Ako mi cvičenie k cvičeniu pomohlo definitívne prestať piť

Obsah

• Skloňte sa k cvičeniu namiesto alkoholu
• 5 hlavných výhod výberu cvičenia namiesto alkoholu
• Skontrolovať pre

Už sú to roky, čo som si dal dúšok alkoholu. Ale nie vždy mi išlo o ten falošný život.

Môj prvý nápoj-a následné zatemnenie-som mal vo veku 12 rokov. Pokračoval som v pití po celej strednej a vysokej škole, čo malo za následok poľutovaniahodné správanie. Lístok na verejné opojenie (výsledkom bol dátum súdu a verejnoprospešné práce) bol už len čerešničkou na torte. Je známe, že bez alkoholu som bez zábran, takže pitie všetko zintenzívnilo a urobilo ma nepredvídateľným. Nebol som to ja nemohol vzdať sa pitia, je to tak, že každý pokus bol len dočasný. Znížil som alkohol, keď som trénoval na preteky, počas 40 dní pôstu a na januárovú očistu. Problém bol, keď som sa rozhodol piť, nemohol som prestať. (Súvisiace: Koľko alkoholu môžete piť, než sa začne kaziť s vašou kondíciou?)

Zúčastnil som sa svojho prvého 12-krokového stretnutia v 22, ale cítil som, že sa nedokážem stotožniť. Moje pitie nebolo „až také zlé“. Keď som pil, užil som si veľa zábavy - jedna zlá epizóda na každých päť zábavných mi stála za to. Bol som vysoko funkčný, úspešný a inteligentný. Vyštudoval som závislosť. Myslel som, že sa z toho dostanem správnym vzorcom.

Skloňte sa k cvičeniu namiesto alkoholu

Cvičenie malo vždy pozitívny vplyv na môj život. Šport poskytoval disciplínu, odhodlanie a sústredenie. Bežal som svoj prvý maratón o 20 -tke a moje telo sa cítilo zdravé a silné. Moja návyková osobnosť nakopla a jedna rasa jednoducho nestačila. Chcel som bežať rýchlejšie a tvrdšie. Pokračoval som v súťažení sám so sebou a kvalifikoval som sa na bostonský maratón (cikať do nohavíc, aby som sa každú poslednú sekundu oholil). Dokonca som súťažil v triatlone, Half Ironwoman a storočných bicykloch.

Aký je spôsob, akým sa môžete presvedčiť, že nemáte problém s pitím? Vstávanie o 5:00 každú sobotu na tréningové jazdy. Tým, že som bol produktívny a vynikajúci, dal mi bezplatný vstup, aby som sa odmenil a oslávil do rána bieleho. Pokúšal som sa ovládať a ovládať svoje pitie pomocou hesla „tvrdo pracovať, hrať tvrdo“, ale potom prišli moje rané 30. roky a štyri malé deti. Môj manžel často pracoval v noci, takže som lietala sólo s deťmi. Smial by som sa s mojimi ďalšími mamami-priateľkami na tom, že som vypil fľašu vína, aby som sa vyrovnal so stresom. Čo som nezdieľal bolo, že som nenávidel, kým som, keď som pil. A určite som im nepovedal o výpadkoch a intenzívnej úzkosti, ktoré s tým prišli. (Súvisiace: Aké sú výhody nepožívania alkoholu?)

Moja úľava prišla, keď mi kamarátka navrhla zúčastniť sa na stretnutí žien s 12 krokmi. Ako kognitívno-behaviorálny terapeut som si rýchlo uvedomil, čo musím urobiť. Keď som teda v ten deň odchádzal zo stretnutia, urobil som si hodinový plán. Cvičenie namiesto alkoholu bolo mojou najvyššou prioritou, ale dával som si pozor na to, aby sa fitness stalo cvičením na zmiernenie stresu.

Zrušil som teda svoje členstvo v CrossFite a vrátil sa k základom. Mal som v garáži bicykel od 10 rokov vyučovania hodín Spin, a tak som si vytvoril zoznam skladieb s P!nk a Florence and the Machine, pripol si topánky, hýbal sa s hudbou a spieval tak nahlas, že som cítil vibrácie hlboko. v mojej duši. Plakala som, potila som sa a cítila som sa posilnená pokračovať. Tiež som začal navštevovať bikram jogu niekoľkokrát týždenne. Zamkol som sa, keď som stál pred zrkadlom a pohyboval som sa cez pózy. Po mesiacoch zotavovania som sa opäť začal mať rád. Bolo to očistné, meditatívne a bol to celkový reset, ktorý som potreboval. (A nie som sám - stále viac ľudí cvičí triezvosť a podobne ako ja sa namiesto alkoholu prikláňa k cvičeniu.)

5 hlavných výhod výberu cvičenia namiesto alkoholu

Zamerať sa na cvičenie namiesto alkoholu a žiť svoj život jeden okamih za druhým je to najlepšie rozhodnutie, aké som kedy urobil. (Ďalej: Čo musia mladé ženy vedieť o alkoholizme) Získanie skutočnej kontroly nad svojim životom bolo najväčšou výhrou, ale keď som šiel aj bez alkoholu, všimol som si množstvo ďalších úžasných výhod.

• Zrozumiteľnosť: Hmla je preč. Pri rozhodovaní som uvoľnenejší, slobodnejší a pevnejší. Prosím o pomoc a usmernenie. Uvedomil som si, že nemusím robiť všetko sám.
• Lepší spánok: Moja hlava narazí do vankúša a okamžite zaspím. Cítim sa dobre oddýchnutý a túžim začať nasledujúci deň skôr. Keď som pil, často som v noci ležal hore, hádzal som sa a nekonečne som sa trápil. Zobudil som sa s hrôzou, bolesťami hlavy a strachom. Teraz zapálim sviečku, prebehnem si zoznam vďačnosti a na druhý deň ráno cestou do práce vidím východ slnka. (BTW, tu je dôvod, prečo sa často zobúdzate skoro po noci strávenej pitím.)
• Konzistentná nálada: Alkohol môže v malých dávkach pôsobiť ako stimulant, ale jeden ho vypije príliš veľa a rýchlo začne byť zrejmé, že pôsobí depresívne. Moja nálada je teraz konzistentnejšia a predvídateľnejšia.
• Rozumnejšie vzťahy: Iste, stále sú chvíle napätia v mojich vzťahoch s mojou rodinou a priateľmi, ale rozdiel je teraz v tom, že som im úplne prítomný. Preto sa teraz snažím nehovoriť veci, ktoré ľutujem. Keď sa pošmyknem, rýchlo sa ospravedlním a pokúsim sa nabudúce urobiť lepšie. (Súvisiace: 5 vecí, ktoré som sa naučil o zoznamovaní a priateľstve, keď som sa vzdal alkoholu)
• Lepšia výživa: Neskoro v noci som si prestal vyberať zlé jedlo a začal som si viac uvedomovať pravidelné jedlá a vychutnávať si zdravé maškrty. Je pravda, že som vyvinul veľkú chuť na sladké. (Možno je to v mojom mozgu, ktorý hľadá iné spôsoby, ako zvýšiť hladinu serotonínu?)

Skontrolovať pre