Sú probiotiká zdravé pre deti?

Obsah

• Prehľad
• Čo sú to probiotiká?
• Mali by byť probiotiká obsiahnuté v strave vášho dieťaťa?
• Doplnky vs. probiotické potraviny: čo je lepšie?
• Vyskúšajte značky probiotík
• Vzlet

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Prehľad

Vo svete doplnkov sú probiotiká horúcou komoditou. Používajú sa na doplnenie dobrých baktérií v tele. Môžu pomôcť pri stavoch, ako je syndróm dráždivého čreva, ekzémy a prechladnutie.

Väčšina dospelých užíva probiotiká bez negatívnych vedľajších účinkov, sú však pre deti bezpečné? Predtým, ako ich dáte svojim deťom, musíte vedieť všetko.

Čo sú to probiotiká?

Baktérie majú zlý rap, ale nie sú úplne zlé. Vaše telo potrebuje určité baktérie, aby zostalo zdravé. Baktérie pomáhajú pri trávení, vstrebávaní živín a pri boji s inými choroboplodnými zárodkami, ktoré vám spôsobujú nevoľnosť.

Vo svojom tele máte svoju vlastnú komunitu mikróbov nazývanú mikrobiómy. Je vyrobený z dobrých a zlých baktérií, vírusov a plesní. Žijú:

• na vašu pokožku
• vo vašich črevách
• v urogenitálnom trakte
• v slinách

Keď dôjde k narušeniu rovnováhy dobrých a zlých mikróbov vo vašom mikrobióme, môže dôjsť k infekcii a chorobe. Napríklad užívanie antibiotík zabíja baktérie spôsobujúce infekciu. Ale tiež vyhladzuje niektoré dobré baktérie, ktoré udržujú zlé baktérie pod kontrolou. To ponecháva otvorené dvere pre ďalšie zlé organizmy, aby sa množili a preberali moc, čo môže spôsobiť sekundárne infekcie. Medzi bežné sekundárne infekcie patria kvasinkové infekcie, infekcie močových ciest a črevné infekcie.

Probiotiká obsahujú živé, dobré baktérie, ktoré sa prirodzene nachádzajú vo vašom tele. Môžu obsahovať jeden typ baktérií alebo zmes niekoľkých druhov.

Mali by byť probiotiká obsiahnuté v strave vášho dieťaťa?

Deti si svoj mikrobióm rozvíjajú v maternici a v ranom detstve. Predpokladá sa, že nezdravý mikrobióm je zodpovedný za mnoho chorôb. Probiotiká môžu hrať úlohu pri udržiavaní zdravého mikrobiómu, ale nie je jasné ako.

Probiotiká sú obľúbeným prírodným liekom pre deti. Podľa toho sú probiotiká 3. prírodným produktom, ktorý deti najviac využívajú.

Na preukázanie výhod a rizík užívania probiotík u detí je potrebných viac štúdií. Niektoré výskumy sú povzbudivé:

• V hodnotení amerického rodinného lekára sa zistilo, že probiotiká môžu pomôcť pri liečbe zápalových ochorení čriev. Môžu tiež skrátiť trvanie hnačiek spôsobených gastroenteritídou. Ak sa probiotiká podávajú tehotným a dojčiacim matkám, môžu u ich dojčiat znižovať vývoj ekzémov a alergií.
• Štúdia zverejnená v roku 2006 zistila, že podávanie probiotík deťom v prvých troch mesiacoch života môže pomôcť zabrániť kolike, zápche a refluxu kyseliny.
• V prehľade výskumu z roku 2015 sa dospelo k záveru, že probiotiká boli pri znižovaní výskytu a trvania infekcií horných dýchacích ciest u účastníkov štúdie lepšie ako placebo. Znížilo sa tiež užívanie antibiotík a absencia v škole kvôli nachladnutiu.

Existuje veľa anekdotických dôkazov podporujúcich probiotické použitie u detí. Výhody pre zdravie však môžu byť špecifické pre jednotlivé kmene. Kmeň, ktorý pomáha jednému stavu, môže byť pre druhého zbytočný. Z tohto dôvodu (a z dôvodu nedostatku výskumu) neexistuje jednoznačná odpoveď na otázku, či máte dieťaťu podávať probiotiká, najmä dlhodobo.

Dávanie probiotík deťom nie je bez rizika. U detí so zníženou imunitou môže dôjsť k infekcii. Iné môžu mať plyn a nadúvanie. Probiotiká môžu spôsobiť vážne vedľajšie účinky u veľmi chorých dojčiat. Pred podaním probiotických doplnkov dieťaťu sa poraďte so svojím pediatrom.

Doplnky vs. probiotické potraviny: čo je lepšie?

Probiotiká sa pridávajú do niektorých potravín, ako je jogurt a kultivovaný tvaroh. Prirodzene sa vyskytujú vo fermentovaných potravinách, ako je cmar, kefír a kyslá kapusta. Ďalším zdrojom je surový syr vyrobený z nepasterizovaného mlieka.

Niektorí odborníci podporujú zdravotné prínosy surového mlieka a výrobkov zo surového mlieka, ale nemali by sa podávať deťom. Surové mlieko môže obsahovať nebezpečné baktérie. Môže to spôsobiť život ohrozujúce ochorenie.

Ak vás zaujíma, či sú probiotické doplnky alebo potraviny lepšie, odpoveď nie je jednoznačná. Získanie výživných látok z celých potravín je zvyčajne najlepšie. Ale v prípade probiotík nemusí byť vaše dieťa schopné prijímať dostatok iba z potravy. Probiotiká v potravinách nemusia prežiť výrobné a skladovacie procesy. Ak vo svojej kuchyni nemáte laboratórium, neexistuje spôsob, ako presne zistiť, koľko z toho prežilo.

To isté by sa dalo povedať o probiotických doplnkoch. Vo svete doplnkov nie sú produkty rovnocenné. Doplatky nie sú dobre regulované. Keď si kupujete probiotické doplnky, predpokladáte, že produkt obsahuje to, čo inzeruje. V skutočnosti nemusí vždy prísť to, čo si myslíte, že kupujete.

Vyskúšajte značky probiotík

Nakupujte iba doplnky renomovaných značiek. Pred použitím skontrolujte dátum exspirácie. Skontrolujte požiadavky na skladovanie, aby ste vedeli, či produkt vyžaduje chladenie.

Ak lekár odporučí dieťaťu podať probiotiká, zvážte tieto možnosti:

• Culturelle: Probiotiká Culturelle pre deti obsahujú Lactobacillus GG v jednotlivých baleniach. Sú bez príchute a môžu sa pridať k obľúbenému nápoju alebo jedlu vášho dieťaťa.
• Nature’s Way: Táto značka ponúka žuvacie probiotikum s čerešňovou príchuťou Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium longuma Lactobacillus acidophilus.
• Ultimate Flora: Tieto žuvacie probiotiká majú detskú príchuť s príchuťou bobúľ. Obsahujú šesť kmeňov dobrých baktérií.

Vzlet

Probiotiká môžu pomôcť zmierniť akútnu zápchu, koliku a reflux kyseliny u zdravých dojčiat a detí. Môžu tiež pomôcť zabrániť sekundárnym infekciám a hnačkám u detí užívajúcich antibiotiká. Probiotiká môžu dokonca pomôcť predchádzať ekzémom a alergiám u niektorých detí.

Ak si myslíte, že probiotiká môžu pomôcť vašim deťom, opýtajte sa svojho lekára na tieto otázky:

• Aké výhody majú probiotiká pre vaše dieťa?
• Ako dlho by ste ich mali dať svojmu dieťaťu predtým, ako sa dostavia výhody?
• Ak do určitej doby nevidíte zjavné výhody, malo by ich vaše dieťa prestať užívať?
• Akú dávku má vaše dieťa použiť?
• Akú značku odporúčajú?
• Existujú dôvody, prečo by moje dieťa nemalo brať probiotiká?

Pretože nie sú známe dlhodobé probiotické účinky na deti, nemali by probiotické doplnky užívať ako preventívny prostriedok, pokiaľ to neodporučí lekár.

Namiesto toho do jedálnička svojho dieťaťa pridávajte probiotické jedlá, ako je jogurt, aby ste udržali zdravý ich mikrobióm. Skontrolujte štítok a uistite sa, že vybraný jogurt obsahuje „živé a aktívne kultúry“.

Ak vaše dieťa nie je milovníkom jogurtu, skúste ho použiť namiesto majonézy na svoj obľúbený sendvič alebo na dopečenie zemiakov.

Väčšina detí si dopraje jogurtové smoothie. Ak chcete pripraviť, zmiešajte 1/2 šálky obyčajného alebo vanilkového jogurtu s 1 šálkou čerstvého alebo mrazeného ovocia, až kým nebude hladký. Pridajte svoje obľúbené sladidlo podľa chuti.

Poznámka: Nedávajte med deťom mladším ako 1 rok kvôli riziku botulizmu.