Plán zdravej výživy: Vyhnite sa nástrahám

Obsah

• Viete, že mať plán zdravej výživy je dôležité - ale tiež musíte vedieť, ako sa vyhnúť prejedaniu spúšťačov a nástrah.
• Fakty o dobrej kondícii: Nemať plán môže viesť k priberaniu na váhe
• Fakty o fitness: Pocit nedostatku môže z dlhodobého hľadiska poškodiť vaše chudnutie
• Fakty o kondícii: Je potrebné odolávať tlaku rovesníkov; takto
• Fakty o dobrej kondícii: Únava môže viesť k zlému výberu
• Fakty o dobrej kondícii: „Zaseknutý syndróm“ môže viesť k prejedaniu sa
• Skontrolovať pre

Viete, že mať plán zdravej výživy je dôležité - ale tiež musíte vedieť, ako sa vyhnúť prejedaniu spúšťačov a nástrah.

Tu sú spúšťače a úskalia, ktorým sa treba vyhnúť:

Fakty o dobrej kondícii: Nemať plán môže viesť k priberaniu na váhe

Dúfať, že dosiahnete svoje ciele v oblasti chudnutia len šťastím, môže ľahko viesť k ďalším kalóriám a nechceným kilám. Zmapujte si jedlo, kedykoľvek je to možné, a myslite dopredu, keď viete, že sa musíte zúčastniť večierka, idete na dovolenku alebo potrebujete cestovať za prácou.

Fakty o fitness: Pocit nedostatku môže z dlhodobého hľadiska poškodiť vaše chudnutie

Podľahnúť svojej túžbe po druhom koláčiku sa vtedy môže cítiť dobre, ale zaplatíte za to neskôr. Doprajte si príležitostnú pochúťku a budete neskôr schopní odmietnuť väčšie diéty, ktoré kazia jedlo, a držať sa svojich zdravých návykov.

Fakty o kondícii: Je potrebné odolávať tlaku rovesníkov; takto

Spolu s jenom vašich priateľiek nachos grande a džbánom margarit sa zdá byť spoločenskou vecou, ​​ale nie je to múdra voľba, ak sa snažíte udržať si zdravú váhu. Požiadajte svojich priateľov, aby prišli na šťastnú hodinu a podávali ľahšie domáce jedlá, ako napríklad vegetariánsku pizzu.

Fakty o dobrej kondícii: Únava môže viesť k zlému výberu

Byť unavený znamená, že si s najväčšou pravdepodobnosťou doprajete ľahko dostupné potraviny, čo často znamená vysokokalorické jedlá, po ktorých vaše telo túži po zvýšení energie. Doprajte si sedem alebo osem hodín v noci a pravidelne cvičte, aby ste zaručene posilnili.

Fakty o dobrej kondícii: „Zaseknutý syndróm“ môže viesť k prejedaniu sa

Mali ste niekedy pocit, že ste beznádejne uväznení na stretnutí alebo spoločenských stretnutiach? Nepokoj vás môže viesť k tomu, že budete jesť čokoľvek, čo je na dosah, keď hľadáte úľavu. Namiesto toho zamerajte svoju pozornosť na brainstorming alebo si vyberte nového človeka a predstavte sa.

Všetky informácie o pláne zdravej výživy, ktoré potrebujete na chudnutie, nájdete na Tvar dnes online.

Skontrolovať pre