Zistite, kedy sú cvičenia Pilates najlepšie

Obsah

• Ako cvičiť cvičenie Pilates
• Výhody pilates pre každú etapu života
• 1. Pilates pre starších ľudí
• 2. Pilates pre športovcov
• 3. Pilates pre deti a dospievajúcich
• 4. Pilates pre tehotné ženy
• 5. Pilates na zotavenie po zranení

Cvičenie pilates je určené pre ľudí všetkých vekových skupín. Môžu ho vykonávať muži, ženy, deti, tehotné ženy a starší ľudia, ktorí už praktizujú určitý druh fyzickej aktivity, a tiež sedavé, ktoré pomáhajú napínať a posilňovať svaly, zlepšovať pevnosť a pružnosť celého tela.

Táto činnosť vyžaduje koordináciu medzi telom a mysľou, a preto je pre správne vykonávanie pohybov nevyhnutná veľká koncentrácia a kontrola medzi dýchaním, pretože Pilates pracuje celým telom, pretože ako hlavné svaly sa používajú brušné svaly, glutety. a späť.

Ako cvičiť cvičenie Pilates

Existujú 2 spôsoby, ako cvičiť cviky, ktoré je možné vykonávať na zemi pomocou váhy vlastného tela a niektorých nástrojov, ako sú závažia, pružiny a lopty, alebo pomocou špecifických prístrojov Pilates. Obe techniky prinášajú niekoľko výhod, ako je chudnutie, definovanie tela, zvýšenie sily, zlepšenie rovnováhy a flexibility, musia sa však vykonávať pod vedením inštruktora, najmä ak človek nikdy predtým cvičil Pilates.

Prezrite si niekoľko cvičení Pilates, ktoré pomáhajú tonizovať telo a stratiť brucho.

Výhody pilates pre každú etapu života

Hlavné výhody metódy Pilates pre každú etapu života sú uvedené nižšie.

1. Pilates pre starších ľudí

Cvičenie pilates je formou cvičenia, ktorá nemá žiadny vplyv, je ideálna pre starších ľudí s poranením svalov, kostí alebo šliach alebo bez nich alebo tých, ktorí v poslednej dobe necvičili. Okrem toho pomáha udržiavať váhu, zvyšovať pružnosť a zlepšovať koordináciu a rovnováhu.

2. Pilates pre športovcov

Metóda Pilates podporuje rozvoj techniky, sily a flexibility, ktorá prispieva k lepšiemu výkonu v iných športových disciplínach, ako je futbal, tenis alebo tréning s vlastnou váhou, a okrem toho môže pomôcť pri znižovaní športových úrazov.

3. Pilates pre deti a dospievajúcich

Táto metóda pomáha deťom naučiť sa hranice vlastného tela, rozvíjať svaly a získavať pružnosť a dobré dýchanie, čo prispieva k zdravšiemu rastu a vývoju.

4. Pilates pre tehotné ženy

Cvičenie pilates má výhody pre tehotné ženy, napríklad posilňovanie svalov, znižovanie bolesti chrbta a prevencia močovej inkontinencie, ktorá je v tehotenstve bežná. Je však potrebné venovať osobitnú pozornosť, pretože niektoré cviky môžu viesť k nerovnováhe v prospech pádu. Prezrite si zoznam cvičení pilates, ktoré môžu vykonávať tehotné ženy.

5. Pilates na zotavenie po zranení

Cvičenie pilates vám môže pomôcť obnoviť pohyblivosť po traumách, ako sú zlomeniny kostí, dislokácia svalov, bolesti chrbta, ako sú bolesti krížov. V tomto prípade je však dôležité, aby hodiny viedol fyzioterapeut so znalosťami metódy, aby bolo možné vykonať najlepšie cviky na urýchlenie zotavenia.