Čo je zmyslové preťaženie?

Obsah

• Prehľad
• Príznaky zmyslového preťaženia
• Čo spôsobuje zmyslové preťaženie?
• Podmienky spojené so senzorickým preťažením
• Senzorické preťaženie u detí
• Ako sa vysporiadať so zmyslovým preťažením
• Príklady scenárov
• Zhromaždenie sviatkov po skončení práce
• Pri bazéne so svojimi malými deťmi
• Liečba pre zmyslové preťaženie
• Jedlo so sebou

Prehľad

Preťaženie zmyslov sa stane, keď získavate viac vstupov od svojich piatich zmyslov, ako dokáže váš mozog roztriediť a spracovať. Viacnásobné rozhovory prebiehajúce v jednej miestnosti, blikajúce stropné svetlá alebo hlasná párty môžu vyvolať príznaky zmyslového preťaženia.

Každý môže zažiť zmyslové preťaženie a spúšťače sú pre rôznych ľudí rôzne. Senzorické preťaženie je spojené s niekoľkými ďalšími zdravotnými stavmi, vrátane autizmu, poruchy senzorického spracovania, posttraumatickej stresovej poruchy (PTSD) a fibromyalgie.

Príznaky zmyslového preťaženia

Príznaky senzorického preťaženia sa líšia v závislosti od prípadu. Niektoré bežné príznaky zahŕňajú:

• ťažkosti so zaostrením kvôli konkurenčným senzorickým vstupom
• extrémna podráždenosť
• nepokoj a nepohodlie
• nutkajte zakrývať uši alebo chrániť oči pred senzorickým vstupom
• pocit príliš vzrušenia alebo „likvidácie“
• stres, strach alebo strach z vášho okolia
• vyššia úroveň citlivosti na textúry, látky, štítky oblečenia alebo iné veci, ktoré môžu trieť pokožku, ako obvykle

Čo spôsobuje zmyslové preťaženie?

Váš mozog funguje ako prekrásny a komplikovaný počítačový systém. Vaše zmysly prenášajú informácie z vášho prostredia a váš mozog ich interpretuje a povie vám, ako máte reagovať.

Ale keď existujú konkurenčné senzorické informácie, váš mozog ich nemôže interpretovať naraz. Pre niektorých ľudí to vyzerá ako „uviaznutie“; váš mozog nemôže uprednostniť, na ktoré zmyslové informácie sa musí zamerať.

Váš mozog potom pošle vášmu telu správu, ktorú musíte dostať preč od niektorých zmyslových vstupov, ktoré zažívate. Váš mozog sa cíti zachytený všetkými vstupmi, ktoré dostáva, a vaše telo začne panikáriť pri reťazovej reakcii.

Podmienky spojené so senzorickým preťažením

Každý môže zažiť zmyslové preťaženie. Zmyslové preťaženie je tiež častým príznakom určitých zdravotných stavov.

Vedecký výskum a priame účty nám hovoria, že ľudia s autizmom zažívajú senzorické informácie inak. Autizmus je spojený s precitlivenosťou na senzorické vstupy, čo zvyšuje pravdepodobnosť zmyslového preťaženia.

S poruchou hyperaktivity s deficitom pozornosti (ADHD) súťažia senzorické informácie o pozornosť vášho mozgu. To môže prispieť k príznakom senzorického preťaženia.

Podmienky duševného zdravia, ako je generalizovaná úzkostná porucha a PTSD, môžu tiež spôsobiť zmyslové preťaženie. Očakávania, únava a stres môžu všetci prispieť k prežitiu zmyslových preťažení, vďaka čomu sa zmysly počas záchvatov paniky a epizód PTSD zvýšia.

Fibromyalgia súvisí s abnormálnym zmyslovým spracovaním. Vedci stále pracujú na tom, ako to súvisí s bolesťou fibromyalgie. Časté zmyslové preťaženie môže byť príznakom fibromyalgie.

Niektorí ľudia, ktorí majú roztrúsenú sklerózu (MS), hlásia preťaženie zmyslom ako symptóm stavu.

Pretože MS je stav, ktorý súvisí s nervovými impulzmi, má zmysel, že prílišná stimulácia zo svojich zmyslov môže spôsobiť preťaženie zmyslov, najmä ak máte vzplanutie príznakov SM. Dozviete sa viac o zvládaní zmyslového preťaženia, keď máte MS.

Medzi ďalšie podmienky súvisiace so senzorickým preťažením patria:

• porucha zmyslového spracovania
• syndróm chronickej únavy
• Touretteov syndróm

Senzorické preťaženie u detí

Senzorické preťaženie u detí môže byť výzvou na rozpoznanie, liečbu a zvládnutie problému. Ak viete o zdravotnom stave, ktorý predstavuje príznak zmyslového preťaženia, možno už viete o silných reakciách, ktoré môže senzorické preťaženie spôsobiť.

Štúdia z roku 2004 odhadla, že viac ako 5 percent materských škôl v Spojených štátoch spĺňa kritériá pre zmyslové spracovateľské podmienky.

Dieťa, ktoré prežíva zmyslové preťaženie, však nemusí mať nevyhnutne súvisiaci stav. Mozgy detí sa stále vyvíjajú a učia sa, ako triediť pomocou rôznych druhov stimulácie. To znamená, že deti majú väčšiu pravdepodobnosť zmyslového preťaženia ako dospelí.

Naučiť sa rozpoznávať príznaky preťaženia zmyslom skoro vám môže pomôcť zvládnuť reakcie vášho dieťaťa. Ak vaše dieťa nekontrolovateľne plače, keď jeho tvár zvlhne, intenzívne reaguje na hlasné zvuky alebo sa stane úzkosťou pred vstupom do skupinových stretnutí, môže dôjsť k zmyslovému preťaženiu vášho dieťaťa.

Keď sa naučíte rozpoznávať spúšťače vášho dieťaťa, môžete ich pomaly naučiť, ako rozpoznávať zmyslové preťaženie.

Dajte svojmu detskému jazyku vysvetliť, čo sa deje, a dajte im vedieť, že spôsob, akým sa cítia, je normálny, platný a dočasný, im môže pomôcť vyrovnať sa. Možno zistíte, že určitým situáciám, ktoré spustia vaše dieťa, sa najľahšie dá úplne vyhnúť.

Senzorické problémy môžu pre deti v škole predstavovať významné výzvy, kde mladí študenti musia rokovať o živom senzorickom prostredí. Deti, ktoré zažívajú zmyslové preťaženie, môžu byť schopné pracovať s pracovným terapeutom alebo iným odborníkom na prispôsobenie sa školskému prostrediu.

Časté symptómy preťaženia zmyslom môžu naznačovať, že vaše dieťa malo zmyslové podmienky spracovania. Rané príznaky týchto stavov sú obmedzené vyjadrenie emócií, nedostatok očných kontaktov, problémy s koncentráciou dokonca aj v tichom alebo utlmenom prostredí a oneskorený vývoj reči.

Porozprávajte sa so svojím lekárom o akýchkoľvek obavách týkajúcich sa učenia a rozvoja vášho dieťaťa.

K dispozícii sú zdroje na pomoc deťom a rodičom, ktorí sú na stimuláciu veľmi citliví. Národné centrum autizmu, ADHD Resource Center a STAR Institute for Sensory Processing Disorder sú vybavené zdrojovými stránkami s užitočnými tipmi, príbehmi o úspechu a adresármi komunít, pomocou ktorých môžete nájsť podporu.

Pediatr vášho dieťaťa môže mať tiež rady, ako pomôcť.

Ako sa vysporiadať so zmyslovým preťažením

Ak viete, že vaše zmysly sú ohromené a spúšťajú preťaženie zmyslov, môžete sa s týmto stavom vyrovnať rozpoznaním vašich spúšťačov. Môže to chvíľu trvať, ale snažte sa porozumieť tomu, čo majú spoločné vaše preťaženia zmyslovým preťažením.

Niektorí ľudia sú viac spúšťaní hlukmi, zatiaľ čo iní sú spúšťané pulzujúcimi svetlami a veľkými davmi.

Keď sa dozviete, čo to pre vás spôsobuje, môžete sa vyhnúť spúšťaniu senzorického preťaženia. Môžete tiež chcieť robiť rovnaké aktivity a zúčastňovať sa rovnakých udalostí, aké by ste absolvovali, keby ste túto podmienku nemali.

O preťažení zmyslom môžete byť aktívny tým, že kreatívne premýšľate o tom, ako znížiť senzorický vstup, keď ste v spúšťacích situáciách.

Požiadavka na zhasnutie svetiel alebo hudby a zatvorenie dverí na obmedzenie znečistenia hlukom pri vstupe do spoločenských stretnutí sú preventívne kroky, ktoré môžete podniknúť skôr, ako sa spustí senzorické preťaženie. Ďalšie tipy zahŕňajú:

• Vezmite si zoznam do obchodu, aby ste sa zamerali na aktuálnu úlohu. To vám môže pomôcť zabrániť tomu, aby vás pri nakupovaní premohli možnosti, vône a zvuky.
• Keď ste na veľkom zhromaždení, uskutočnite rozhovory v rohoch miestnosti alebo v samostatných miestnostiach.
• Majte pri sebe plán, keď vstúpite do vysoko stimulujúceho prostredia. Zapíšte si spúšťače a vopred identifikujte bezpečné priestory a zdieľajte plán s niekým, komu dôverujete. To môže pomôcť zmierniť úzkosť spojenú so zmyslovým preťažením.
• Plánujte udalosti čoskoro opustiť, aby ste mali pocit, že máte únik.
• Doprajte si veľa odpočinku a vypite veľa vody. To pomáha vášmu mozgu fungovať na optimálnej úrovni.

Príklady scenárov

Aj keď sú spúšťače preťaženia zmyslom pre každého odlišné, tu sú niektoré bežné scenáre, v ktorých dochádza k preťaženiu zmyslom:

Zhromaždenie sviatkov po skončení práce

Na stretnutí spolupracovníkov môžete byť nadšení zo stretnutia s ľuďmi, na ktorých ste zvyknutí v pracovnom prostredí. Môžete sa však cítiť aj bez seba a sebaistí.

Oslavy a večierky majú tendenciu mať hlasnú hudbu a konajú sa v noci. Takže okrem pocitu úzkosti sa teraz snažíte počuť aj ľudí, ktorí hovoria hudbou, a ste unavení po dlhom dni začať.

Pridajte do zmesi alkohol a môžete sa cítiť trochu dehydratovaní. Akonáhle sa párty skutočne rozbehnú, spolupracovník zapne bleskové svetlo a pokúsi sa začať improvizovaný tanečný večierok. Svetlo blesku je posledná slama - cítite sa v pasci a ako by ste mali okamžite opustiť večierok.

Aj keď príznaky vyvolali stroboskopické svetlo, v tomto scenári je to práve kombinácia faktorov, ktoré skutočne spôsobujú zmyslové preťaženie.

Pri bazéne so svojimi malými deťmi

Váš syn alebo dcéra sa teší na predvádzanie svojich novo nadobudnutých zručností v plávaní v komunitnom bazéne. Ale keď prídete, je toľko hlasný zvuk od ostatných detí, ktoré hrajú, že si všimnete, že vaše dieťa váhá.

Zdá sa, že každý, kto sa zhromaždil pri bazéne, má hlasnú pískaciu hračku v bazéne alebo drví hlasité občerstvenie. Keď vaše dieťa ponorí nohy do vody, začnú mať emocionálny výbuch - vytečie z vody a odmietajú to skúsiť znova.

Kým voda bola v tomto scenári spúšťacím faktorom, zmyslové preťaženie spôsobili ďalšie stimulanty životného prostredia.

Liečba pre zmyslové preťaženie

V súčasnosti nie je veľa možností liečby zmyslového preťaženia. Väčšina „ošetrení“ sa scvrkáva, aby sa predišlo spúšťacím situáciám a aby sa vaše telo udržiavalo čo najviac odpočinuté a dobre hydratované.

Pracovná terapia a kŕmna terapia môžu deťom pomôcť zvládať stimulácie a spúšťače. Metóda terapie nazývaná zmyslová integrácia našla podporu medzi výskumníkmi a terapeutmi, hoci vedci stále pracujú na tom, ako zmyslová integrácia pomáha mozgu.

Liečba stavov môže zlepšiť príznaky zmyslového preťaženia. Zistilo sa napríklad, že liek aripiprazol (Abilify) zlepšuje zmyslové spracovanie u ľudí s autizmom.

Jedlo so sebou

Senzorické preťaženie sa môže cítiť ohromujúce, ale identifikácia mechanizmov zvládania, ktoré pre vás pracujú, vás vráti späť pod kontrolu. Keď zažívate zmyslové preťaženie, nie je nič zlé na tom, aby ste sa odstránili zo situácie, aby ste obmedzili stimuláciu, s ktorou sa mozog stretáva.

Ak vaše dieťa prežíva zmyslové preťaženie, skúste mu dať slová, ktoré môžu použiť na vysvetlenie toho, ako sa cítia. Ak sa to často stáva vám alebo vášmu dieťaťu, porozprávajte sa so svojím lekárom o možných súvisiacich stavoch.