Čistenie ďalšej vlny šťavy

Obsah

• Čistenie po pôrode
• Beauty Cleanse
• Atletická očista
• Očista od kocoviny
• Svadobná očista
• Skontrolovať pre

Šťavové očisty už dlho sľubujú, že vám pomôžu zhodiť kilá a zbavia vaše telo škodlivých toxínov (tvrdenia, o ktorých niektorí odborníci pochybujú). Ale čoraz väčší počet spoločností ide nad rámec týchto tvrdení a ponúka špeciálne kolekcie džúsov a mliek zameraných na konkrétne ciele životného štýlu: Či už chcete zvýšiť svoj športový výkon, vyzerať nádherne alebo napraviť škodu, ktorú ste utrpeli počas rozlúčky so slobodou svojej najlepšej kamarátky, existuje očista, ktorá tvrdí, že máte chrbát.

Pozrite sa na päť z týchto špeciálnych džúsových programov a zistite, či fľaše prinesú ďalšie výhody.

Čistenie po pôrode

Thinkstock

Sľuby: Naštartujte svoju snahu získať späť svoje telo pred bábätkom, opraviť a obnoviť poškodené tkanivá a získať vitamíny a minerály, ktoré vy a vaše dieťa potrebujete.

Výhody: Čerstvé mamičky potrebujú veľa živín, z ktorých mnohé by niektoré z týchto štiav poskytli, hovorí Ian Smith, MD, autor Super Shred: Diéta s veľkými výsledkami. Napríklad železo zo špenátu pomáha vytvárať nové krvinky, takže môžete nahradiť všetku krv stratenú počas pôrodu; vitamín C vo vodnom melóne pomáha pri vstrebávaní železa a posilňuje vaše imunitné zdravie, takže môžete bojovať proti menším chorobám; a vitamíny B-komplexu zo zeleniny zabraňujú popôrodnej depresii.

Stláčanie: Vy a vaše dieťa nemôžete prospievať iba mikroživinami. „Napriek tomu, že tieto šťavy sú bohaté na vitamíny a minerály, chýba im značné množstvo kalórií, tukov a bielkovín, ktoré sú nevyhnutné pre produkciu materského mlieka,“ hovorí odborníčka na výživu zo San Diega Tara Coleman. Dojčiace matky potrebujú ďalších 500 kalórií denne, alebo nemusia vytvárať dostatok mlieka, čo potenciálne spomaľuje prírastok hmotnosti a vývoj dieťaťa, vysvetľuje Gayl Canfield, Ph.D., riaditeľka výživy v Centre dlhovekosti Pritikin. A bez ohľadu na to, či ste mali cisársky rez alebo prirodzený pôrod, vaše telo práve prešlo vážnou traumou; očista-najmä v počiatočných fázach-dodáva ďalší prvok stresu, ktorý by mohol spomaliť hojenie, hovorí Coleman.

Verdikt: Poraďte sa so svojím lekárom, najmä ak dojčíte, odporúča Smith. Vo všeobecnosti je pre čerstvé mamičky najlepšie jesť výživnú stravu z celých jedál. Okrem živín, ktoré sú nevyhnutné pre uzdravenie vášho tela a pomoc vášmu dieťaťu rásť, poskytnú viac vlákniny, ktorá vás zasýti, a potenciálne pomôžu pri vašom úsilí o chudnutie, hovorí Canfield.

Beauty Cleanse

Thinkstock

Sľuby: Rozvíjajte žiarivú a zdravú pokožku zvnútra von.

Výhody: „Čistenia vás môžu rozžiariť a zlepšiť pleť,“ hovorí Carolyn Brown, R.D., z Foodtrainers v New Yorku. Vylúčenie nápojov typu insta-agers, ako je kofeín a alkohol, môže zlepšiť váš vzhľad, vysvetľuje Coleman, rovnako ako pitie väčšieho množstva tekutín (hoci samotná šťava nedodá všetky vaše hydratačné potreby; Brownovým pravidlom je jeden pohár vody alebo bylinkového čaju na šťavu) . Niektoré šťavy tiež obsahujú špecifické prísady posilňujúce pokožku, hovorí Brown, vrátane uhoriek na hydratáciu a mrkvy na vitamín A, ktorý pomáha opravovať a obnovovať kožné bunky.

Stlačenie: Akékoľvek vylepšenia vašej pokožky pravdepodobne zmiznú v okamihu, keď sa po vyčistení vrátite k svojim normálnym návykom, hovorí Coleman. Sladké šťavy môžu tiež niektorých ľudí vyradiť, dodáva Brown.

Verdikt: Ak vyskúšate čistenie pleti, použite ju na naštartovanie dlhodobého prístupu, ktorý ponúka trvalé výhody pre krásu. Coleman odporúča piť polovicu svojej telesnej hmotnosti v unciach vody (teda 70 uncí alebo o niečo menej ako deväť šálok, ak vážite 140 libier) každý deň. Jedzte tiež veľa potravín bohatých na vitamín A, ako sú sladké zemiaky a špenát, a pridajte zdravé tuky z avokáda, kokosového oleja a rýb. "To pomáha telu vytvárať pružnejšiu a hladšiu pokožku," hovorí.

Atletická očista

Thinkstock

Sľuby: Zlepšite výkon, rýchlejšie sa zotavte, zvýšte svoju pozornosť a chráňte sa pred únavou, pretrénovaním a chorobami. (Určené pre ľudí, ktorí vytrvalo cvičia päť dní v týždni alebo dlhšie, alebo sa zameriavajú na cieľ bez chudnutia, ako je beh rýchlejšie 5K alebo zdvíhanie ťažších váh.)

Výhody: Ako doplnok k jedlu vám smoothies a džúsy môžu pomôcť zabezpečiť, aby ste dostali dostatok kalórií na poháňanie vášho tréningu, hovorí Canfield. A protizápalové zlúčeniny nachádzajúce sa v niektorých z týchto vzorcov, vrátane kurkumy a zázvoru, môžu vašim svalom pomôcť rýchlejšie sa zotaviť po cvičení, hovorí Coleman.

Stláčanie: Je pochybné, že by samotné tekutiny mohli uspokojiť výživové potreby náročných cvičencov, obzvlášť počas špičkových tréningov a súťaží. Športovci vyžadujú viac bielkovín ako priemerný človek, podľa recenzie v Journal of Sport Sciences. Hoci nutričné ​​fakty nie sú vždy uvedené, na základe zložiek nápoja sa nezdá, že by tieto očisty poskytovali dostatok bielkovín, hovorí Smith, ktorý odporúča približne 20-percentné zvýšenie príjmu. Navyše, žiadna z týchto zložiek nebola jednotlivo ukázaná na zlepšenie akéhokoľvek aspektu športového výkonu, poznamenáva.

Verdikt: „Nemyslím si, že by športovci a očisty boli dobrou kombináciou,“ hovorí Brown-riskujete nedostatočné tankovanie. Nápoje by ste však mohli použiť ako doplnky pred alebo po tréningu k výživovej strave, pretože sacharidy v nich môžu pomôcť dodať a doplniť glykogén, ktorý vaše svaly používajú na energiu, hovorí Coleman. Ale ak necvičíte intenzívne, kalórie v niektorých z nich by mohli spôsobiť, že namiesto toho, aby ste ich schudli, priberiete ďalšie kilá, dodáva Canfield.

Očista od kocoviny

Thinkstock

Sľuby: Znížte účinky prehnaného pôžitkárstva zo včerajšej noci, posilnite čistiace schopnosti pečene, zlepšite energiu a výdrž a doplňte zásoby tekutín.

Výhody: Nárazové pitie vás zvyčajne na druhý deň nechá silne dehydratovať. Šťava vám môže pomôcť obnoviť tekutiny-a živiny, ktoré ste možno vynechali, ak vynecháte (alebo prídete) o večeru, hovorí Smith.

Stláčanie: Žiadna zo zložiek týchto štiav nezmení rýchlosť, akou vaše telo odstraňuje metabolity alkoholu, škodlivé vedľajšie produkty chlastu, hovorí Smith.

Verdikt: Aj keď je najlepšie to nepreháňať-ženy by sa podľa Národného inštitútu pre zneužívanie alkoholu a alkoholizmus mali obmedziť na sedem nápojov týždenne a nie viac ako tri na jeden deň-ak ich máte príliš veľa, džús môže hrať aj úlohu pri rehydratácii vášho tela a dopĺňaní niektorých živín, hovorí Canfield. Očista však nie je žiadny zázračný liek, dodáva. "Nebude to mrkva alebo koreň zázvoru, ktorý zabráni alebo vylieči kocovinu; je to čas, tekutiny a odpočinok." [Tweetujte túto radu!]

Svadobná očista

Thinkstock

Sľuby: Vyčistite si myseľ a zhodte posledných pár kíl tri dni pred vašim veľkým dňom.

Výhody: Vďaka svojmu extrémne nízkemu počtu kalórií by vám tieto očisty mohli predstavovať pomoc pri hľadaní posledného tvrdohlavého tuku, hovorí Smith. Korenie, ako je kajenské korenie, môže pomôcť kontrolovať chuť do jedla, hnedé tóny, zatiaľ čo fenikel, zázvor a púpava v niektorých z týchto štiav pôsobia ako mierne diuretiká, znižujú hmotnosť vody a nadúvanie.

Stláčanie: Niektoré ženy namiesto chudnutia môžu pri detoxe šťavy priberať, hovorí Canfield. Znížený obsah vlákniny a vody v šťavnatých potravinách vám zanechá menej spokojných kalórií na kalórie, čo znamená, že vás môže lákať žuť skutočné jedlo-a pravdepodobne nie najzdravšie. Smith tiež pochybuje, že sa budete cítiť menej vystresovaní, keďže žiadne dôkazy nespájajú žiadne zložky v týchto šťavách s emocionálnymi výhodami.

Verdikt: Očista by sa mohla hodiť do väčšej predsvadobnej zoštíhľovacej rutiny, hovorí Brown. Začnite tri až šesť mesiacov, kým prejdete uličkou tým, že budete viac cvičiť, zaradíte do svojho jedálnička viac zeleniny a ovocia a obmedzíte príjem cukru a alkoholu. Vykonajte trojdňovú očistu týždeň až päť dní pred svadbou, pričom cvičte tak, aby ste nemali ľahkosť, pretože nebudete mať dostatok kalórií na podporu veľkých tréningov. Vráťte sa k celému zdravému jedlu niekoľko dní predtým, ako poviete „robím“, aby ste sa presvedčili, že máte dostatok energie na skúšku a všetky ďalšie predsvadobné akcie, ako aj na skutočnú svadbu, samozrejme, hovorí Brown.

Skontrolovať pre