Keto Diet and Gout: Čo by ste mali vedieť

Obsah

• Účinky diéty keto na dnu
• Je to prospešné pre dnu?
• Zvyšuje to riziko dny?
• Môže to pomôcť zabrániť dne?
• Je keto strava bezpečná?
• Je to bezpečné pre ľudí s dnou?
• Spravovanie dny
• Spodná čiara

Ketogénna strava - alebo diéta s nízkym obsahom keto - je diéta s nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom tukov, ktorá má uviesť vaše telo do metabolického stavu nazývaného ketóza.

Populárna strava je známa ako spôsob, ako rýchlo schudnúť, ale súvisí aj so zlepšením určitých zdravotných stavov, ako je cukrovka a srdcové choroby.

Existujú dôkazy, že to môže tiež pomôcť zmierniť dnu. Dna je podľa zápalovej artritídy, ktorá postihuje 4 percentá všetkých dospelých Američanov, podľa Nadácie Arthritis Foundation.

Pred vyskúšaním diéty keto je dôležité si uvedomiť, že to nie je pre každého, a zadanie ketózy môže v skutočnosti vyvolať vzplanutie.

Tu je viac informácií o keto a dne, ktoré vám pomôžu rozhodnúť sa, či je keto strava pre vás.

Účinky diéty keto na dnu

Pokiaľ ide o výskum účinkov keto stravy na dnu, je to trochu zmiešaná taška. Tu je to, čo hovoria odborníci.

Je to prospešné pre dnu?

Možno. V roku 2017 sa vedci z Yale University zaoberali otázkou, ako ketóza ovplyvňuje zápal NLRP3, čo je proteínový komplex, ktorý spúšťa zápal, ktorý prispieva k dny. Štúdie na zvieratách a na ľuďoch ukázali, že následkom diéty keto malo za následok menšie zápaly kĺbov.

Aj keď sú dôkazy sľubné, vedci dospeli k záveru, že pred odporúčaním diéty keto ako liečby dny sa vyžaduje viac štúdií.

Ďalším spôsobom, ako môže byť keto strava prospešná pre dnu, je chudnutie. Chudnutie je najúčinnejším spôsobom, ako znížiť hladinu kyseliny močovej a zabrániť vzplanutiu dny.

Zvyšuje to riziko dny?

To by mohlo. Keto strava má vysoký obsah potravín bohatých na puríny. Purín je chemikália, ktorú telo rozkladá na kyselinu močovú. Dna sa vyvíja, keď je v krvi príliš veľa kyseliny močovej.

Prebytočná kyselina močová môže v kĺbe vytvárať ihličkovité kryštály, čo spôsobuje bolesť, citlivosť, opuch a začervenanie.

Najlepšia strava pre dne je nízka obsah purínov a obsahuje ovocie, zeleninu, celé zrná a mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku. Spolu s liekmi sa odporúča diéta s nízkym obsahom purínov, aby sa znížilo riziko dny.

Štúdia z roku 2012 zistila, že pri prvom vstupe do ketózy u ľudí existuje zvýšené riziko dny, a to v dôsledku zvýšenia hladiny kyseliny močovej.Riziko je však krátkodobé a zlepšuje sa, len čo sa vaše telo prispôsobí tomu, že je v ketóze.

Môže to pomôcť zabrániť dne?

Dostupný výskum naznačuje, že diéta keto môže pomôcť zamerať sa na zdroj zápalu, aby sa zabránilo akútnym príznakom dny. Ukázalo sa však, že nezabráni stavu.

Je keto strava bezpečná?

Keto strava sa všeobecne považuje za bezpečnú pre zdravých ľudí a môže byť obzvlášť prospešná pre ľudí, ktorí majú určité podmienky, ako napríklad:

• cukrovka typu 2
• rezistencia na inzulín
• obezita
• syndróm polycystických ovárií (PCOS)

Prechod na diétu s nízkym obsahom sacharidov a účasť na ketóze môže spôsobiť vedľajšie účinky vrátane symptómov podobných chrípke. Tieto príznaky sa často označujú ako „chrípka s nízkym obsahom sacharidov“ alebo „keto chrípka“. Zvyčajne majú krátke trvanie a zlepšujú sa, keď si vaše telo zvykne na stravu.

Bežné vedľajšie účinky zahŕňajú:

• bolesti hlavy
• únava
• nevoľnosť
• mozgová hmla
• kŕče v nohách
• zápach z úst
• zápcha alebo hnačka

Ak príznaky pretrvávajú, obráťte sa na svojho lekára.

Je to bezpečné pre ľudí s dnou?

Pred akýmikoľvek drastickými zmenami vo vašej strave je potrebné hovoriť so svojím lekárom.

Potraviny s vysokým obsahom purínov, najmä zo živočíšnych zdrojov, zvyšujú riziko vzplanutia dny takmer päťkrát. Aj keď existujú rôzne druhy keto diét, všetky obsahujú vysoko purínové jedlá.

Spravovanie dny

Zvládanie dny sa zvyčajne spája s kombináciou liekov, stravovania a zmien životného štýlu.

Dna lieky zahŕňajú nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) a kortikosteroidy. Používajú sa na zmiernenie príznakov akútnych záchvatov, ako je bolesť a zápal, a na kontrolu hladín kyseliny močovej, aby sa zabránilo budúcim útokom a komplikáciám.

Odporúča sa tiež dodržiavať zdravú stravu, ktorá neobsahuje vysoko purínové jedlá a nápoje.

Potraviny s vysokým obsahom kyseliny močovej, o ktorých je známe, že spôsobujú vzplanutie dny, patria:

• červené mäso: hovädzie, bravčové a jahňacie mäso
• orgánové mäso: pečeň, obličky a sladké pečivo
• morské plody: mäkkýše, tuniaky a sardely
• potraviny a nápoje s vysokým obsahom cukru: pečivo, cukrovinky a sladené nápoje
• alkohol

V článku o preskúmaní z roku 2015 sa uvádza, že existujú dôkazy o tom, že určité potraviny a nápoje môžu znížiť riziko vzplanutia dny. Môže byť prospešné pridať do vašej stravy nasledujúce položky:

• káva
• nízkotučné mliečne výrobky, ako je mlieko a jogurt
• vitamín C

Medzi ďalšie spôsoby, ako znížiť riziko vzplanutia dny a zlepšiť súvisiace príznaky, patria:

• Konzumácia čerešňovej šťavy. Šťava môže liečiť vzplanutia znížením hladiny kyseliny močovej v tele.
• Pitie veľkého množstva vody. Voda pomáha obličkám vymývať kyselinu močovú, skracuje dobu vzplanutia a znižuje závažnosť vašich príznakov.
• Cvičenie a udržiavanie zdravej váhy. Chudnutie znižuje hladiny kyseliny močovej a vaše riziko srdcových chorôb a mozgovej príhody, ktoré sú častejšie u ľudí s dnou.

Spodná čiara

Keto strava je nízkokalorická strava s vysokým obsahom tuku. Aj keď strava môže mať určité preukázané zdravotné prínosy, nie je to pre každého.

Výskum jeho schopnosti zmierňovať príznaky dny sa sľubuje, je však potrebné viac.

Ak máte dnu, jesť zdravú stravu, ktorá obmedzuje potraviny s vysokým obsahom purínov a udržiavať zdravú váhu a životný štýl, je pravdepodobne najlepší spôsob, ako ísť. Váš lekár vám môže pomôcť určiť najlepší plán riadenia pre vás.