Čo môže jedna šálka šampiňónovej kávy denne urobiť pre zotavenie z tréningu

Obsah

• Výhody liečivých húb
  
• Recept na hubovú kávu
• Zloženie
• Pokyny

Celé to cvičenie ťa dobehlo? Pre zvýšenie energie siahnite po rannej šálke povzbudzujúcej kávy cordyceps. Ak je tvoja prvá reakcia „chceš, aby som povedal čo v mojej káve? “ ostaň s nami!

Výhody liečivých húb

• pomáha telu efektívnejšie využívať kyslík
• má antivírusové, protizápalové a imunitu zvyšujúce vlastnosti
• obsahuje antioxidanty a prebiotiká
• môže vyvážiť náladu a znižovať úzkosť a depresiu

Je dokázané, že táto liečivá huba pomáha zvyšovať prietok krvi a robí z cordyceps skvelú hubu pre športovcov.

Štúdie ukazujú, že tento doplnok môže nielen zlepšiť cvičenie, ale aj urýchliť zotavenie svalov po tréningu.

A cordyceps sú iba špičkou ľadovca. Huby všeobecne poskytujú veľa zdravotných výhod. Ukázalo sa, že obsahujú silné antivírusové, protizápalové a imunitu zvyšujúce vlastnosti a sú nabité antioxidantmi a prebiotikami podporujúcimi trávenie.

Hríbovú kávu si môžete kúpiť online alebo u realitných agentúr so zdravou výživou, ako je Whole Foods. Môžete si však tiež vyrobiť svoj vlastný tým, že si kúpite práškovú hubovú odrodu, ktorá vyhovuje vašim potrebám, a pridajte ju do svojho ranného varenia.

Pretože liečivé huby sú dostupné v práškovej forme (nikdy sa nemajú jesť surové alebo celé, pretože nie sú stráviteľné ako jedlé huby), je ľahké pridať okrem kávy aj kopu liečivých húb okrem kávy - napríklad smoothies, čaje, horúce kakao, či dokonca praženica.

Najlepšie na hubách je, že existuje druh vhodný pre všetky účely.

Recept na hubovú kávu

Zloženie

• 1/2 lyžičky. hubový prášok podľa vášho výberu
• 1/2 šálky uvarenej kávy, horkej
• 1 šálka mlieka podľa výberu (celé, kokosové, mandľové atď.), Zohriate
• med alebo agáve, osladiť
• štipka škorice, podľa chuti

Pokyny

1. Hubový prášok, horúcu kávu, zohriate mlieko, sladidlo a škoricu rozmixujte na penu.
2. Nalejte do hrnčeka a na vrchole prípadne dochuťte štipkou ďalšej škorice.

Dávkovanie: Pite pol čajovej lyžičky alebo 2 500 miligramov (hubového) prášku z húb raz denne a uvidíte, že výhody sa prejavia o dva týždne. Výskum, ktorý skúma výhody cordycepsu pre ľudí s ťažkým zdravotným stavom, používa dávky v rozmedzí od jedného dňa.

Možné vedľajšie účinky Aj keď je zriedkavé, že vedľajšie účinky presahujú mierne podráždenie zažívacieho traktu, sú výskumy týkajúce sa bezpečnosti húb zmiešané. Je však potrebné poznamenať, že liečivé využitie húb pretrváva po celé storočia, najmä v čínskej kultúre, a preto má dlhú históriu ich konzumácie ľuďmi.

Tiffany La Forge je profesionálna kuchárka, vývojár receptov a autorka jedál, ktorá vedie blog Pastinák a pečivo. Jej blog sa zameriava na skutočné jedlo pre vyvážený život, sezónne recepty a prístupné zdravotné rady. Keď nie je v kuchyni, Tiffany sa venuje joge, turistike, cestovaniu, organickému záhradníctvu a tráveniu času so svojím corgi (kakao). Navštívte ju na jej blogu alebo na Instagrame.