Tekvicový olej
Obsah
Tekvicový olej je dobrý olej na zdravie, pretože je bohatý na vitamín E a zdravé tuky, pomáha predchádzať rakovine a zlepšuje kardiovaskulárne choroby.
Olej z tekvicových semien by sa však nemal ohrievať, pretože ak sa zohreje, stratí dobré výživné látky pre zdravie, takže je dobrým olejom napríklad na dochutenie šalátov.
Okrem toho je možné tekvicový olej kúpiť v kapsulách aj v obchodoch so zdravou výživou alebo na internete.
Výhody tekvicových semien
Hlavné výhody tekvicových semien môžu byť:
- Zlepšiť mužskú plodnosť pretože sú bohaté na zinok;
- Bojujte proti zápalu pretože majú omega 3, ktorý je protizápalový;
- Zlepšenie pohody na to, že máte tryptofán, ktorý pomáha pri tvorbe serotonínu, hormónu pohody;
- Pomôžte predchádzať rakovine za to, že sú bohaté na antioxidanty, ktoré chránia bunky tela;
- Zlepšite hydratáciu pokožky za to, že máte omega 3 a vitamín E;
- Bojujte s kardiovaskulárnymi chorobami, pretože majú tuky, ktoré sú prospešné pre srdce a ktoré uľahčujú krvný obeh.
Navyše sa tekvicové semiačka veľmi ľahko používajú a dajú sa pridať napríklad do šalátov, cereálií alebo jogurtov.
Výživové údaje pre tekvicové semená
| Komponenty | Množstvo v 15 g tekvicových semien |
| Energie | 84 kalórií |
| Bielkoviny | 4,5 g |
| Tuky | 6,9 g |
| Sacharidy | 1,6 g |
| Vlákna | 0,9 g |
| Vitamín B1 | 0,04 mg |
| Vitamín B3 | 0,74 mg |
| Vitamín B5 | 0,11 mg |
| Horčík | 88,8 mg |
| Draslík | 121 mg |
| Fosfor | 185 mg |
| Žehliť | 1,32 mg |
| Selén | 1,4 mcg |
| Zinok | 1,17 mg |
Tekvicové semiačka sú veľmi výživné a dajú sa kúpiť na internete, v obchodoch so zdravou výživou alebo pripraviť doma. Tekvicové semiačka si jednoducho odložte, umyte, osušte, pridajte olivový olej, rozložte na plech a pečte v rúre pri nízkej teplote 20 hodín. minút.
Pozri tiež: Tekvicové semiačka pre srdce.
Populárne Články
Ako sa vyrovnať s rakovinou - vyzerať a cítiť sa čo najlepšie
