Jesť viac ovocia a neškrobovej zeleniny je spojené s menším prírastkom hmotnosti

Obsah

• Skontrolovať pre

Ovocie a zelenina sú pre zdravé a zdravé telá veľmi dôležité-ale nie každá zelenina je rovnaká. V skutočnosti sú niektoré druhy zeleniny s vysokým obsahom škrobu skutočne spojené s hmotnosťou zisk, podľa štúdie v Medicína PLOS.

Výskumníci z Harvardskej a Brigham & Women's Hospital v Bostone sa zamerali na konkrétne produkty, ktoré ľudia jedli počas 24 rokov, ako aj na to, akú váhu táto osoba pribrala alebo schudla. Ako sa dalo očakávať, výskumníci zistili, že pri väčšine ovocia a zeleniny platí, že čím viac zjete, tým viac výhod vám prinesie. V skutočnosti každá ďalšia denná porcia ovocia alebo neškrobovej zeleniny viedla k priemernej strate pol kila za štyri roky. Aj keď to nie je presne rozbitie, prekvapenie prišlo s tým, ktoré produkty mali opačný účinok.

Zatiaľ čo výsledky ukázali, že väčšina ovocia a zeleniny má efekt orezávania v páse, škrobová zelenina vám v skutočnosti môže spôsobiť, že sa naberiete na kilách.Účastníci, ktorí do svojej stravy pridali ďalšiu porciu škrobových vecí, pridali v priemere libru a pol za každú ďalšiu porciu počas štyroch rokov!

Podľa vládnych usmernení by priemerná žena mala dostať štyri porcie zeleniny a tri porcie ovocia denne. Počúvajte teda mamu a doprajte si dennú dávku ovocia a zeleniny-vyberajte múdro. Ak pridávate dodatočné položky, aby ste využili výhody strihania pása, uistite sa, že sa budete držať neškrobových pochutín, ako je šalát, brokolica, karfiol a špenát, a vyhýbajte sa škrobovým veciam.

Skontrolovať pre