S pomocou tohto nástroja si dávam každý deň masáž vaginálnych svalov

Obsah

• Čo je to Kegelova krivka uvoľnenia?
• Kto by mal používať Kegelovu uvoľňovaciu krivku?
• Ako používať prútik na panvové dno
• Moje skúsenosti s krivkou uvoľnenia Kegela
• Skontrolovať pre

„Nemám rád prienik.“ Keď sa chystám na sex, vytiahnem tento riadok tak, ako by niekto mohol vytiahnuť kondóm alebo zubnú priehradku – rovnakým dielom opatrný, pripravený a očakávaný.

Ale je to len tak: riadok. Presnejšie povedané, a klamať.

Ja urobiť užívajte si prienik. Ale mám stav nazývaný hypertonické panvové dno, pri ktorom sa mi svaly panvového dna sťahujú a zachycujú. V mojich najhorších dňoch robí prienik niekde medzi nemožným a bolestivým. A tak sa opieram o svoje (n) e, pričom si šetrím dych vysvetľujúcim ľuďom, že už neuvidím, prečo sú niektoré sexuálne akty mimo stôl. (Súvisiace: Dyspareunia môže byť záhadným dôvodom, prečo je pre vás sex bolestivý)

V týchto dňoch však menej klamem. Nie preto, že by pandémia narušila môj sexuálny život, ale preto, že som našiel nástroj, ktorý v spojení s niekoľkými ďalšími nápravnými opatreniami pomohol zmierniť príznaky spojené s hypertonickým panvovým dnom: Kegelova uvoľňovacia krivka (Kúpiť , 139 dolárov, kegelreleasecurve.com).

Odborníci na panvové dno tu vysvetlia, čo je to za produkt, komu (inému) môže pomôcť, ako ho presne používať a čo potrebujete vedieť predtým, ako kliknete na „pridať do košíka“.

Čo je to Kegelova krivka uvoľnenia?

Kegel Release Curve v tvare hada, nehrdzavejúcej ocele a pevného materiálu, je prútikom panvového dna a vyzerá a cíti sa ako špičková sexuálna hračka z nehrdzavejúcej ocele. To, čím sa Kegelova krivka uvoľňovania odlišuje, sú inovátori za týmto výrobkom a jeho marketing. Namiesto toho, aby ste boli plodmi strojcov slasti - pozrite sa na: nJoy Pure Wand (Kúpte si ho, 120 dolárov, babeland.com) a Le Wand Hoop (Kúpte si ho, 108 dolárov $145(lewandmassager.com)) - Kegelovu uvoľňovaciu krivku vytvorila fyzioterapeutka panvového dna Kate Roddy. (Pozri viac: Čistá palička nJoy je novým BFF vašej zóny G)

Tento prútik panvového dna je určený na použitie ako intravaginálny masážny nástroj. „Tvar „S“ produktu vám umožňuje prístup a vyvíjanie tlaku na svaly panvového dna cez vaginálny kanál,“ vysvetľuje Heather Jeffcoat, D.P.T., doktorka fyzikálnej terapie, ktorá sa špecializuje na sexuálnu dysfunkciu a inkontinenciu. V podstate je navrhnutý tak, aby vyvíjal tlak na svaly panvového dna a masíroval ich tak, ako škrabanie gua sha vyvíja tlak na vonkajšie svaly. A pritom im pomôžte uvoľniť sa.

„Ľudia majú v týchto svaloch veľa stresu a napätia a keď v strese vyhľadávajú masáže pre iné oblasti tela, prečo nie aj do vagíny?“ Hovorí Kate Roddy, športová a panvová fyzioterapeutka a generálna riaditeľka a zakladateľka The Kegel Release Curve .

Okrem toho, že sa prútik používa iba na vypracovanie svalového napätia, v kombinácii s hlbokými dýchacími a relaxačnými cvičeniami môže tiež pomôcť vycvičiť svaly panvového dna, aby sa uvoľnili, a naučiť telo prijímať prienik, hovorí. A môže tiež poskytovať hmatateľný biofeedback počas Kegels (podobný Kegelovým loptičkám), čo vám pomôže skontrolovať, či všetky - nie len niektoré - vaše svaly panvového dna sú zapojené (bežný nesprávny názov podľa Kegela).

Kto by mal používať Kegelovu uvoľňovaciu krivku?

Podľa Roddyho bola Kegelova krivka uvoľnenia primárne zameraná na niekoľko konkrétnych ľudí: tí, ktorí nedávno porodili, tí, ktorí zažívajú bolestivý sex kvôli nadmernej aktivite svalov (ako ja!), Tí, ktorí nedávno absolvovali vaginoplastiku (akákoľvek chirurgické zákroky, ktoré zahŕňajú zmenu vagíny alebo jej vytvorenie), a osoby, ktoré sa chystajú optimalizovať svaly panvového dna.

Avšak zaradenie do jednej z vyššie uvedených kategórií nie je dostatočným dôvodom na to, aby ste si kúpili jeden z týchto nástrojov a začali sami skúšať masáž panvového dna. Panvové dno je komplexná hojdacia sieť svalov, ktorá prebieha spredu dozadu, zo strany na stranu a spolupracuje tak, aby držala vnútorné orgány na mieste, vysvetľuje Jeffcoat. Široká škála vecí vrátane pôrodu, rakoviny, menopauzy, anamnézy infekcií močových ciest, fyzickej traumy, emocionálnej traumy, nadmerného používania a nedostatočného používania týchto svalov môže spôsobiť dysfunkciu, hovorí. A existuje množstvo rôznych typov dysfunkcií panvového dna, vrátane hypotonického panvového dna (slabé svaly panvového dna), prolapsu maternice (porucha spôsobená tým, že svaly panvového dna nie sú dostatočne silné na to, aby zadržali maternicu) a cocycodynia ( bolestivý syndróm chvostovej kosti), aby sme vymenovali len niektoré.

Aby sa veci skomplikovali, pre mnohé z týchto stavov sú symptómy (bolestivé močenie, zápcha, bolesť dolnej časti chrbta, bolesť pri prenikaní atď.) podobné. To znamená, že je možné pozrieť sa na zoznam symptómov online a urobiť predpoklad, že áno jeden stav, keď v skutočnosti máte inú. A hoci Kegelova krivka uvoľnenia môže byť nápomocná pre niekoho s určitými stavmi panvového dna (napríklad s humbukrtonické panvové dno), nebude to pre niekoho s inými (napríklad s hypotonické panvové dno). Podľa Jeffcoata by používanie prútika panvového dna mohlo dokonca zhoršiť niektoré podmienky, čo ich ešte zhoršilo.

Stručne povedané: Nediagnostikujte sa sami. A pred investovaním do tohto druhu prútika pracujte s profesionálom v oblasti panvového dna, hovorí Jeffcoat. Budú schopní diagnostikovať, aký stav panvového dna skutočne máte, ako aj navrhnúť liečebný plán, ktorý bude vyhovovať vašim potrebám.

Ako používať prútik na panvové dno

V ideálnom prípade by ste mali mať stretnutie s terapeutom panvového dna, na ktorom sa presne naučíte, ako s prútikom panvového dna manévrovať. „Práca s terapeutom v oblasti panvového dna na technike pomôže zaručiť, že sa zameriavate na miesta, ktoré sú pre vás terapeutické“, a nie na miesta, ktoré nie sú, hovorí Jeffcoat. "Táto oblasť je bohatá na krv a nervové zásobenie, takže prepracovanie nesprávnych oblastí môže viesť k necitlivosti alebo bolesti."

Pretože sa k svalom panvového dna dostanete najľahšie vaginálnym kanálom, spravidla začnete vložením jedného z koncov prútika do pošvového vchodu. Podľa Roddyho je terapeutom bežné, že predpisujú „otočnú“ techniku, ktorá zahŕňa kývanie rukoväťou (stranou mimo pošvy) tam a späť. Tento pohyb pomáha zvýšiť prietok krvi do oblasti, hovorí. (Súvisiace články: Čo je to vlastne viscerálna manipulácia, alias orgánová masáž, a je bezpečná?)

Ak máte jedno konkrétne miesto, ktoré si vyžaduje zvýšenú pozornosť – napríklad máte zrasty panvového dna alebo jazvu (z niečoho, ako je operácia, pôrod alebo trauma) – Roddy hovorí, že môžete vykonať rovnakú techniku ​​masáže panvového dna a zamerať sa na to konkrétne miesto.

Opäť platí, že presná technika, ktorú použijete, sa bude líšiť v závislosti od toho, kde je vaša priľnavosť, tesnosť alebo napätie vo vašom panvovom dne. (Ďalšie inštruktážne videá nájdete na webovej stránke The Kegel Release Curve.)

Moje skúsenosti s krivkou uvoľnenia Kegela

Predtým, ako som pred dvoma rokmi prvýkrát uvidel terapeuta panvového dna, moje telo nedokázalo pohodlne prijať ani jeden prst. Potom, čo mi bola ponúknutá diagnóza, začal som implementovať sériu terapeutom odporúčaných liekov, vrátane CBD čapíkov, CBD lubrikantu a vzrušujúceho oleja, vaginálnych dilatátorov, meditácie, liekov na úzkosť a osobných tréningových sedení, aby som sa naučil, ako správne zapojiť svoje jadro bez obnažený na mojom panvovom dne. (Súvisiace: Presne ako zapojte svoje jadro)

Po roku liečby som zaznamenal značné zlepšenie. Za perfektných podmienok (t.j. počas menštruácie, s niekým, koho milujem, veľa lubrikantu) som začala byť schopná dostať prst ... a príležitostne aj dva. Vábiť!

Ale až keď som na odporúčanie terapeutov panvového dna začal používať Kegelovu uvoľňovaciu krivku štyrikrát týždenne, penetrácia sa stala pravidelnejšou možnosťou. V dnešnej dobe, takmer rok používania, sa môžem hrať so svojimi (vnútornými) vibrátormi bodu G a králičími vibrátormi, keď chcem, a dokonca môžem používať tampóny, keď mám menštruáciu (niečo, čo som predtým nedokázal) ).

Stále mám však skúsenosti bez prieniku, určite. Časy, keď som v strese - a počas minulého roka ich bolo veľa, vďaka pandémii - moje panvové dno reaguje tak, že prenesie to napätie a znova sa stiahne. Ale v poslednej dobe je menej dní, kedy sa chcem oprieť o svoju lož, a viac dní, kedy mám sklon povedať áno penetrácii: „Ale pomaly; jeden prst po druhom,“ hovorím. A pre mňa je to obrovská výhra.

Skontrolovať pre