Zachovajte si silu pri zranení

Obsah

• Skontrolovať pre

Každý milovník fitness vám povie, že na svete nie je väčšia bolesť ako zranenie. A nielenže vás ťahá dole pulzujúca bolesť podvrtnutého členka, natiahnutého svalu alebo (povedzme, že to tak nie je). Ak ste pripútaní na gauč, znamená to aj to, že vám chýba pravidelný nával endorfínu, ktorý vo vás môže spôsobiť nevrlosť alebo nepokoj. Navyše spaľujete menej kalórií ako obvykle, a to sa môže prejaviť zastaveným chudnutím alebo priberaním. (Tomu druhému sa dá vyhnúť, pomocou týchto tipov, ako sa vyhnúť priberaniu, keď ste zranení.)

Takže sme boli nadšení, keď sme sa dozvedeli, že existuje jednoduchý spôsob, ako pomôcť minimalizovať účinky ochabnutia svalov v dôsledku nútenej prestávky vo fitness. Čo robíš? Je to také jednoduché, ako keď si uvoľníte zranenú časť tela a potom si predstavíte, že stiahnete a napnete poškodené svaly na niekoľko minút päťkrát do týždňa, naznačuje výskum Ohio University Heritage College of Osteopathic Medicine.

Dospelí s imobilizovanými rukami, ktorí vykonávali toto mentálne cvičenie, si zachovali väčšiu svalovú silu ako tí, ktorí tak neurobili. Je možné, že zobrazovacia technika aktivuje kôru, oblasť mozgu, ktorá riadi pohyby svalov, aby oddialila slabosť vyvolanú nepoužívaním. Ale nemusíte len myslieť si o cvičení, keď ste dole a vonku. Aj ty sa môžeš hýbať! Prečítajte si o tom, ako TvarRiaditeľka fitnesky Jaclyn Emericková prekonala zranenie-a prečo sa nevie dočkať, kedy sa opäť dostane do kondície.

Skontrolovať pre