Zle používate esenciálne oleje - tu je to, čo by ste mali robiť

Obsah

• Krok #1: Kúpa kvalitného esenciálneho oleja
• Krok č. 2: Ako správne používať esenciálne oleje
• Krok č. 3: Výber správneho esenciálneho oleja pre vaše potreby
• Skontrolovať pre

Esenciálne oleje nie sú žiadnou novinkou, ale v poslednej dobe vyvolali posadnutosť, ktorá nejaví žiadne známky spomalenia. Pravdepodobne ste o nich počuli prostredníctvom priateľov, čítali ste o celebritách, ktoré na nich prisahajú, alebo ste si všimli niekoľko nedávnych štúdií, ktoré naznačujú, že ich výhody sú legitímne. Vstup do akcie však môže byť trochu komplikovaný, pretože existuje obrovské množstvo možností - ako aj rizík spojených s ich používaním. Jednoducho povedané: Nie je vo vašom najlepšom záujme, aby ste si kúpili náhodný olej a dali mu krídlo. Tu sú tri veci, ktoré by ste mali mať na pamäti, keď sa učíte používať esenciálne oleje.

Krok #1: Kúpa kvalitného esenciálneho oleja

Sú príležitosti, kedy sa oplatí byť šetrný, no nákup esenciálnych olejov medzi ne nepatrí. Ako nájdete najlepšiu značku esenciálnych olejov? Nákup od značky esenciálnych olejov, ktorá vopred informuje o tom, ako vyrábajú oleje, zabezpečí, že skončíte s olejom, ktorý je účinný a nekontaminovaný – a to pravdepodobne nebude najlacnejšia možnosť. Aj keď je na fľaši napísané „100-percentne čistý“, mali by ste ešte raz skontrolovať zoznam zložiek, aby ste sa uistili, že do oleja nie sú pridané vonné látky alebo parfumy. To znamená, že niektoré oleje obsahujú zložky, ktoré nie sú uvedené v ich zoznamoch zložiek (éterické oleje spadajú do „šedej oblasti“ regulácie FDA), takže je tiež dôležité urobiť si prieskum a uistiť sa, že nakupujete od renomovaná spoločnosť na výrobu esenciálnych olejov.

Pozrite sa na webovú stránku spoločnosti. Je to dobré znamenie, ak ich oleje testovali treťou stranou, hovorí Serena Goldstein, N.D., naturopatická lekárka v New Yorku. "Niektoré spoločnosti majú štúdie o svojich výrobkoch, ale s tretími stranami (oproti interným) nie je nikto zaujatý, kto by mohol skresliť štúdie priaznivejším spôsobom."

Ariana Lutzi, N.D., výživová poradkyňa pre BUBS Naturals, odporúča nakupovať od menšej spoločnosti vyrábajúcej esenciálne oleje, ak je to možné. Vo väčších spoločnostiach sú oleje často skladované v sklade, takže je väčšia šanca, že olej je už na vrchole, kým sa k vám dostane. „Viem, že je rozdiel medzi tým, keď som v rozbehu a musím si kúpiť niečo vo Whole Foods, oproti tomu, keď to dostanem od menšej spoločnosti,“ hovorí. „Vnímam rozdiel v kvalite oleja, podľa čuchu, a dokonca aj terapeutický účinok je trochu mimo.“

Ďalšie znaky, na ktoré si dať pozor? Na fľaši by mal byť botanický názov rastliny (napríklad: levanduľa je lavandula angustifolia alebo officinalis) a krajina pôvodu by mala byť ľahko dostupná, hovorí Lutzi. (Čistota a zamýšľané použitie oleja sa môže v jednotlivých krajinách líšiť.) Olej by mal byť dodávaný v tónovanej fľaši (nie z číreho skla), aby bol olej chránený pred slnečným žiarením a predĺžila sa jeho trvanlivosť. (Tu sú najlepšie značky esenciálnych olejov, ktoré si môžete kúpiť na Amazone.)

Krok č. 2: Ako správne používať esenciálne oleje

Možno poznáte výhody daného oleja, ale ako presne používate éterické oleje? Esenciálne oleje môžu byť prirodzené, ale sú tiež silné, takže ich nesprávne používanie môže byť riskantné. Hovorí Goldstein, že sú bežným dráždidlom a môžu dokonca reagovať s určitými liekmi. Esenciálne oleje sú potenciálne toxické pre plod, preto sa počas tehotenstva esenciálnym olejom vyhýbajte alebo sa najskôr porozprávajte s lekárom.

Mali by ste tiež dvakrát premýšľať, ak máte domáceho maznáčika, pretože éterické oleje môžu byť pre zvieratá toxické. Podľa ASPCA môžu spôsobiť neistotu, depresiu alebo nízku telesnú teplotu u psov a mačiek, ktoré s nimi prídu do kontaktu, alebo zvracanie, hnačku alebo depresiu u psov a mačiek, ktoré ich prehltnú. Vo všeobecnosti je použitie difúzorov v poriadku, ak máte domáce zvieratá, ale podľa organizácie by ste sa mali vyhnúť esenciálnym olejom, ak vlastníte vtáka alebo iného domáceho maznáčika s problémami s dýchaním. (Súvisiace: Ako sa zbaviť celulitídy pomocou esenciálnych olejov)

Difuzéry éterických olejov: Ak nemáte potuchy o tom, ako používať esenciálne oleje, difuzéry sú dobrým východiskovým bodom a lepšou voľbou ako ich šnupanie priamo z fľaše vo všeobecnosti, hovorí Goldstein. Ďalšou účinnejšou možnosťou je pridať niekoľko kvapiek do parného hrnca alebo vriacej vody. (Pozrite si tieto difúzory, ktoré slúžia ako vkusný dekor.)

Varenie alebo požitie esenciálnych olejov: Pokiaľ ide o varenie alebo požívanie esenciálnych olejov, vyhnite sa všetkému, čo nie je označené ako bezpečné na konzumáciu. A aj keď je všetko jasné, môžu to zahŕňať riziká. „V skutočnosti som od svojich kolegov prečítal, že požitie niektorých esenciálnych olejov môže z dlhodobého hľadiska spôsobiť strach, pretože sú také silné,“ hovorí Goldstein. Ak chcete vyskúšať varenie s esenciálnymi olejmi, Lutzi navrhuje posypať chlieb kokosovým olejom, maslom alebo ghee a medom s citrónovým, levanduľovým, ružovým alebo pomarančovým esenciálnym olejom.

Použitie éterických olejov na pokožku: Pri používaní olejov na pokožku začnite pomaly, pretože môžu spôsobiť podráždenie alebo dokonca popáleniny. Vždy začnite náplasťovým testom, aby ste videli, ako vaša pokožka reaguje na konkrétny olej, hovorí Lutzi. A nemali by ste *nikdy* aplikovať esenciálny olej priamo na pokožku; vždy ho najskôr zrieďte nosným olejom (ako je kokosový, mandľový alebo avokádový olej). Ako pravidlo platí, že chcete 2 -percentné riedenie: 12 kvapiek esenciálneho oleja na 1 tekutú uncu nosného oleja alebo mlieka, hovorí Lutzi. Nakoniec sú niektoré oleje fotosenzitizované, čo znamená, že pri slnečnom svetle (!!) spôsobia popáleniny. Pred odchodom von skontrolujte, či olej nie je fotosenzitívny, ak ho plánujete aplikovať.

Krok č. 3: Výber správneho esenciálneho oleja pre vaše potreby

Teraz prichádza zábavná časť: výber oleja na základe toho, čo sa snažíte dosiahnuť. Levanduľa je podľa Goldsteina jedným z najlepších vstupných olejov, pretože má málo vedľajších účinkov. Na podporu spánku môžete zriediť vodou a alkoholom do ľanovej hmly vyrobenej pre domácich majstrov. Tu je niekoľko ďalších vyniknutí:

• Pre relaxáciu: Vetiver sa bežne používa na podporu odpočinku a relaxácie. Santalové drevo, kadidlo a myrha vám tiež pomôžu dosiahnuť pokojný a chladný stav. „Tieto esenciálne oleje pomáhajú uvoľniť vaše dýchanie a myseľ,“ hovorí Hope Gillerman, aromatická liečiteľka a autorka knihy Esenciálne oleje každý deň.
• Na úľavu od bolesti: Arnický olej sa často používa na úľavu od bolestí svalov a bolestí. Štúdie naznačujú, že môže pomôcť urýchliť hojenie modrín a zmierniť bolesť.
• Na energiu: Jedna štúdia zistila, že mätový olej môže zlepšiť pamäť a zvýšiť bdelosť.
• Na úzkosť: V jednej štúdii citrónová tráva znížila úroveň úzkosti a napätia. (Tu: viac esenciálnych olejov na úzkosť.)
• Na stres: Ylang-ylang je spájaný so zníženými hladinami kortizolu a krvného tlaku.
• Pri sezónnych alergiách: Eukalyptový olej je spojený so zníženým prekrvením. (Preto Vicks obsahuje eukalyptus.)
• Na čistenie: Olej z čajovníka je hviezdou v čistiacich prostriedkoch pre domácich majstrov, pretože má antimikrobiálne vlastnosti. (Vyskúšajte jeden z týchto troch geniálnych spôsobov, ako vyčistiť svoj domov pomocou esenciálnych olejov.)
• Pre motiváciu: Osviežujúce hity jedle, rozmarínu a eukalyptu vás môžu nielen motivovať, ale tiež vás sústrediť na cieľ, hovorí Gillerman. Strata pary? V boji s vyhorením sa obráťte na pelargón, cédrové drevo a citrón.
• Aby ste sa cítili dobrodružne: Citrusy, ako limetka, bergamot a grapefruit, vás inšpirujú k opusteniu zóny pohodlia. "Tieto jemné vône nám pomáhajú cítiť sa otvorení novým možnostiam," hovorí Gillerman. Je to rovnaký duševný spúšťač ako pohár čerstvého OJ v dopoludňajších hodinách.
• Ak chcete niekoho získať: Vôňa je kľúčovým prvkom pri vytváraní prvého dojmu. "Rozhodnite sa pre príjemné, známe vône, ku ktorým väčšina ľudí priťahuje," hovorí Gillerman. Myslite na ružu, ylang-ylang a sladký pomaranč.

Ak si chcete prečítať, ako používať konkrétny esenciálny olej, môžete si pozrieť zoznam najbežnejšie používaných esenciálnych olejov Národnej asociácie pre holistickú aromaterapiu.

Skontrolovať pre