5 jedál, ktoré môžete jesť pre lepší sex - a 3, ktorým by ste sa mali skutočne vyhnúť

Obsah

• Ale majú tieto potraviny zásluhy?
• Čo by sme teda mali jesť?
• 1. Mleté ľanové semienka
• Začať
  
• 2. Ustrice
• Začať
  
• 3. Tekvicové semiačka
• Začať
  
• 4. Semená granátového jablka
• Začať
  
• 5. Avokádo
• Začať
  
• Mali by ste sa vyhnúť rande s údeninami?

Zo 17 miliónov používateľov v šiestich krajinách sú to jedlá, ktoré ľudia jedia pred a po sexe. Existujú však lepšie možnosti?

Lifesum, populárna aplikácia na sledovanie zdravia so sídlom vo Švédsku, analyzovala svoje používateľské údaje a zistila, ktoré jedlá boli najobľúbenejšie pred a po sexe (do dvoch hodín alebo menej). Údaje pochádzajú z Nemecka, Francúzska, Švédska, Talianska, Spojených štátov a Spojeného kráľovstva.

Z 2 563 sledovaných potravín bola najobľúbenejšia čokoláda. Druhou najbežnejšou potravinou boli:

• paradajky
• chlieb
• jablká
• zemiaky
• káva
• banány
• víno
• syr
• jahody

Po sexe si ľudia pochutnávali na rovnakých jedlách. Ale neprekvapuje, že víno nahradilo H2O.

Vyhýbajte sa syrom a chlebu Z bezprostrednejšej stránky veci, syr a chlieb v tele zle trávia alebo sa neabsorbujú. Majú vysoký obsah FODMAP (fermentovateľné oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly). To znamená, že majú vysokú hladinu plynu alebo kŕče - možno dokonca aj počas vášho rande!

Frida Harju, odborníčka na výživu v spoločnosti Lifesum, tvrdí, že ju nálezy neprekvapili. Čokoláda aj paradajky sú vhodné občerstvenie a sú bohaté na hormóny a vitamíny, ktoré sa cítia dobre.

Ale majú tieto potraviny zásluhy?

„Čokoláda je plná anandamidu a fenyletylamínu, dvoch zložiek, ktoré spôsobujú, že telo uvoľňuje šťastné hormóny známe ako endorfíny,“ vysvetľuje Harju. Upozorňuje však, že v dôsledku čokolády obsahujúcej metylxantíny sú jej energetické výhody krátkodobé.

Pokiaľ ide o paradajky, dôvod si myslí, že ľudia to s najväčšou pravdepodobnosťou prihlásili pred a po sexe, pretože sa dajú ľahko jesť pri každom jedle.

Je zaujímavé, že 4 z 10 najsledovanejších potravín konzumovaných pred a po sexe sú známe ako afrodiziaká (čokoláda, zemiaky, káva a banány). Harju však tiež poukazuje na skutočnosť, že keďže sa tieto jedlá konzumovali po sexe, ľudia ich s najväčšou pravdepodobnosťou nejedli s úmyslom podporovať sexuálnu túžbu.

"Často si neuvedomujeme, aký vplyv má jedlo na telo a myseľ," hovorí Harju. Odporúča venovať pozornosť tomu, ako môžu niektoré jedlá ovplyvniť vašu túžbu.

Čo by sme teda mali jesť?

Aj keď je vedecká korelácia za afrodiziakami stimulujúcimi libido slabá, vieme len to, že zdravá výživa je spojená s nižším rizikom erektilnej dysfunkcie a ženskej sexuálnej dysfunkcie.

Elaina Lo, šéfkuchárka a trénerka v oblasti výživy v spoločnosti Your Food as Medicine, tvrdí, že existuje množstvo potravín, ktoré môžu skutočne vylepšiť váš sexuálny život. Môžu tak urobiť tým, že udržia vaše srdce zdravé a pumpujú krv na správne miesta.

Lo odporúča začleniť týchto päť jedál do vášho denného režimu, aby ste sa cítili dobre a boli pripravení na spálňu.

1. Mleté ľanové semienka

Táto superpotravina je známa pre svoje bohaté antioxidačné vlastnosti a pre zvýšenie prietoku krvi do sexuálnych orgánov. Ľanové semienko vás udrží v teple, pretože obsahuje lignany. Jedná sa o chemikálie podobné estrogénu, ktoré majú antivírusové, antibakteriálne a protirakovinové vlastnosti.

Ľanové semená sú tiež dobrým zdrojom:

• Omega-3 mastné kyseliny. Omega-3 môžu zlepšiť kardiovaskulárne zdravie, čo je plus pre libido.
• L-arginín. To môže zvýšiť prietok krvi a udržať spermie zdravé.

Začať

• Na raňajkovú misku s ovsenými vločkami si posypte 2 čajové lyžičky.
• Pridajte lyžicu do svojho zeleného smoothie.
• Zmiešajte s morčacími fašírkami alebo fašírkou.
• Posypte ich do šalátov.

2. Ustrice

Táto jemná morská plody je bohatá na zinok, kľúčový minerál pre pohlavné dozrievanie. Zinok pomáha telu produkovať testosterón, hormón spojený so sexuálnou túžbou. Pomáha tiež syntetizovať hormóny potrebné na získanie energie.

Samozrejme, nemôžete očakávať okamžité výsledky len tak, že zjete šesť surových ustríc. Ustrice však obsahujú výživné látky dôležité pre pohlavné funkcie.

Začať

• Poduste ustrice s červeným vínom. Najlepšie je jesť ich surové.
• Jedzte ich krvavo v štýle mary a dajte si dávku paradajok bohatých na vitamíny.

3. Tekvicové semiačka

Tekvicové semiačka, rovnako ako ustrice, sú balené so zinkom. Sú tiež skvelým zdrojom horčíka. Obsahujú antioxidačné, antihypertenzívne a kardioprotektívne živiny, ktoré sú nevyhnutné pre optimálne sexuálne zdravie.

Omega-3 mastné kyseliny v tekvicových semenách môžu pomôcť pri gynekologickom zdraví a zdraví prostaty. Je známe, že omega-3 znižujú zápal v tele.

Tekvicové semiačka sú bohaté na:

• železo, potrebné pre pocit energie
• zinok, spojený s posilnením imunity
• horčík, nevyhnutný pre relaxáciu

Začať

• Posypte lyžicu tekvicových semienok do svojho jahodového jogurtu parfait.
• Doplňte svoje cuketové rezance zdravým pestom z tekvicových semien.
• Pripravte zelený pipian, obľúbenú mexickú omáčku z tekvicových semien.

4. Semená granátového jablka

Semená granátového jablka sú plné polyfenolov. Polyfenoly sú zlúčeniny spojené so zníženým rizikom vysokého krvného tlaku, srdcových chorôb a mŕtvice. Tiež sa predpokladá, že uvoľňujú krvné cievy a zvyšujú prísun krvi do mozgu a srdca.

Ak polyfenoly môžu pomôcť zvýšiť krv v týchto častiach, prečo nie aj v ďalších častiach pod pásom?

Semená granátového jablka majú vysoký obsah:

• polyfenoly, ktoré môžu chrániť váš imunitný systém a pozdvihnúť náladu
• mikroživiny, ktoré poskytujú stavebné prvky na tvorbu pohlavných hormónov
• flavóny, ktoré sú dôležité pre erektilné zdravie
• vitamín C, ktorý znižuje stres a dodáva vám vytrvalosť

Začať

• Doprajte si trochu šťavy z granátového jablka na ľade na osviežujúci popoludňajší nápoj. A šťava z granátového jablka naznačuje, že môže zlepšiť erektilnú dysfunkciu.
• Pripravte si šalát zo špenátu z vlašských orechov a popučte ich tak, že vložíte malú hrsť týchto sladko-kyslých šperkov.
• Pridajte tieto malé, ale silné antioxidanty do domácej baba ghanoush.

5. Avokádo

Začnime zábavnou skutočnosťou: Slovo „avokádo“ je odvodené od aztéckeho slova, ktoré znamená „semenník“.

Zábavné fakty, avokádo je naozaj dobré pre semenníky alebo aspoň pre to, čo z nich vychádza. Všestranné a výživné avokádo obsahuje vitamín E. Vitamín E je kľúčovým antioxidantom, ktorý rozširuje krvné cievy a potenciálne znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb. Môže tiež poškodiť DNA spermií.

Avokádo je tiež bohaté na:

• vitamín B-6, ktorý pomáha udržiavať váš nervový systém v rovnováhe
• draslík, ktorý zvyšuje vaše libido a energiu
• mononenasýtená kyselina olejová, ktorá podporuje cirkuláciu a robí vaše srdce zdravým

Začať

• Vitamín E je veľmi citlivý na teplo a kyslík, preto je najlepšie avokádo jesť surové.
• Napichnite to na naklíčený toast.
• Hoďte to do svojich kel šalátov.
• Spravte z toho dip.

Najlepšie je vyhnúť sa hlbokému vyprážaniu avokáda, napríklad v praženici z avokáda tempura alebo v rolkách z avokáda. Je to preto, že teplo znižuje ich výživovú hodnotu.

Mali by ste sa vyhnúť rande s údeninami?

Ak chcete zostať na oblaku deväť, udržiavať si žiaru po sexe a vyhnúť sa prepadu, Lo odporúča vyhnúť sa spracovaným potravinám. „Najlepšie je obmedziť potraviny s vysokým obsahom solí a cukru a monitorovať príjem tukov, aby bol váš krvný obeh a krvný obeh stále silný,“ hovorí Healthline.

Pohár romantického vína naladeného na náladu je jemným tancom. Na jednej strane vám to môže načerpať srdce antioxidantmi. Ale príliš veľa vás môže ospať. Štúdia tiež zistila, že u ľudí bola vyššia pravdepodobnosť hlásenia sexuálnej dysfunkcie a poľutovania po sexe po požití alkoholu.

Aj keď sa veľa ľudí podľa výsledkov Lifesum rozhodlo pre chlieb a syr, je ťažké povedať, ako tieto potraviny zvyšujú sexuálne libido, pretože sú známi tým, že spôsobujú kŕče a plyny.

Výsledky samozrejme samozrejme veľmi závisia od jednotlivcov: V článku z roku 2015 sa uvádza, že milovníci grilovaných syrov majú viac sexu, zatiaľ čo štúdia z roku 2018 zistila koreláciu medzi nižším príjmom denníka a zníženou erektilnou dysfunkciou.

Celkovo sa ukázalo, že u tých, ktorí uprednostňujú stravu zloženú z orechov, rýb s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín, ovocia a listovej zeleniny, je väčšia pravdepodobnosť, že sa budú cítiť aktívnejší, chcú byť eroticky stimulovaní a zažiť sexuálne potešenie. Vychutnávanie si zdravého sexuálneho apetítu zahŕňa veľa faktorov - predovšetkým treba dbať na to, ako sa staráte v kuchyni a mimo nej.

„Ak začnete deň s celými jedlami, ktoré obsahujú vysoké množstvo dôležitých minerálov, silných antioxidantov a vitamínov zodpovedných za zvýšenie hladiny pohlavných hormónov v tele, pravdepodobne sa budete cítiť viac nabití energiou, aby ste iniciovali alebo prijali ponuku na sexuálnu náklonnosť svojho brata,“ Hovorí Lo.

Janet Brito je sexuálna terapeutka s certifikátom AASECT, ktorá má tiež licenciu v klinickej psychológii a sociálnej práci. Postgraduálne štipendium ukončila na Lekárskej fakulte univerzity v Minnesote, jednom z mála univerzitných programov na svete venovaných sexuálnemu tréningu. V súčasnosti žije na Havaji a je zakladateľkou Centra pre sexuálne a reprodukčné zdravie. Spoločnosť Brito bola uvedená v mnohých obchodoch, napríklad The Huffington Post, Thrive a Healthline. Oslovte ju prostredníctvom nej webovú stránku alebo na Twitter.