Kayla Itsines zdieľa svoj osviežujúci prístup k cvičeniu počas tehotenstva

Obsah

• Skontrolovať pre

Keď Kayla Itsines koncom minulého roka oznámila, že je tehotná so svojim prvým dieťaťom, fanúšikovia BBG po celom svete dychtivo očakávali, ako veľmi populárna trénerka zdokumentuje svoju cestu so svojimi nasledovníkmi. Našťastie pre nás zdieľala veľa svojich tréningov na svojom Instagrame-vrátane toho, ako upravila svoje bežné rutiny s vysokou intenzitou (čítaj: burpees), aby boli bezpečné pre tehotenstvo.

Zároveň sa snažila povedať, že neexistuje „normálne“ – každá žena a každé tehotenstvo je jedinečné. "Chcem, aby ženy videli, že aktívne tehotenstvo je v poriadku ... a chcem sa uistiť, že ženám poviem, aby to brali pomaly, aby si uľahčili odpočinok, relaxáciu. Tieto veci sú také dôležité," hovorí Tvar.

Jej nová fitness rutina je o chôdzi, posturálnej práci a nízkointenzívnych odporových cvičeniach (ktoré výskumy môžu pomôcť zvýšiť hladinu energie počas tehotenstva), keď sa do nich zmestí, hovorí. Je tiež obmedzená vo všetkých cvičeniach na tvarovanie brušných svalov, ktoré, ICYMI, preslávila už pred tehotenstvom.

Aj keď je bezpečné a zdravé zostať aktívny počas tehotenstva, niekedy je pekné pripomenúť si opačnú správu; to, že ste denne chodili do telocvične pred tehotenstvom, neznamená, že by ste mali cítiť tlak, aby ste zostali superaktívne, ak to nepracuje s vašim telom. (Emily Skye je ďalšou ovplyvňovateľkou fitness, ktorá sa podelila o to, ako jej tehotenské cvičenia nešli podľa plánu.) Koniec koncov, ako vysvetľujú odborníci, únava a nevoľnosť sú extrémne časté, najmä v počiatočných fázach tehotenstva, keď je vaše telo bez energie. vo vás rastie ľudský život. (NBD.)

A jej odkaz tehotným ženám, ktoré sa hanbia za svoje fitness alebo životný štýl, je dôležitý: „Ak ste tehotná a cítite tlak alebo sa cítite zahanbená, musíte si uvedomiť, že toto je vaše tehotenstvo, toto je moment, ktorý je pre vás taký špeciálny, “hovorí Itsines. „Musíte počúvať svoje telo, musíte počúvať svojho lekára a svojich blízkych,“ hovorí Itsines. "Hlavne buďte naladení sami so sebou. Viete, čo je pre vás to pravé, viete, čo je vhodné pre vaše dieťa a vďaka čomu sa cítite pohodlne. Odpočívajte, keď potrebujete, jedzte to, čo vám robí dobre, a nie staraj sa o názor niekoho iného. Vieš, čo je pre teba to pravé. "

Pokiaľ ide o „odskočenie“ po tehotenstve, môžete očakávať, že od Itsines uvidíte viac tohto uvoľneného prístupu. „Nechcem, aby ženy cítili ten tlak, aby sa vrátili späť alebo sa vrátili k tomu, aké boli predtým.“ Amen.

Skontrolovať pre