Zdravotné rady Prajem si, aby som mohol dať svojmu 20-ročnému ja

Obsah

• Skontrolovať pre

Keby som stretol svoje 20-ročné ja, nespoznal by som ma. Vážil som o 40 kíl viac a som si istý, že najmenej 10 bolo rozdelených medzi moju tvár a moje prsia. Neustále som bol unavený, jedol som švédske ryby po vrecku, bol som neustále nafúknutý a splynený, mal som problémy so spánkom a bol som taký nešťastný. Vedel som, že sa môžem cítiť aj lepšie vyzerať, ale nevedel som, čo mám robiť. Čas bol pre mňa dobrý a keď som vo 38 rokoch našiel jogu, zdravšiu výživu, beh a zdravší prístup, bolo by realistické cestovanie v čase, ak by bolo cestovanie v čase reálnou možnosťou, podelil by som sa o to so svojim mladším ja.

Vážený ja,

Viem, že nie si šťastný. Chceli by ste, aby veci boli inak. Prosím, nečakajte 10 rokov na zmenu. Pravdepodobne na mňa prevrátite oči, keď citujem Oprah, ale je čas „žiť svoj najlepší život“ a takto:

• Miluj seba. Každá akcia a každá myšlienka ju urobte nežnou a podpornou. Ten krehký, malý hlas vo vnútri pozorne počúva a je formovaný každým vašim úsudkom - cítite sa dobre z toho, čo počuje.
• Prestaňte byť voči svojmu telu kritický. Trávite príliš veľa času hnidopichom toho, čo nenávidíte, a porovnávaním sa s ostatnými – strávte tento čas oslavovaním úžasnosti, ktorou ste. To, ako vyzeráte, nie je také dôležité, ako si myslíte, pretože veľkosť vašich džínsov nie je meradlom veľkosti vášho srdca.
• Dôverujte svojim inštinktom. Vo svojom srdci viete, čo je pre vás dobré (napríklad nechodiť spať o 3:00 alebo vypekať sa na pláži bez opaľovacieho krému). Nebojte sa nasledovať svoje črevo, aj keď je v rozpore s tým, čo robia iní ľudia.
• Prestaňte sa zaujímať o to, čo si myslia ostatní. Nechajte zraňujúce, zdrvujúce komentáre, aby sa odvalili od vás ako voda na kačací chrbát. Na to, aby ste poznali svoju hodnotu, nepotrebujete súhlas nikoho. Vyberte si čas strávený s ľuďmi, ktorí vás zdvihnú. Negativita je nákazlivá. Rovnako aj pozitivita.
• Robte veci, vďaka ktorým sa budete cítiť krásne. Keď sa cítite silní, sebavedomí a plní života, ukazuje sa to.
• Nedovoľte, aby vám neistota bránila skúšať nové veci alebo robiť to, čo vás robí šťastnými. Vyzerať dobre v plavkách nie je podmienkou dobrého surfovania. Čokoľvek ste chceli vyskúšať – prihlásiť sa na tento polmaratón, absolvovať lekcie snowboardingu alebo cestovať hodinu preč a vyskúšať si jogu – ak to neurobíte teraz, možno sa to nikdy nestane.
• Prestaňte jesť svinstvá a toľko z nich. Život na vlastnú päsť je vzrušujúci, pretože vám nikto nehovorí, ako jesť. Na raňajky si môžete dať šišky a na večeru zmrzlinu! Ale ak nezačnete jesť vyváženú stravu teraz, bude trvať roky, kým stratíte nahromadenú váhu.
• Pohybujte sa každý deň a urobte z toho prioritu. Niektoré dni bežte päť míľ, niektoré dni sa prejdite. Život vyzerá inak ako na sedadle na bicykli alebo pri státí na vrchole hory a zažijete veci a stretnete ľudí, ktorých by ste nikdy predtým nestretli. Ak začnete teraz, stane sa to zvykom. Uistite sa, že je zábavný, aby ste sa ho držali.
• Využite fitness ako terapiu. Endorfíny sú mocné veci a sú zdravým spôsobom, ako si zlepšiť náladu, keď sa cítite na dne alebo rozrušený, oveľa zdravšie ako vypilovanie celého litra Ben & Jerry's. A bonusové body za cvičenie v prírode-to zvyšuje výhody.
• Starajte sa o seba každý jeden deň. S každým sústom, ktoré zjete a každou minútou, ktorú strávite, si položte otázku: „Vyživuje to moje telo i dušu?“
• Zmena nie je taká strašidelná, ako si myslíte. Na prvý pohľad sa to môže zdať brutálne ťažké, ale prisahám, že to ide jednoduchšie a stojí to za to.
• Hľadaj pomoc. Nikto nepovedal, že na to musíš ísť sám. Silný systém podpory vás dostane ďalej, ako by ste mohli ísť sami.
• Vyzbrojte sa informáciami. Neriaďte sa len domnienkami o tom, ako si myslíte, že potrebujete schudnúť – strácate veľa času robením chýb a ešte viac úsilia tým, že ste z toho nešťastní. Opýtajte sa odborníkov, aby ste mohli začať vidieť pokrok a prestať sa cítiť frustrovaní.
• Nikdy sa neprestaň cítiť, že máš 20. Nestarajte sa príliš o to, aby ste sa stali „dospelými“. Udržujte túto kreatívnu a zábavnú energiu silnú, pretože vaše duševné zdravie je rovnako dôležité ako vaše fyzické zdravie.
• Važte si svoje meniace sa telo a všetko, čo dokáže. Ak si myslíte, že nie ste spokojná s tým, ako vaše telo teraz vyzerá, počkajte, kým veci začnú klesať a rozširovať sa s pribúdajúcim vekom a počas vašich dvoch tehotenstiev (áno, ste mama, blahoželám!). Vaše telo nikdy nebude dokonalé, preto oslávte jeho zmeny a prestaňte strácať čas a energiu na želanie toho, čo nemôže byť. Milujte svoje telo za to, čo vám prináša do života.

PS Milujem ťa. Aj keď to možno teraz tak nevyzerá-trvalo mi dlho, kým som si to uvedomil-milujem ťa. Vážim si ťa za teba a všetky veci, ktoré si mi umožnil zažiť a naučiť sa. Cítim sa na takmer 40, len začínam brať život za rohy, takže vďaka za krásny náskok.

Viac z POPSUGAR Fitness:

Prečo mi trvalo 5 rokov, kým som schudol 40 kíl – nerobte tieto chyby

Jedzte viac z týchto 25 potravín a schudnite

9 prekvapivých dôvodov, prečo nechudnete

Tento článok sa pôvodne objavil na POPSUGAR Fitness.

Skontrolovať pre