolať podobné účinky ako kofeín.

Sprite je číra citrónovo-limetková sóda, ktorá neobsahuje kofeín, ale má vysoký obsah pridaného cukru. Podobne ako kofeín teda môže poskytnúť náraz energie.

Väčšina ľudí by mala obmedziť Sprite a iné limonády

Nadmerný príjem pridaného cukru súvisí so zvýšeným rizikom prírastku hmotnosti, cukrovky, srdcových chorôb a ďalších zdravotných stavov ().

Súčasné odporúčania American Heart Association naznačujú dennú hornú hranicu 36 gramov (9 čajových lyžičiek) pridaného cukru pre dospelých mužov a 25 gramov (6 čajových lyžičiek) pridaného cukru pre dospelé ženy ().

Iba 12 uncí (375 ml) Sprite, ktoré obsahujú 38 gramov pridaného cukru, by prekročilo tieto odporúčania (1).

Preto by malo byť pitie Sprite a iných nápojov sladených cukrom v zdravej výžive obmedzené.

A čo viac, ľudia s cukrovkou alebo inými problémami s reguláciou cukru v krvi by mali byť pri pití Sprite obzvlášť opatrní, najmä ak pravidelne jedia iné jedlá s vysokým obsahom pridaných cukrov.

Pitie iba jednej plechovky Sprite s obsahom 12 uncí (375 ml) vám poskytne viac pridaného cukru, ako sa odporúča denne. Preto by ste mali obmedziť príjem Sprite a iných sladkých sódoviek.

A čo cukor Sprite Zero?

Sprite Zero Sugar tiež neobsahuje kofeín, ale obsahuje namiesto cukru umelé sladidlo aspartam (6).

Pretože neobsahuje pridaný cukor, tí, ktorí chcú obmedziť príjem cukru, sa môžu domnievať, že je to zdravšia voľba.

Stále však chýba výskum dlhodobej bezpečnosti umelých sladidiel. Štúdie o účinkoch týchto sladidiel na chuť do jedla, prírastok hmotnosti a riziko rakoviny a cukrovky priniesli väčšinou nepresvedčivé výsledky ().

Pred odporúčaním cukru Sprite Zero ako zdravšej alternatívy k bežnému Sprite je preto potrebný rozsiahlejší výskum.

Sprite Zero Sugar obsahuje namiesto pridaného cukru umelé sladidlo aspartam. Aj keď sa to často považuje za zdravšiu voľbu ako bežný Sprite, štúdie o účinkoch umelých sladidiel na človeka boli nepresvedčivé.

Zdravšie substitúcie za Sprite

Ak máte radi Sprite, ale radi by ste znížili jeho príjem, musíte zvážiť niekoľko zdravších náhrad.

Ak si chcete pripraviť svoj citrónovo-limetkový nápoj bez cukru, skombinujte klubovú sódu s čerstvým citrónom a limetkovou šťavou.

Tiež by vám mohli chutiť sýtené nápoje s prírodnou príchuťou, ako je La Croix, ktoré neobsahujú pridaný cukor.

Ak sa nevyhýbate kofeínu a nepijete Sprite pre jeho energetickú podporu z cukru, vyskúšajte radšej čaj alebo kávu. Tieto nápoje obsahujú kofeín a sú prirodzene bez cukru.

Ak radi pijete Sprite, ale chcete znížiť príjem cukru, vyskúšajte perlivú vodu s prírodnou príchuťou. Ak sa nevyhýbate kofeínu a na zvýšenie energie nepijete Sprite, rozhodnite sa radšej pre čaj alebo kávu.

Spodný riadok

Sprite je citrónovo-limetová sóda bez kofeínu.

Vysoký obsah pridaného cukru však môže poskytnúť rýchle zvýšenie energie. To znamená, že Sprite a iné sladké nápoje by mali byť v zdravej výžive obmedzené.

Aj keď cukor Sprite Zero neobsahuje cukor, zdravotné účinky umelého sladidla, ktoré obsahuje, neboli úplne preskúmané a existujú zdravšie náhrady.

Napríklad citrónovo-limetková perlivá voda je zdravšia voľba, ktorá je tiež bez kofeínu. Alebo ak hľadáte možnosť, ktorá obsahuje kofeín, ale neobsahuje pridané cukry, vyskúšajte nesladenú kávu alebo čaj.