Nájdené! 25 najlepších motivátorov na chudnutie všetkých čias

Obsah

• Skontrolovať pre

Najlepšie rady o ... NASTAVENÍ CIEĽOV

1 Vytvárajte mini míľniky. Rozdeľte svoj cieľ chudnutia na 10-kilogramové bloky.

- Sherrill S. Lewis, júl 1988 (zhodené kilá: 102)

2 Dávajte pozor na cenu. Nalepte si na chladničku zoznam toho, čo chcete dosiahnuť, napríklad aby ste sa zmestili do džínsov veľkosti 8 alebo zabehli míľu bez zastavenia.

- Felicia Kutchel, júl 2004 (zhodené kilá: 75)

Najlepšie rady o ... NÁKUPE NA DROP

3 Vytvorte stimuly. Za každú stratenú libru si dajte dolár. Peniaze použite na to, aby ste si dopriali nový sveter alebo kúpeľnú kúru.

-- Margaret McHalsky, január 1983 (stratené libry: 45)

4 Choďte nakupovať taniere! Znížte veľkosť večere zjedením menšieho jedla.

- Jessica Haber, jún 2000 (schudnuté kilá: 40)

5 Kúpte si vypasované oblečenie. Vyhnite sa roztiahnuteľným elastickým pásom, ktoré vám nedovolia cítiť ani vidieť, ako sa na vás plazia ďalšie centimetre.

- Neseebe Ann Denney, september 1987 (zhodené kilá: 53)

Najlepšia rada o... ZAŤAŽENIE DO POSILŇOVAČKY

6 Vedzte, že nie ste sami. Nebojte sa vstúpiť do klubu zdravia kvôli svojej veľkosti. V posilňovni nájdete množstvo typov tiel.

-- Louise Goldman, marec 1982 (stratené libry: 27)

7 Získajte cenovo dostupného osobného trénera. Najmite si jeden so skupinou priateľov a rozdeľte si náklady- ušetríte peniaze a naučíte sa, ako spáliť viac kalórií od profesionála.

- Anna Youngová, august 2005 (zhodené kilá: 45)

8 Pripojte sa k posilňovni v blízkosti svojej kancelárie. Cvičenie počas obednej prestávky alebo po práci bude oveľa pohodlnejšie.

- Karin Blitte, júl 1995 (zhodené kilá: 59)

9 Zaplaťte vopred za 10 balíčkov cvičebných hodín. Týmto spôsobom budete musieť ísť, inak budú vaše peniaze zbytočné.

- Felicia Kutchel, júl 2004 (zhodené kilá: 75)

Najlepšie rady o ... ZÍSKANÍ PODPORY

10 Nájdite R.D. Odborník na výživu vás môže sprevádzať a ponúkať povzbudivú spätnú väzbu pri obnove vašich stravovacích návykov.

- Susan Rodzik, august 1982 (zhodené kilá: 43)

11 Hľadaj motiváciu na internete. Získajte nepretržitú podporu s online skupinou na chudnutie.

Aktualizácia 2006 Vymieňajte si správy, recepty, dokonca aj tipy na cvičenia s inými čitateľmi na Shape.com/community.

-Kathy Rohr-Ninmer, apríl 2003 (zhodené kilá: 60)

12 Napájajte sa s partnerom. Požiadajte o pomoc priateľa, aby vás rozveselil, keď bude diéta náročná.

-- Karen Schreier Paris, február 1997 (strata libier: 33)

13 Pripojte sa k skupine na podporu chudnutia. Ak bojujete s emocionálnym jedením, vyhľadajte program, ktorý ponúka techniky zvládania stresu, ako je meditácia alebo denník.

Aktualizácia 2006 Mnoho zamestnávateľov v súčasnosti sponzoruje zdravotné akcie. Ak nie, zhromaždite 3-4 ľudí a dozviete sa o zdravom chudnutí návštevou centra Weight Watchers (weightwatchers.com)

- Lorna Bennett, marec 1989 (schudnuté kilá: 93)

Najlepšie rady o ... STRAVOVANÍ NA STRATU

14 Nenechajte sa pripraviť. Doprajte si malú porciu niečoho sladkého každý deň, aby ste po tom netúžili a nepreháňali sa.

- Kristen Taylor, august 2002 (zhodené kilá: 70)

15 Rozdrvte čísla. Zistite počet kalórií svojich obľúbených jedál, občerstvenia a nápojov. Rozhodnite sa, aby váš denný príjem kalórií bol 1 500 zdravých.

- Janet Jacobson, júl 1987 (zhodené kilá: 277)

16 Choďte na medzinárodnú. Nájdite si nízkotučné jedlo v každom type kuchyne- japonskej, thajskej, mexickej, talianskej-, aby ste si mohli stále vychutnávať jedlo vonku.

- Alisa Khaitan, apríl 1995 (zhodené kilá: 38)

17 Uľahčite si múdre jedenie. Založte si svoj vlastný súbor zdravých receptov, ktoré ste vytvorili alebo nazbierali z kníh a časopisov.

- Mary Hukaby, apríl 1983 (zhodené kilá: 45)

18 To najlepšie nakoniec. Ak počas večere ochutnáte jedlo, môžete prijať obrovské množstvo kalórií bez toho, aby ste si to uvedomovali; počkajte, kým si sadnete k jedlu.

-- Marlene Conner, január 1987 (strata libier: 77)

19 Nuke vaše ďalšie jedlo. Vhodné do mikrovlnnej rúry, zdravé „rýchle občerstvenie“, ako sú ryžové misky alebo zeleninové čili.

- Marie Kinlein, apríl 1988 (zhodené kilá: 66)

Najlepšie rady ... SLEDUJTE SVOJ POSTUP

20 Napíšte skôr, ako sa zahryznete. Veďte si denník o všetkom, čo vložíte do úst. Pred jedlom si dvakrát premyslíte, ak viete, že si to musíte zapísať.

-- Anna Marie Molina, október 1988 (stratené libry: 76)

21 Oblečte si „trackový“ oblek. Oblečte si svoje obľúbené bikiny raz týždenne, aby ste skontrolovali svoj pokrok.

- Amy Duquette, november 2005 (zhodené kilá: 30)

22 Ukážte svoj úspech. Každé ráno sa odvážte a podľa výsledkov vytvorte graf. Pomôže vám to vidieť celkový obraz v priebehu času.

-- Pamela Stolzer, jún 1982 (strata libier: 75)

Najlepšia rada o... SPALOVANÍ KALÓRIÍ VONKU

23 Zaregistrujte sa na beh alebo vychádzku alebo cyklistické preteky. Súťaž ti pomôže pracovať tvrdšie a nájdeš si priateľov zameraných na fitness.

- Stacey Stimac, december 1993 (zhodené kilá: 27)

24 Zmeňte podľa ročných období. V zime snežnice, v lete plávať a na jar bicyklovať. Rôzne tréningy vás budú neustále zaťažovať.

- Gretchen Meier, november 2004 (zhodené kilá: 115)

25 Vypestujte si zelený palec. Spaľujte 254 kalórií za hodinu vlastnou prácou na záhrade. Zeleninou sa môžete zásobiť aj pestovaním vo vašej záhrade.

- Lauretta M. Cox, marec 1983 (zhodené kilá: 122)

Skontrolovať pre