Ako sa podľa jej trénera Luciferova Rachael Harrisová vo svojich 52 rokoch stala najvhodnejšou

Obsah

• Skontrolovať pre

Päťdesiatdvaročná Rachael Harris je dôkazom toho, že nie je správny alebo zlý čas na začatie vašej fitness cesty. Herečka hrá v hite šou Netflix Lucifer, ktorá má odštartovať svoju šiestu a poslednú sezónu 10. septembra, Harris hrá rolu Lindy Martinovej, terapeutky všetkých nadprirodzených bytostí v šou vrátane samotného diabla.

Herečka prvýkrát začala cvičiť v máji 2019, keď sa jej predstavil tréner celebrit so sídlom v LA Paolo Mascitti. V tom čase Mascetti trénoval niekoľko Lucifer hviezdy vrátane Toma Ellisa, Lesley-Ann Brandtovej a Kevina Alejandra. Tréner ako klientov počíta aj Lanu Condor, Hilary Duff, Alex Russell a Nicole Scherzinger. (Súvisiace: Ako LuciferVlaky Lesley-Ann Brandtovej, aby rozdrvili svoje vlastné kúsky v šou)

Nielenže bola Harris inšpirovaná premenami jej spoluhráčov, ale Mascetti hovorí, že bola tiež uprostred rozvodu a chcela nájsť spôsoby, ako dať seba na prvé miesto.

"Vzhľadom na všetko, čím si prechádzala, chcela nájsť zdravý spôsob, ako to zvládnuť," hovorí Mascetti Tvar. „Pochopila, že sa vtedy o seba nestará a vtedy sa skutočne sústredila na svoje zdravie - mentálne aj fyzické.“

V rozhovore s Ľudia, Harris sa otvoril o tom, aké ťažké bolo pre ňu odlúčenie. „Uvedomila som si: ‚Bože, naozaj sa v tom strácam a nemám sa rada, “ povedala pre portál. "Viem, čo dokážem. Viem, čoho som schopný. Len som povedal: 'Vieš čo? F- to. Najmem si trénera."

Nie je to tak, že by Harris nikdy predtým nefungoval, hovorí Mascetti, ale toto bolo prvýkrát, čo sa rozhodla byť usilovná, dôsledná a sústredená. Jej cieľ? Byť tou najsilnejšou verziou samej seba.

„Keď trénujem ženy, jednou z bežných tém je:„ Nechcem sa hromadiť, “hovorí Mascetti. "To je pre mňa také šialené, pretože ak by bolo také ľahké budovať svalovú hmotu, robil by to každý. Navyše, ženy nemajú rovnakú fyzickú štruktúru ako muži, takže je pre nich oveľa ťažšie získať objem." (Súvisiace: 5 dôvodov, prečo zdvíhanie ťažkých váh * Nebude * vás nútiť hromadne sa hromadiť)

Keď sa však Mascetti prvýkrát stretla s Harrisom, nemala z toho vôbec obavy. „Povedala mi, že chce trénovať ako chlapci,“ smeje sa tréner. „Jej ciele neboli založené na estetike. Chcela sa len cítiť silná.“

Mascetti teda podľa toho zostavila svoj tréningový plán. Dnes Harris a Mascetti spolu cvičia päť dní v týždni. Polovica sedení je zameraná na extrémne namáhavé intervalové tréningy s vysokou intenzitou v kombinácii so silovým tréningom, hovorí Mascetti. Jeden taký okruh môže zahŕňať drep nad hlavou, nasledovaný skokmi do boxov, odpadlými radmi a 40 sekúnd na bojových lanách, zdieľa tréner. Každý tréning obvykle obsahuje tri okruhy, z ktorých každý je rozdelený na štyri pohyby. Celkovo vzaté, typický tréning zvyčajne trvá asi hodinu.

Zvyšok Harrisovho týždenného tréningu je prísny silový tréning. "Zvyčajne sa zameriavame na určitú svalovú skupinu," hovorí Mascetti. "Jeden deň by sme mohli robiť hrudník, chrbát a ramená a ďalší deň by sme sa mohli zamerať na glutes, quads a hamstringy." (Súvisiace: Keď je v poriadku pracovať s rovnakými svalmi chrbtom k sebe)

Ak by ste sa pýtali Harrisa, či sa jej školenie vyplatilo, z celého srdca by súhlasila. „Vo veku 52 rokov som v najlepšej forme svojho života,“ povedala Ľudia. "Idem silná verzus chudá. Keď si oblečiem oblečenie, hovorím si: 'Panebože, vyzerám silne a vyzerám fit a vyzerám zdravo.' Na natáčaní sa správam inak a cítim sa sebavedomo."

Mascetti ako jej tréner nemohol byť väčší dojem. „Keď sa ma spýtajú, kto je môj najsilnejší klient, musím povedať, že je to Rachael Harris,“ zdieľa. "Myslím, je to smiešne. Úroveň intenzity je taká vysoká. Zo všetkých mojich klientov bola najpôsobivejšia, a to vrátane chlapcov. Je nepochybne skutočnou atlétkou."

Skontrolovať pre