Ako zvládnuť psychické účinky sklerózy multiplex: Váš sprievodca

Obsah

• Ak sa u vás objavia kognitívne príznaky, povedzte to svojmu lekárovi
• Opýtajte sa svojho lekára na kognitívny skríning
• Dodržujte predpísaný liečebný plán lekára
• Vypracovať stratégie na riešenie kognitívnych výziev
• Zobrať

Roztrúsená skleróza (MS) môže spôsobiť nielen fyzické príznaky, ale aj kognitívne - alebo duševné zmeny.

Napríklad je možné, že stav ovplyvní veci, ako je pamäť, koncentrácia, pozornosť, schopnosť spracovávať informácie a schopnosť určovať priority a plánovať. V niektorých prípadoch môže mať MS vplyv aj na to, ako používate jazyk.

Ak začnete spozorovať príznaky kognitívnych zmien, je dôležité zaujať proaktívny prístup k ich riadeniu a obmedzovaniu. Ak nebudú mať kognitívne zmeny vedenie, môžu mať významný vplyv na kvalitu vášho života a každodenné činnosti.

Čítajte ďalej a dozviete sa viac o niektorých spôsoboch, ako sa vyrovnať s potenciálnymi psychickými účinkami SM.

Ak sa u vás objavia kognitívne príznaky, povedzte to svojmu lekárovi

Ak spozorujete zmeny vo svojej pamäti, pozornosti, koncentrácii, emóciách alebo iných kognitívnych funkciách, zavolajte lekára.

Môžu použiť jeden alebo viac testov na lepšie pochopenie toho, čo zažívate. Môžu vás tiež odkázať na psychológa alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti na podrobnejšie testovanie.

Kognitívne testy môžu lekárovi pomôcť identifikovať zmeny vo vašich kognitívnych schopnostiach. Môže im tiež pomôcť presne určiť príčinu týchto zmien.

MS je iba jednou z mnohých podmienok, ktoré môžu ovplyvniť kognitívne zdravie. V niektorých prípadoch môžu hrať úlohu iné faktory fyzického alebo duševného zdravia.

Emočné a kognitívne príznaky SM, na ktoré si treba dávať pozor, môžu zahŕňať:

• ťažkosti s hľadaním správnych slov
• ťažkosti s rozhodovaním
• mať väčšie problémy so sústredením ako obvykle
• majú problémy so spracovaním informácií
• znížená práca alebo školský výkon
• väčšie ťažkosti pri plnení bežných úloh
• zmeny v priestorovom povedomí
• problémy s pamäťou
• časté zmeny nálady
• znížená sebaúcta
• príznaky depresie

Opýtajte sa svojho lekára na kognitívny skríning

Pri SM sa môžu kognitívne príznaky rozvinúť v ktorejkoľvek fáze stavu. S postupujúcim stavom sa zvyšuje možnosť kognitívnych problémov. Kognitívne zmeny môžu byť jemné a ťažko odhaliteľné.

Na včasnú identifikáciu potenciálnych zmien môže lekár použiť skríningové nástroje. Podľa odporúčaní, ktoré zverejnila Národná spoločnosť pre roztrúsenú sklerózu, by ľudia s SM mali byť každoročne vyšetrovaní na kognitívne zmeny.

Ak vás lekár nevyšetroval na kognitívne zmeny, opýtajte sa ich, či je čas začať.

Dodržujte predpísaný liečebný plán lekára

Na zmiernenie kognitívnych príznakov môže lekár odporučiť jedno alebo viac spôsobov liečby.

Napríklad niekoľko stratégií zameraných na pamäť a učenie ukázalo prísľub zlepšenia kognitívnych funkcií u ľudí s MS.

Váš lekár vás môže naučiť jedno alebo viac z týchto cvičení „kognitívnej rehabilitácie“. Tieto cviky môžete cvičiť na klinike alebo doma.

Pravidelné fyzické cvičenie a dobrá kardiovaskulárna kondícia môžu tiež podporiť dobré kognitívne zdravie. V závislosti od vašich aktuálnych každodenných aktivít vám môže byť odporúčané, aby ste boli aktívnejší.

Niektoré lieky môžu spôsobovať vedľajšie účinky, ktoré ovplyvňujú vaše poznanie alebo duševnú pohodu. Ak váš lekár verí, že vaše kognitívne príznaky sú vedľajším účinkom liečby, môže navrhnúť zmenu vášho liečebného plánu.

Váš lekár môže odporučiť aj liečbu iných zdravotných stavov, ktoré môžu mať vplyv na vaše kognitívne funkcie. Napríklad, ak máte depresiu, môžu vám predpísať antidepresívne lieky, psychologické poradenstvo alebo ich kombináciu.

Vypracovať stratégie na riešenie kognitívnych výziev

Drobné úpravy vašich aktivít a prostredia vám môžu pomôcť zvládnuť zmeny vašich kognitívnych schopností.

Môže napríklad pomôcť:

• doprajte si dostatok odpočinku a urobte si prestávku, keď sa budete cítiť unavení
• robte menej multitaskingu a snažte sa sústrediť na jednu vec naraz
• Ak sa pokúšate splniť mentálne úlohy, obmedzte rušivé vplyvy vypnutím televízie, rádia alebo iných zdrojov hluku v pozadí
• zaznamenajte dôležité myšlienky, zoznamy úloh a pripomienky na centrálnom mieste, napríklad do denníka, programu alebo aplikácie na zaznamenávanie poznámok
• používajte program alebo kalendár na plánovanie svojho života a sledovanie dôležitých stretnutí alebo záväzkov
• nastaviť upozornenia na smartphone alebo umiestniť post-it poznámky na viditeľné miesta ako pripomienky na dokončenie každodenných úloh
• požiadajte ľudí vo svojom okolí, aby hovorili pomalšie, ak máte problém so spracovaním toho, čo hovoria

Ak je pre vás ťažké zvládnuť svoje povinnosti v práci alebo doma, zvážte obmedzenie svojich záväzkov. Môžete tiež požiadať o pomoc kolegov alebo členov rodiny.

Ak už nemôžete pracovať kvôli kognitívnym príznakom, mohli by ste mať nárok na dávky zdravotného postihnutia sponzorované vládou.

Váš lekár vás môže odporučiť k sociálnemu pracovníkovi, ktorý vám pomôže dozvedieť sa viac o procese podávania žiadosti. Môže tiež pomôcť navštíviť miestnu kanceláriu právnej pomoci alebo sa spojiť s organizáciou obhajujúcou zdravotné postihnutie.

Zobrať

Aj keď SM môže potenciálne ovplyvniť vašu pamäť, učenie a ďalšie kognitívne funkcie, na zvládnutie týchto zmien môžete podniknúť kroky. Informujte svojho lekára, ak sa u vás vyskytnú nejaké kognitívne príznaky.

Môžu odporučiť:

• kognitívne rehabilitačné cvičenia
• zmeny vášho liečebného režimu
• úpravy vašich každodenných činností

Môžete tiež použiť rôzne stratégie a nástroje na zvládnutie kognitívnych výziev v práci aj doma.