9 spôsobov, ako znížiť riziko UTI

Obsah

• Sú niektorí ľudia vystavení vyššiemu riziku, že dostanú UTI?
• 9 spôsobov, ako zabrániť UTI
• 1. Utierajte spredu dozadu
• 2. Pite veľa tekutín
• 3. Vyvarujte sa pridržiavaniu cikania
• 4. Močte pred a po sexe
• 5. Vyhýbajte sa voňavým produktom
• 6. Preskúmajte možnosti kontroly pôrodnosti
• 7. Užívajte probiotiká
• 8. Získajte antibiotiká
• 9. Konzumujte brusnice
• Prevencia UTI a starší dospelí
• Prevencia UTI u batoliat a detí
• Kedy navštíviť lekára
• Spodný riadok

Infekcia močových ciest (UTI) sa vyskytuje, keď sa vo vašom močovom systéme vyvinie infekcia. Najčastejšie postihuje dolné močové cesty, ktoré zahŕňajú močový mechúr a močovú rúru.

Ak máte UTI, pravdepodobne budete mať neustále potrebu močiť. Medzi ďalšie bežné príznaky patrí pálenie pri cikaní a zakalený moč.

UTI sú bežné, ale je možné minimalizovať riziko ich získania. V tomto článku vysvetlíme kroky, ktoré môžete podniknúť na zníženie svojej šance na získanie UTI, ako aj spôsoby, ako znížiť riziko pre ľudí všetkých vekových skupín.

Sú niektorí ľudia vystavení vyššiemu riziku, že dostanú UTI?

Ženy dostávajú viac UTI ako muži. Je to spôsobené tým, že ženy majú kratšiu močovú trubicu - hadičku, ktorá vylučuje moč z močového mechúra. To umožňuje baktériám ľahšie vstúpiť do močovej trubice a močového mechúra.

Taktiež ženský otvor močovej trubice je bližšie k konečníku, kde je najviac príčinou UTI E. coli nachádzajú sa baktérie.

Medzi ďalšie faktory, ktoré môžu ďalej zvyšovať riziko UTI, patria:

• častá sexuálna aktivita
• nových sexuálnych partnerov
• niektoré typy antikoncepcie
• menopauza

Medzi mužmi aj ženami patria medzi rizikové faktory UTI:

• oslabený imunitný systém
• abnormality močových ciest
• upchatie močových ciest, napríklad obličkové kamene alebo zväčšená prostata
• použitie katétra
• operácia moču

9 spôsobov, ako zabrániť UTI

UTI sa nie vždy dá vyhnúť, je však možné znížiť riziko, že si nejaký zaobstaráte. Tu je deväť metód prevencie, ktoré vám môžu pomôcť vyhnúť sa UTI.

1. Utierajte spredu dozadu

Pretože konečník je hlavným zdrojom E. coli, po použití kúpeľne je najlepšie utrieť si pohlavné orgány spredu dozadu. Tento návyk znižuje riziko prinesenia E. coli od konečníka po močovú rúru.

Je to ešte dôležitejšie urobiť, ak máte hnačku. Hnačka môže sťažiť kontrolu stolice, čo môže zvýšiť jej pravdepodobnosť E. coli šíri do močovej trubice.

2. Pite veľa tekutín

Zostaňte hydratovaní po celý deň. To vám umožní častejšie cikanie, ktoré vyplavuje baktérie z močových ciest.

Voda je najlepšia voľba. Zamerajte sa na 6 až 8 pohárov denne. Ak je pre vás ťažké piť toľko vody, môžete tiež zvýšiť príjem tekutín pitím perlivej vody, bylinkovým čajom bez kofeínu, mliekom alebo smoothies z ovocia a zeleniny.

Snažte sa obmedziť alebo vyhnúť sa alkoholu a kofeínovým nápojom, ktoré môžu dráždiť močový mechúr.

3. Vyvarujte sa pridržiavaniu cikania

Vyvarujte sa zadržiavaniu v moči, pretože to môže podporiť rast baktérií. Snažte sa nečakať na cikanie dlhšie ako 3 až 4 hodiny a zakaždým úplne vyprázdnite močový mechúr.

To je ešte dôležitejšie, ak ste tehotná, pretože tehotenstvo predstavuje pre vás zvýšené riziko infekcie močových ciest. Držanie cikať môže ďalej zvyšovať riziko.

4. Močte pred a po sexe

Sexuálna aktivita zvyšuje šance na získanie UTI, najmä ak ste žena. Je to preto, že baktérie sa môžu počas sexu ľahko dostať do močovej trubice.

Aby ste znížili riziko, cikajte bezprostredne pred a po sexe. Cieľom je vyplaviť baktérie, ktoré môžu spôsobiť infekcie močových ciest.

Je tiež dobré si pred sexom jemne umyť oblasť genitálií. To môže pomôcť udržať oblasť čistú a znížiť riziko šírenia baktérií do vašej močovej trubice.

5. Vyhýbajte sa voňavým produktom

Vagina prirodzene obsahuje viac ako 50 rôznych mikróbov, z ktorých mnohé sú typom nazývaným baktérie Laktobacily. Tieto baktérie pomáhajú udržiavať pošvu zdravú a hladinu pH vyváženú.

Voňavé ženské výrobky môžu túto rovnováhu narušiť a umožniť nadmernému množeniu škodlivých baktérií. To môže mať za následok infekcie močových ciest, bakteriálnu vaginózu a kvasinkové infekcie.

Nepoužívajte produkty ako:

• sprchy
• voňavé vložky alebo tampóny
• voňavé prášky
• dezodoračné spreje

Vonné kúpeľové oleje, mydlá a perličkové kúpele môžu tiež podráždiť oblasť genitálií a spôsobiť nerovnováhu vo vaginálnych baktériách.

6. Preskúmajte možnosti kontroly pôrodnosti

Niektoré typy antikoncepcie môžu podporovať premnoženie škodlivých baktérií. Toto zahŕňa:

• bránice
• nemazané kondómy
• spermicídy
• spermicídne kondómy

Ak si myslíte, že vaša antikoncepcia spôsobuje UTI, poraďte sa so svojím lekárom. Môžu vás previesť rôznymi možnosťami a pomôcť vám nájsť alternatívnu metódu, ktorá je pre vás to pravé.

7. Užívajte probiotiká

Probiotiká sú živé mikroorganizmy, ktoré môžu množiť dobré črevné baktérie. Môžu tiež pomôcť podporiť rast dobrých baktérií v močovom trakte. To by vás mohlo ochrániť pred získaním UTI.

Spravidla Laktobacilykmene boli spájané s menej častými UTI. Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete probiotiká užívať na zlepšenie zdravia svojich močových ciest, vrátane:

• konzumácia fermentovaných potravín, ako sú jogurty, kefír, kyslá kapusta alebo tempeh
• užívanie probiotických doplnkov
• pomocou probiotických čapíkov

8. Získajte antibiotiká

Ak dostanete UTI, ktoré nereagujú dobre na liečbu alebo sa stále vracajú, lekár vám môže odporučiť malú dennú dávku perorálnych antibiotík. To môže pomôcť zabrániť UTI kontrolou škodlivých baktérií.

Antibiotiká budete pravdepodobne musieť brať po sexe alebo pri prvom spozorovaní príznakov UTI. Nevýhodou však je, že dlhodobé užívanie antibiotík môže viesť k antibiotickej rezistencii. Váš lekár môže určiť, či je to pre vás správna metóda prevencie.

9. Konzumujte brusnice

Brusnice sú tradičným domácim liekom na prevenciu UTI. Bobule má zlúčeniny nazývané proantokyanidíny, ktoré môžu zabrániť E. coli z adhézie na tkanivá v močových cestách.

Tiež sa predpokladá, že vitamín C v brusniciach môže zvýšiť kyslosť moču, čo môže znížiť premnoženie škodlivých baktérií.

Vedecký výskum ukazuje protichodné výsledky. Niektoré štúdie zistili, že brusnicový extrakt znižuje frekvenciu UTI, zatiaľ čo iné nezistili rovnaký účinok.

Aj keď nie je jasné, či brusnice môžu zabrániť UTI, je to liek s nízkym rizikom. Ak chcete konzumovať brusnice, namiesto sladkých brusnicových koktailov sa rozhodnite pre nesladený, čistý brusnicový džús. Môžete tiež jesť čerstvé alebo mrazené brusnice.

Prevencia UTI a starší dospelí

Starší ľudia sú tiež vystavení vyššiemu riziku infekcie močových ciest. Je to často spôsobené:

• zmeny imunitnej funkcie súvisiace s vekom
• inkontinencia močového mechúra alebo čriev
• použitie katétra
• kognitívne poruchy
• menopauza

Okrem vyššie uvedených preventívnych metód môže estrogénová substitučná liečba pomôcť predchádzať UTI u starších žien.

Menopauza znižuje hladinu estrogénu, čo môže narušiť bakteriálnu rovnováhu vagíny. Liečba estrogénom, podobne ako vaginálny krém s nízkou dávkou, môže pomôcť obnoviť túto rovnováhu.

Prevencia UTI u batoliat a detí

UTI nedostávajú iba dospelí. Môžu si ich zaobstarať aj deti a deti. Infekcie močového mechúra a obličiek sú najbežnejším typom UTI medzi deťmi, najmä dievčatami.

Výučba nasledujúcich návykov môže pomôcť zabrániť UTI u detí:

• prestávky v kúpeľni každé 2 až 3 hodiny
• úplné vyprázdnenie močového mechúra
• čas pri cikaní
• učiť dievčatá, aby si po močení utierali spredu dozadu
• vyhýbajte sa tesnému spodnému prádlu alebo oblečeniu
• vyhýbanie sa perličkovým kúpeľom
• zostať hydratovaný

Kedy navštíviť lekára

UTI niekedy nespôsobuje žiadne príznaky alebo príznaky. Ak áno, môžete mať:

• silné, neustále nutkanie cikať
• pálenie pri močení
• cikať iba malé množstvo moču
• zakalený moč
• krvavý moč (červený, ružový alebo kolový)
• páchnuci moč
• panvová bolesť (u žien)

Ak spozorujete tieto príznaky, navštívte lekára. Pravdepodobne urobia test moču. Ak máte pozitívny test na UTI, pravdepodobne vám lekár predpíše antibiotiká.

Spodný riadok

Existuje mnoho spôsobov, ako znížiť riziko vzniku UTI. Medzi prírodné lieky patria zdravé návyky v kúpeľni, močenie pred a po sexe a užívanie probiotík.

Lekárske metódy zahŕňajú antibiotiká alebo inú formu antikoncepcie. Perimenopauzálnym a postmenopauzálnym ženám môže prospieť estrogénová terapia, ktorá vyvažuje vaginálne baktérie.

Poraďte sa so svojím lekárom o najlepších spôsoboch prevencie UTI. Môžete diskutovať o rôznych možnostiach a určiť, čo vám najlepšie vyhovuje.