8 tipov, ako sa vysporiadať s tým, že ste tehotná a sama

Obsah

• 1. Zostavte si svoj systém podpory
• 2. Spojte sa s ostatnými osamelými rodičmi
• 3. Zvážte pôrodného partnera
• 4. Vypracovať plán tehotenstva a rodičovstva
• 5. Oslovte miestne neziskové organizácie
• 6. Rozložte svoje karty na stôl
• 7. Poznať zákon
• 8. Staraj sa o seba
• Ďalšie kroky
• Otázka:
• A:

Každá budúca mamička vám povie, že tehotenstvo je v rozpore. Nasledujúcich deväť mesiacov z vás bude malý človiečik. Tento proces bude kúzelný a skľučujúci a tiež krásny a desivý. Budeš:

• šťasný
• zdôraznil
• žeravý
• emotívny

Tehotenstvo však môže byť obzvlášť náročné, ak nemáte partnera, ktorý by vás podporoval, či už vás to vedie k predpôrodným návštevám alebo vám pomáha nočné pohodlie.

Ak ste tehotná a sama, tu je osem tipov, ktoré vám uľahčia postup.

1. Zostavte si svoj systém podpory

Oslovte blízkych, o ktorých sa môžete oprieť počas celého tehotenstva i mimo neho. Možno sa budete musieť obrátiť na týchto priateľov alebo príbuzných so žiadosťou o podporu. Vaši blízki môžu ísť s vami na schôdzky k lekárovi, pomôcť vám s akýmikoľvek zdravotnými alebo osobnými problémami a pôsobiť ako dôverník, keď potrebujete vyventilovať a uvoľniť stres.

2. Spojte sa s ostatnými osamelými rodičmi

Aj keď je kľúčový systém podpory zásadný, mali by ste tiež zvážiť oslovenie ďalších čoskoro budúcich rodičov, ktorí prechádzajú tehotenstvom sami. Nájdite miestnu skupinu rodín s jedným rodičom. Môžete sa s nimi stýkať a zdieľať príbehy spojené s tehotenstvom.

3. Zvážte pôrodného partnera

Niektoré budúce mamičky môžu chcieť zažiť pôrod bez partnera alebo milovaného človeka v miestnosti. Ak sa však obávate pôrodu bez tejto podpory, zvážte požiadanie priateľa alebo príbuzného, ​​aby pôsobil ako váš pôrodný partner, a to počas pôrodu aj počas celého tehotenstva.

Svojho pôrodného partnera môžete zapojiť do svojich prenatálnych návštev a iných aktivít zameraných na tehotenstvo, ako sú hodiny dýchania. Skontrolujte s nimi svoj pôrodný plán, aby si boli vedomí vašich želaní.

4. Vypracovať plán tehotenstva a rodičovstva

Pre tehotenstvo a rodičovstvo neexistuje žiadny kurz. Ak však plánujete dopredu, budete pravdepodobne schopný čeliť všetkým výzvam, na ktoré narazíte. Váš plán by mohol obsahovať to, ako zvládnete svoje tehotenstvo, od návštev lekára po nákupy potravín. To vám pomôže zistiť, aké úpravy budete musieť vykonať.

Môžete tiež vytvoriť dvojročný rozpočet - rok pre tehotenstvo a jeden pre prvý rok života dieťaťa. To vám môže pomôcť udržať si prehľad o svojich financiách.

5. Oslovte miestne neziskové organizácie

Niektoré budúce mamičky nemajú okolo seba ľudí, ktorí by im poskytovali potrebnú podporu. Zvážte oslovenie neziskovej organizácie zaoberajúcej sa reprodukčným zdravím alebo tehotenstvom.

Neziskové organizácie vás môžu spojiť so sociálnym pracovníkom, ktorý vám môže nasmerovať alebo pomôcť pri uchádzaní sa o služby, ako sú napríklad dávky dojčiat pre deti (WIC) alebo podpora bývania.

6. Rozložte svoje karty na stôl

Buďte úprimní voči všetkým vo svojom okolí, pokiaľ ide o vaše potreby, priania a problémy. Porozprávajte sa so svojím šéfom o ubytovaní, ktoré potrebujete. Povedzte svojej rodine, kedy ju podporujú a kedy sú panovačné. Dajte svojim priateľom vedieť, že potrebujete ďalšiu pomoc.

7. Poznať zákon

Nie je žiadnym tajomstvom, že Spojené štáty zaostávajú, pokiaľ ide o podporu rodičov a budúcich rodičov. Existuje niekoľko prípadov, keď zamestnávateľ prepustil tehotnú pracovníčku, pretože hľadala ubytovanie chránené federálnym zákonom.

Preskúmajte miestne, štátne a federálne pracovné právo, aby ste vedeli, čo je a nie je zákonom chránené. Budete musieť byť informovaní, keď hovoríte so zamestnávateľom alebo potrebujete ubytovanie na verejnom priestranstve.

8. Staraj sa o seba

Nájdite si vždy čas pre seba. Budúci rodičia musia byť schopní relaxovať a dýchať počas emotívnych deviatich mesiacov.

Nájdite si predpôrodný kurz jogy. Ak chôdza nie je bolestivá, choďte na prechádzku do parku. Doprajte si manikúru bezpečnú pre tehotenstvo. Zarezervujte si termín kúpeľov. Každý večer si prečítajte knihu. Stratte sa vo svojich obľúbených filmoch. Nakupujte s opustením. Napíš. Sledujte šport so svojimi priateľmi. Čokoľvek vás urobí šťastným, urobte to.

Ďalšie kroky

Ak ste tehotná a sama, neznamená to, že nasledujúcich deväť mesiacov musíte zvládnuť sama. Obklopte sa priateľmi a blízkymi, ktorí vám môžu pomôcť osobne, lekársky aj emocionálne. Oslovte ďalšie budúce mamičky, aby vám poskytli podporu počas šťastných aj ťažkých období.

Najdôležitejšie je postarať sa o seba.

Otázka:

Aké sú možnosti starostlivosti o deti po doručení?

Anonymný pacient

A:

Do budúcnosti je dôležitá starostlivosť o dieťa. Niektorí zamestnávatelia ponúkajú možnosti pre svojich zamestnancov a ponúkajú zľavnený poplatok. Poraďte sa s personálnym oddelením a zistite, či pre vás existujú nejaké výhody na pracovisku. Štátna alebo federálne financovaná klinika vám bude môcť ponúknuť zdroje v závislosti od vašej polohy. Niektoré informácie môže poskytnúť aj americké ministerstvo zdravotníctva a sociálnych služieb.

Kimberly Dishman, MSN, WHNP-BC, RNC-OBAnswers predstavujú názory našich lekárskych odborníkov. Celý obsah má výhradne informačný charakter a nemal by sa považovať za lekársku pomoc.