Ako zistiť, kedy je načase vyradiť z prevádzky nezdravého priateľa

Obsah

• Skontrolovať pre

Priatelia môžu byť cenným systémom podpory, keď prechádzate prechodom alebo sa snažíte dosiahnuť cieľ. Pokiaľ ide o zdravie a kondíciu, kamarát v posilňovni alebo partner pre zodpovednosť vám môžu pomôcť udržať si motiváciu a správnu cestu. Obklopenie sa ľuďmi, ktorí vás podporujú, vám pomáha uspieť, ale čo s tým, keď váš priateľ škodí zdraviu?

Jedlo je len súčasťou celkovej rovnice životného štýlu. Takže ako odborník na výživu v skutočnosti hovorím o oveľa viac ako len o jedle so svojimi klientmi – často to zahŕňa ich osobné vzťahy. Vynikne niekoľko bežných scenárov: Keď priateľ začne súťažiť alebo žiarliť a namiesto podpory vašich cieľov sa vás pokúsi stiahnuť nadol. Alebo keď začnete sami lepšie rozhodovať o životnom štýle a začnete si uvedomovať, že niektorí ľudia už nezapadajú do toho zdravšieho a šťastnejšieho života tak, ako kedysi. V týchto prípadoch je niekedy jediným krokom odsťahovanie sa od toxického alebo nezdravého priateľa. Viem to, pretože sa mi to stalo.

Keď som prvýkrát študoval výživu, trávil som veľa času so ženou, ktorá mala nejaké problémy s jedlom. Zakaždým, keď sme sa dali dohromady, rozprávala si, čo v ten deň jedla, a rozhovor sa vždy nejako skončil tak, že sa zameral na to, koľko vážila alebo aké veľké rifle mala na sebe. Ak by sme išli do reštaurácie, sledoval by som ju, ako si vyberá jedlo a bolo by mi zle, keby som jedol to moje. (Súvisiace: Prečo musíte prestať porovnávať svoje stravovacie návyky s vašimi priateľmi)

Na jednej strane bola zábava skúmať s ňou newyorské vegánske reštaurácie (náhodou bola vegánska). Môj vegetariánsky priateľ, ktorý v mňa skutočne dúfal, že sa obrátim, miloval, že mám priateľa bylinožravca. (Upozornenie na spoiler: Pre môjho priateľa byť vegetariánom sa neskončilo dobre.) Tiež to nebolo také, ako by bolo jedlo iba vec, o ktorej sme sa rozprávali-bola škola, rande, iné veci zo života. Myslím, že preto mi tak dlho trvalo, kým som si všimol, že niečo nie je v poriadku.

V jej správaní nebolo nič konkurenčné, no aj tak to vo mne vyvolalo nepríjemné pocity. Logicky som vedel, že by som si to nemal nechať. Ale bolo to ťažké, dokonca aj pre diétneho cvičenca-alebo možno obzvlášť pre cvičiaceho dietológa.

Možno to bolo tým, že sme sa bežne stretávali pri jedle, ale začalo to mať pocit, že naše priateľstvo sa točí okolo jedla. Moje telo a mozog tiež začali vykazovať známky opotrebovania. Väčšinou som sa vegánsky stravoval kvôli tomu, s kým som trávil čas, a keďže som sa ešte nenaučil o iných dôležitých živinách, ktoré by som mal mať na vrchole okrem bielkovín, ani ma nenapadlo, že moje zahmlené myslenie, vyčerpanie a bolesti súviseli s legitímnymi nutričnými nedostatkami.

Chodil som na letnú hodinu o poruchách príjmu potravy, keď veci, ktoré som sa učil, začali strieľať v strese. Toto priateľstvo bolo pre mňa nezdravé. Čím viac som sa dozvedel o symptómoch a kritériách pre rôzne druhy porúch príjmu potravy, začalo mi dochádzať, že môj priateľ by potenciálne mohol byť na ceste k vážnym zdravotným problémom. A bál som sa, keď som vedel, ako ľahko sa človek môže dostať po špičkách na nebezpečné územie bez toho, aby si to uvedomoval.

Ešte viac som znervóznel, keď som utrpel bolestivé zranenie kosti v oboch predlaktiach. Môj lekár to nazval „stresovou reakciou“ (v podstate stresová zlomenina). Bolo to také bolestivé, že som ledva držal pero, tým menej jogu, moju obľúbenú formu úľavy od stresu. V tom čase mi bol diagnostikovaný nedostatok vitamínu B12 a vitamínu D. Nemohol som ignorovať skutočnosť, že musím urobiť niekoľko zmien vo svojom jedálničku. Problém bol v tom, že som nemala pocit, že by bolo emocionálne bezpečné jesť mäso okolo môjho priateľa (nevadí, že je doma frajer, ktorý silne preferoval, aby som do domu nenosil ani vajcia). Niekto v jasnejšom priestore nad hlavou by pravdepodobne mohol uznať, že áno jej zvyky a mal som moja, ale obával som sa, že nebudem môcť uniknúť prílišnému premýšľaniu.

Nakoniec som oslovil terapeuta, aby mi pomohol prísť na to, ako odstrániť hmlu skôr, ako sa zmení na plnohodnotný problém. Terapeut mi pomohol verbalizovať to, čo som hlboko vedel: Musel som prestať tráviť čas s touto kamarátkou, pretože vyvolávala nezdravé myšlienky. Nebol to môj priateľ, ktorý by úmyselne robil čokoľvek, aby ma vyrazil-bolo to viac, na čo som sa skutočne potreboval zamerať môj vzťah k jedlu a môj tela, a bolo ťažšie to urobiť s niekým iným zavesením v zmesi.

Nakoniec som sa necítil pripravený tohto priateľa úplne vylúčiť, a tak sme začali robiť veci, ktoré nezahŕňali jedlo. Veľa to pomohlo, ale postupne som ju začal vidieť čoraz menej, pretože som sa začal viac podobať na seba. Nakoniec sme sa prirodzene rozišli.

Ak si všimnete nejaké podobnosti medzi mojím príbehom a niečím, čo prežívate, tu je niekoľko ťažkých, ale výstižných otázok, na ktoré by ste sa mali zamyslieť a ktoré vám pomôžu rozhodnúť sa, či sa musíte zbaviť aj nezdravého priateľstva.

1. Je vám zo seba zle, keď sa stretávate s touto osobou? Cítite nervozitu z toho, keď sa s nimi podelíte o svoje úspechy? Začnete posadnúť svojou diétou/váhou/telom potom, čo ste s nimi?

2. Zdravo zmýšľajúci kamarát je skutočne cenný, keď zdieľate hodiny cvičenia, online komunitu na podporu kondície alebo dokonca súťaž na sledovanie fitness, ale dávajte si pozor, keď táto súťaž zachádza príliš ďaleko. Porovnáva váš priateľ obsesívne štatistiky, časy pretekov, merania alebo chudnutie? Radujú sa zo svojho úspechu alebo sa správajú ako boľavý porazený, než aby vám dali päťku za to svoje?

3. Hanbenie sa za jedlo je tiež veľmi skutočná a potenciálne nebezpečná vec, ktorá sa môže stať aj tým najnevinnejším priateľom. Ak vás váš priateľ smúti kvôli tomu, čo máte na tanieri, alebo máte pocit, že okolo neho musíte skrývať svoje skutočné stravovacie návyky, je to červená vlajka.

4. Má z tohto priateľa ťažkú ​​hlavu, že nechceš zostať neskoro vonku, alebo z teba robí hlúposť, keď sa vzdáš alkoholu, pretože máš rannú hodinu fitnes? Jedna vec je, ak sa to stane raz, keď idete na špeciálnu príležitosť. Ale ak sa na vás neustále pozerá ohľadom vašich zdravých rozhodnutí, nie je to priateľské obdobie.

V niektorých prípadoch sa možno budete môcť porozprávať so svojim priateľom o svojich pocitoch a zistiť, či to dokážete vyriešiť. Majte tiež na pamäti, že niektorí priatelia sú úžasní rôznymi spôsobmi. Spôsob, akým možno nebudete môcť hovoriť o svojej kariére alebo sexuálnom živote s určitými priateľmi, to isté platí pre jedlo a kondíciu. Ak máte priateľa, ktorého problémy s jedlom vás naštartovali, možno sú to vaši blízki, keď si chcete ísť pozrieť najnovšie mláďa.

Pamätajte si, že ste odborníkom na svoje telo a je v poriadku ctiť si to, čo je pre vás najlepšie.

Skontrolovať pre