Opaľovací krém: ako zvoliť najlepší SPF a ako sa používa

Obsah

• Aký krém na opaľovanie zvoliť
• Ako správne nanášať krém na opaľovanie
• Kozmetické výrobky s ochranou pred slnečným žiarením
• Potraviny, ktoré chránia pokožku

Ochranný slnečný faktor by mal byť výhodne 50, avšak viac hnedých ľudí môže používať nižší index, pretože tmavšia pokožka poskytuje väčšiu ochranu v porovnaní s pokožkou svetlejšou.

Na zaistenie ochrany pokožky pred ultrafialovými lúčmi je tiež dôležité správne aplikovať krém na opaľovanie nanášaním rovnomernej vrstvy, ktorá sa musí nanášať každé 2 hodiny na slnku alebo napríklad po kontakte s morskou alebo bazénovou vodou. Pre väčšiu ochranu pokožky môžete navyše použiť aj krém na pitie alebo si vziať doplnky s karoténmi a antioxidantmi, ktoré spolu s krémom na ochranu pokožky chránia pokožku pred poškodením spôsobeným slnečným žiarením.

Hnedá pokožka: SPF medzi 20 a 30

Aj napriek ochrane pokožky pred škodlivými účinkami slnka, opaľovací krém znižuje produkčnú kapacitu vitamínu D. Pre adekvátnu produkciu vitamínu D sa preto odporúča opaľovať najmenej 15 minút pred 10:00 a po 16:00. bez použitia opaľovacích krémov. Tu je príklad, ako zabezpečiť vitamín D v tele.

Aký krém na opaľovanie zvoliť

Aj keď je vhodné používať krém na opaľovanie s ochranným indexom 50, tmavšie kože môžu bezpečne používať nižšie úrovne, ako je uvedené v tabuľke:

Dôležitou informáciou, ktorú je potrebné dodržiavať na štítku opaľovacieho krému, je ochrana pred ultrafialovými lúčmi typu A a B (UVA a UVB). UVB ochrana zaisťuje ochranu pred spálením, zatiaľ čo UVA ochrana pred predčasným starnutím a rakovinou kože.

Ako správne nanášať krém na opaľovanie

Pri používaní opaľovacích krémov je potrebné postupovať opatrne, napríklad pri aplikácii produktu aj v oblačných a menej horúcich dňoch, čo je dôležité:

• Naneste krém na opaľovanie na suchú pokožku najmenej 15 minút pred slnečným žiarením;
• Prechádzať cez opaľovací krém každé 2 hodiny;
• Vyberte si konkrétny krém na opaľovanie pre svoju farbu pleti;
• Používajte tiež balzam na pery a krém na opaľovanie vhodný na tvár;
• Chráničom prechádzajte rovnomerne po celom tele a tiež zakryte chodidlá a uši;
• Vyvarujte sa prílišnému tráveniu času priamo na slnku a v najteplejších hodinách.

Pred prvým použitím opaľovacieho krému je potrebné vykonať malú skúšku, či je telo na výrobok alergické. za to môžete minúť malé množstvo za ucho a nechať ho pôsobiť asi 12 hodín, aby ste zistili, či pokožka na produkt reaguje. Ak nedôjde k žiadnej reakcii, znamená to, že sa dá aplikovať do celého tela.

Zistite, aké sú príznaky alergie na opaľovací krém a čo robiť.

Sledujte tiež nasledujúce video o ochrane pred slnkom a pozrite si tieto a ďalšie tipy:

Ďalším dôležitým tipom, ako sa chrániť pred slnečným žiarením, je pobyt pod slnečníkom, slnečné okuliare a čiapka so širokým okrajom a vyhýbanie sa slnečnému žiareniu počas horúcich hodín, medzi 10:00 a 16:00.

Kozmetické výrobky s ochranou pred slnečným žiarením

Mnoho kozmetických výrobkov, ako sú krémy a make-up, má vo svojom zložení ochranu pred slnečným žiarením, ktorá pomáha pri starostlivosti o pokožku. Okrem toho existujú produkty, ktoré sú tiež obohatené o látky zabraňujúce vzniku vrások a škvŕn na pokožke, ako sú vitamíny A, C, D a kolagén.

Ak výrobky nemajú ochranu pred slnečným žiarením alebo majú nízky index, mali by ste sa pred líčením natrieť krémom na opaľovanie, aj keď ponúka aj tento typ ochrany.

Potraviny, ktoré chránia pokožku

Potraviny, ktoré pomáhajú chrániť pokožku, sú potraviny bohaté na karotenoidy, pretože stimulujú produkciu melanínu, látky, ktorá dodáva pleti farbu a poskytuje ochranu pred slnečným žiarením. Okrem pomoci pokožke sú karotenoidy antioxidanty, ktoré tiež posilňujú imunitný systém a zabraňujú chorobám, ako je rakovina.

Hlavné potraviny bohaté na karotenoidy sú: acerola, mango, melón, paradajka, paradajková omáčka, guava, tekvica, kel a papája. Tieto jedlá sa musia jesť každý deň, aby sa predĺžilo opálenie a chránila pokožka. Prezrite si viac potravín bohatých na beta karotén.

Nasledujúce video poskytuje tipy na predĺženie účinku opaľovania: