3 chyby, ktoré znižujú metabolizmus a nedovolia vám chudnúť

Obsah

• 1. Jedzte málo
• 2. Spite málo
• 3. Pozerajte veľa televízie

Tráviť veľa hodín bez toho, aby ste niečo jedli, nespali dobre a trávili hodiny pred televízorom, počítačom alebo mobilným telefónom, sú 3 najčastejšie chyby, ktoré bránia chudnutiu, pretože znižujú metabolizmus.

Je normálne, že metabolizmus časom klesá a po dovŕšení 30 rokov môže človek ročne pribrať pol kila bez toho, aby vo svojej strave niečo zmenil, a to len z dôvodu starnutia. Ale niektoré príznaky, ktoré môžu naznačovať, že váš metabolizmus je už pomalý, sú priberanie na váhe, vypadávanie vlasov, slabé nechty a mastná a poškodená pokožka.

Preto tu uvádzame 3 základné starosti, ktoré musíte prijať, aby ste dosiahli tento zrýchlený metabolizmus, aby vaše telo vydávalo viac energie aj po zastavení. 3 chyby sú:

1. Jedzte málo

Mnohokrát pri chudnutí sa zníži príjem dlhodobo konzumovaných kalórií, ale vďaka tomu sa telo prepne do „núdzového stavu“ a šetrí kalórie, vďaka čomu je proces chudnutia pomalší, nehovoriac o tom, že z pokožky odchádzajú aj menej dôležité živiny. škaredé a slabé vlasy, pokožka a nechty. Okrem toho tiež veľmi klesá fekálny objem a črevo má tendenciu spomaľovať pohyby, čo zhoršuje zápchu.

Zistite, ako sa treba zdravo stravovať, aby ste rýchlo schudli bez zníženia metabolizmu.

2. Spite málo

Dostatok menej hodín spánku, ako potrebujete, nielenže z dlhodobého hľadiska zníži váš metabolizmus, ale tiež zvýši vašu chuť k jedlu, čo sťažuje odolať pokušeniu chutnejšieho dezertu alebo sa bude držať iba vašej stravy.

Je prirodzené, že podráždenie a skľúčenosť prevezmú kontrolu nad situáciou, keď ste veľmi unavení, takže kliknutím sem sa dozviete, ako naplánovať dobrý spánok.

3. Pozerajte veľa televízie

Nejde v skutočnosti o televíziu, počítač alebo mobilný telefón, ale o čas strávený sedením alebo ležaním, ktorý nerobí nič iné. Tento návyk výrazne znižuje váš energetický výdaj a to časom spôsobí, že sa vaše telo tomu prispôsobí a chuť cvičiť sa v tom období čoraz viac klesá a potom sa usadí lenivosť.

Dobrou technikou, ako tomu zabrániť, je okrem obmedzenia času, ktorý sledujete televíziu, aj zísť z gauča v každom intervale alebo každých 20 minút alebo vykonávať pred televízorom ručnú prácu, napríklad skladaním oblečenia alebo igelitové tašky.

Váš metabolizmus zahŕňa všetky funkcie, ktoré vaše telo potrebuje, aby udržal fungovanie všetkých orgánov od srdca po mozog. Zahŕňa to použitie tukov ako zdroja energie a jeho ekonomika zvyšuje lokálny prírastok tukov a tiež spomaľuje rýchlosť chudnutia a prírastok svalovej hmoty.

V nasledujúcom videu nájdete 3 dobré dôvody na chudnutie a udržanie všetkého navrchu: