Ako veľmi bolia vysoké podpätky?

Obsah

• Skontrolovať pre

V ničom sa nebudete cítiť tak sexy ako na skvelých lodičkách. Poskytnú vám nohy na niekoľko dní, posilnia váš zadok, nehovoriac o tom, že skvele doplnia každý outfit. Ale utrpenie kvôli móde vám môže zanechať viac než len boľavé tootsies-vysoké podpätky môžu skutočne spôsobiť trvalé poškodenie väzov a kostí v dolnej polovici. (Pokiaľ ide o okamžitú úľavu, zistite, ako zmierniť bolesť nôh po noci na vysokých podpätkoch.)

Začnime týmto: Chôdza na tri a štvrť palcových podpätkoch by mohla predčasne starnúť vaše kĺby, pretože spôsobuje zmeny v chôdzi podobné tým, ktoré sa prejavujú pri starnutí u ľudí s artritickými kolenami, ukazuje nová štúdia. Časopis ortopedického výskumu. "Podpätky sťažujú koleno, aby sa narovnalo, keď je to potrebné. To potom vyvíja väčší tlak po dlhšiu dobu na jabĺčko a vnútornú stranu kolena, takže je pravdepodobnejšie, že sa rýchlejšie opotrebuje," vysvetľuje štúdia. autor Constance Chu, MD, profesor ortopedickej chirurgie na Stanfordskej univerzite.

A vysoké podpätky dokážu viac než len starnúť vaše kĺby. Ich nosenie zvyšuje riziko vyvrtnutia členka, stresových zlomenín, zovretých nervov a skrátenia achilovej šľachy a zhoršuje stavy, ako sú pukliny a kladivá, varuje Hillary Brenner, podiatrický chirurg so sídlom v New Yorku a hovorca Americkej podiatrickej lekárskej asociácie. Každý z týchto problémov s chodidlami, okrem toho, že ovplyvňuje ďalšie oblasti vášho života (napríklad obyčajná chôdza), môže ohroziť váš tréning. Fuj!

Ešte desivejšie? Tri a štvrť palca nie je až taká výška v porovnaní s tým, čo nosí väčšina z nás! „Čím vyššia je podpätok, tým väčší je potenciál pre problémy, ale pre väčšinu z nás je ťažké vyzerať ostro bez toho, aby ste ohrozili svoje zdravie-dokonca je pre mňa ťažké kúpiť si atraktívnu obuv s podpätkami vysokými menej ako tri palce! " hovorí Chu. (Zvážte týchto 13 roztomilých topánok, ktoré sú dobré pre vaše nohy.)

Ste najbezpečnejší s podpätkami pod dva palce a klince alebo hrubé podpätky sú vhodnejšie ako ihličkové, hovorí Brenner. „Čím širší je povrch päty, tým väčšia je podpora klenby chodidla, čím sa znižuje riziko trvalého poškodenia,“ dodáva.

Ak sa nemôžete rozlúčiť so svojimi Louboutins (pochopiteľné!), Pokúste sa ho čo najviac zaparkovať: „Mali by ste sa snažiť nenosiť podpätky dlhšie ako dve až tri hodiny denne, ale hodiny sa zastavia, keď sedíte. “ hovorí Brenner. (A zamedzte vzniku škôd vykonaním týchto cvičení pre ženy, ktoré nosia vysoké podpätky.)

Ale podpätky pridajú na viac než len váš outfit. „Niektoré ženy nosia podpätky, pretože spôsobujú, že nohy a zadok pôsobia tvarovanejšie,“ upozorňuje Chu. Získajte túto výhodu natrvalo – a bez toho, aby ste vystavili svoje nohy riziku – s týmto 12-minútovým cvičením na zvýšenie koristi alebo cvičením Jady Pinkett Smithovej, ako sa rozčuľovať od zadku.

Zdroje: APMA; Terry Mitchell, lekársky riaditeľ spoločnosti Vionic Group LLC, ortotickej obuvníckej spoločnosti; Hebrejský inštitút SeniorLife pre výskum starnutia; JFAS; Archívy sexuálneho správania; UAB; Americká podiatrická lekárska asociácia.

Skontrolovať pre