Ako si správne umývať ruky (pretože to robíte zle)

Obsah

• Prečo by ste si mali umývať ruky?
• 3 veci, ktoré neviete o umývaní rúk
• Dobre, aký je teda správny spôsob umývania rúk?
• Skontrolovať pre

Keď ste boli dieťa, neustále ste dostávali pripomienky, aby ste si umývali ruky. A, TBH, pravdepodobne ste ich potrebovali. (Dotkli ste sa lepkavej ruky batoľaťa a premýšľali ste: 'hm, z čoho to je'? Hej, fuj.)

Rýchly posun vpred k súčasnému strachu z koronavírusu (so silnou stránkou chladného a chrípkového obdobia) a zrazu to prežívate odznova: bombardujú vás pripomienky, že by ste si mali umývať ruky stále lepšie. Zatiaľ čo hlavné lekárske zdroje, ako napríklad Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC), hovoria o schopnostiach správneho umývania rúk hlasnejšie, do akcie sa zapájajú aj známe osobnosti.

Kristen Bell nedávno na Instagrame zdieľala sériu fotografií rúk pod čiernym svetlom, ktoré prešli rôznymi fázami umývania rúk. Nie je jasné, odkiaľ obrázok pôvodne pochádza, ale zdá sa, že ukazuje, že čím viac si ruky poriadne umyjete, tým menej zárodkov na nich zostane. V konečnom dôsledku to podčiarkuje potrebu nielen umývať si ruky, ale aj robiť to dobre. „30 SEKÚnd S MYDLOM YALL !!!“ napísala/zakričala do titulku.

Mohlo by sa zdať smiešne, že ako dospelému vám musí pripomínať, aby ste si umývali ruky, ale toto kázanie o dobrej hygiene rúk má svoj dôvod: Väčšina ľudí si ruky neumýva, a keď už sú, nie sú. robiť to poriadne.

„Ako každá úloha, ak nie je vykonaná správne, môžu sa vyskytnúť následky,“ hovorí Suzanne Willard, Ph.D., klinická profesorka a prodekanka pre globálne zdravie na Rutgersovej škole zdravotníctva. Ľudia si často myslia, že to urobí rýchlym opláchnutím, ale potom za sebou zostanú mikróby, hovorí.

Vráťme sa teda k základom správneho umývania rúk. Pretože, ak ste k sebe úplne úprimní, pravdepodobne viete, že ste väčšinu svojho života boli trochu laxní v súvislosti s mydlom a vodou.

Prečo by ste si mali umývať ruky?

Umývanie rúk vám môže pomôcť zbaviť sa viditeľnej špiny a špiny, ale tiež si poradí s mikróbmi a baktériami, ktoré nevidíte. Umývanie rúk je podľa CDC jedným z najlepších spôsobov, ako odstrániť baktérie, vyhnúť sa chorobe a zabrániť šíreniu baktérií na iných.

Vzhľadom na to, že v dnešnej dobe je každý vystrašený z koronavírusu, je dôležité poznamenať, že organizácia uvádza, že okrem vyhýbania sa kontaktu s ľuďmi, ktorí majú koronavírus, umývanie rúk dobre a často je jedným z najlepších spôsobov, ako zabrániť šíreniu koronavírusu. vírus (a iným sa to páči, BTW).

3 veci, ktoré neviete o umývaní rúk

Je to lepšie ako používať dezinfekčný prostriedok na ruky. Vzhľadom na podnebie okolo koronavírusu je v poslednom čase venovaná veľká pozornosť dezinfekčným prostriedkom na ruky, pričom obchody sú všade vypredané. Ale v skutočnosti je pre ochranu pred choroboplodnými zárodkami lepšie ísť cestou mydla a vody. Ručný dezinfekčný prostriedok môže zabiť koronavírus, ale CDC napriek tomu odporúča používať staré dobré mydlo a vodu, ak sú k dispozícii. Ručný dezinfekčný prostriedok tiež nie je účinný v boji proti norovírusu, C. difficile a niektorým parazitom, ale správne umývanie rúk je, hovorí Richard Watkins, MD, lekár pre infekčné choroby v Akrone, OH a profesor medicíny na Lekárskej univerzite v severovýchodnom Ohiu . Aj keď tieto chyby nevedú k koronavírusu, stále majú potenciál poskytnúť vám zlý prípad vracania a hnačky, ak ich náhodou omylom prehltnete.

Mali by ste si umývať ruky oveľa častejšie. Umyte si ruky po použití kúpeľne? Úžasné! Stále to nerobíte dostatočne. CDC konkrétne hovorí, že každý by sa mal umyť v týchto situáciách:

• Pred, počas a po príprave jedla
• Pred jedlom
• Pred a po starostlivosti o niekoho doma, komu je zle od vracania alebo hnačky
• Pred a po ošetrení reznej rany alebo rany
• Po použití kúpeľne
• Po výmene plienok alebo upratovaní dieťaťa, ktoré použilo toaletu
• Po vysmrkaní, kašľaní alebo kýchaní
• Po dotyku zvieraťa, krmiva alebo živočíšneho odpadu
• Po manipulácii s krmivom alebo maškrtami pre domáce zvieratá
• Po dotyku s odpadkami

Organizácia ani nerieši umývanie rúk predtým, ako sa dotknete tváre, ale aj to je dôležité, hovorí expert na infekčné choroby Amesh A. Adalja, MD, odborný pracovník v Centre pre zdravotnú bezpečnosť Johns Hopkins. Položenie špinavých, neumytých rúk na tvár (konkrétne do nosa, úst a očí) v podstate pozýva choroboplodné zárodky do vášho tela, kde vám môžu spôsobiť nevoľnosť, vysvetľuje.

Umývať si ruky trochu je lepšie ako si ich neumývať vôbec. Správne umývanie rúk je jedným z najlepších spôsobov, ako zabrániť šíreniu chorôb, ako je koronavírus COVID-19, ale „akékoľvek množstvo umývania rúk je lepšie ako žiadne,“ hovorí doktor Watkins. Takže aj keď to nemusí byť optimálne umývanie rúk, nezabúdajte na to úplne, ak sa ponáhľate.

Dobre, aký je teda správny spôsob umývania rúk?

Áno, ako dieťa ste sa naučili umývať si ruky a áno, nie je to žiadna raketová veda. Ale ak ste ako väčšina ľudí, stále neviete, ako si správne umyť ruky.

Tu je podrobný návod na umývanie rúk, vrátane toho, ako dlho by ste si mali umývať ruky (a prehľad o tom, odkiaľ pochádza táto „pieseň umývania rúk“), podľa CDC:

1. Navlhčite si ruky čistou tečúcou vodou (teplou alebo studenou), zatvorte vodovodný kohútik a naneste mydlo.
2. Namydlite si ruky trením spolu s mydlom. Namydlite si chrbty rúk, medzi prstami a pod nechtami.
3. Ruky si vydrhnite najmenej 20 sekúnd, čo je zhruba doba, počas ktorej dvakrát zaspievate pieseň „Všetko najlepšie k narodeninám“.
4. Ruky si dobre opláchnite pod čistou tečúcou vodou.
5. Ruky si osušte čistým uterákom alebo ich osušte na vzduchu.

O koľkom mydle sa tu bavíme? „Dostatok mydla na poriadnu penu,“ hovorí Willards. "To poskytuje vizuálne podnety na presun bublín do všetkých oblastí."

Iste, nikto nie je dokonalý a pravdepodobne si stále nebudete umývať ruky zakaždým, ale vzhľadom na to, ako sa teraz ľudia cítia bezmocní voči zdanlivo hroziacemu koronavírusu COVID-19, je často a dobre si umývať ruky. skvelý spôsob, ako získať späť určitú kontrolu.

Teraz si choďte umyť ruky. vážne.

Informácie v tomto príbehu sú presné v čase tlače. Keďže aktualizácie o koronavíruse COVID-19 sa neustále vyvíjajú, je možné, že niektoré informácie a odporúčania v tomto príbehu sa od prvého zverejnenia zmenili. Odporúčame vám pravidelne sa informovať o zdrojoch, ako sú CDC, WHO a vaše miestne oddelenie verejného zdravotníctva, kde nájdete najaktuálnejšie údaje a odporúčania.

Skontrolovať pre