Fitness trieda mesiaca: Indo-Row

Obsah

• Skontrolovať pre

Keď som chcel prerušiť svoj týždenný tréningový cyklus behania, zdvíhania závažia a spinningu, vyskúšal som Indo-Row, triedu skupinových cvičení na veslovacích trenažéroch. Josh Crosby, tvorca spoločnosti Indo-Row a náš inštruktor, mi a ďalším nováčikom pomohol nastaviť stroje, aby sme sa mohli rozbehnúť. Po päťminútovej rozcvičke sme prešli cvičeniami, ktorých cieľom bolo naučiť nás techniku. Josh nám povzbudil, keď sa pohyboval po miestnosti, motivoval nás svojou energiou, intenzitou a hudbou.

Keď som na svojom zariadení sledoval obrazovku, dostal som automatickú spätnú väzbu na svoju intenzitu a vzdialenosť. Neboli žiadne otočné gombíky odporu; Poháňal som stroj vlastnou silou. Ako bežec sa skôr zameriavam na rýchlosť, takže bolo pre mňa ťažké preradiť a pracovať na tvrdom, nie rýchlom tlačení a ťahaní. Mojím sklonom bolo hladiť rýchlejšie ako osoba vedľa mňa, ale ako vysvetlil Josh, cieľom bolo synchronizovať sa so zvyškom triedy a spolupracovať ako tím, keby veslovali v lebke na vode.

Asi v polovici 50-minútového sedenia, keď som robil intervaly v rôznej intenzite, som sa dostal do rytmu. Cítil som, že moje nohy, brušné svaly, ruky a chrbát pracujú na sile každým úderom. Prekvapivo väčšinu práce odvádzala moja spodná časť tela. Keď mi srdce bilo ako prvé, vedel som, že sa mi darí rovnako dobré kardio cvičenie ako beh, ale mínus búšenie v kolenách. Vyhodil som asi 500 kalórií (145-kilogramová žena spáli 400 až 600, v závislosti od intenzity). Okrem toho som posilňoval hornú časť tela, čo je pre mňa prínosom, pretože málokedy mám dosť času na to, aby som sa zmestil do silového tréningu. "Ľudia úplne predefinovali svoje telo, spevnili zadok, brušné svaly a jadro," hovorí Crosby.

Triedu sme ukončili pretekom na 500 metrov, meraným na našej obrazovke. Akoby sme súťažili na olympijských hrách, rozdelili sme sa na tímy reprezentujúce rôzne krajiny. Vesloval som pre Južnú Afriku a nechcel som sklamať svojich spoluhráčov, 65-ročného pravidelného trénera po mojej ľavici a 30-ročného prvého stopéra po mojej pravici, potiahol som naplno. Tím Južná Afrika nevyhral, ​​ale prešli sme cieľovou páskou silní, hrdí a nadšení.

Kde to môžete vyskúšať: Revolution Fitness v Santa Monice a The Sports Club/LA v Los Angeles, Beverly Hills, Orange County, New York City. Ďalšie informácie nájdete na stránke indo-row.com.

Skontrolovať pre