Príznaky úzkosti

Obsah

• Ako liečiť úzkosť

Trápenie je pocit, ktorý súvisí so situáciami, ktoré sa v živote človeka dejú a ktoré vyvolávajú veľa obáv, napríklad poznanie diagnózy choroby, strata člena rodiny alebo napríklad láskyplný zlomený srdce a je to emocionálny prejav, ktorý narúša a obťažuje sa to a zvyčajne to pramení napríklad z pocitov frustrácie, viny, neistoty alebo nevďačnosti.

Medzi príznaky úzkosti patria:

• Bolesť na hrudníku a hrdle, s pocitom zovretia;
• Rýchly a nekontrolovaný tlkot srdca;
• Pocit dusenia, ťažkosti s dýchaním;
• Nepokoj a neustály nepokoj;
• Trvalá bolesť hlavy;
• Negatívne myšlienky;
• Úzkostné záchvaty. Vedzte, čo je záchvat úzkosti.

Okrem týchto bežných príznakov núdze môže osoba pociťovať aj ďalšie, ktoré si môžeme zameniť s depresiou a ktoré rušia každodenný život, ako je apatia, nedostatok chuti do jedla, nespavosť, ťažkosti so sústredením, svalové kontrakcie, bolesti tela a neustále vyčerpanie.

Ako liečiť úzkosť

Na liečbu úzkosti je potrebné vyriešiť základnú príčinu, aby sa odstránili všetky príznaky. Okrem vyriešenia príčiny tiesne existujú spôsoby, ako ju zmierniť, a to v čase, keď sa prejavia príznaky.

Jedným zo spôsobov, ako zmierniť úzkosť, je naučiť sa ovládať dych, snažiť sa dýchať zhlboka a pomaly nosom, nasávať vzduch až k bruchu a jemne ho vyfukovať ústami a nahradiť negatívne myšlienky pozitívnymi myšlienkami, registrovať sa obe na papieri.

Okrem toho je možné denne praktizovať aj niektoré návyky, ktoré človeku pomáhajú uvoľniť sa a skrátiť obdobie trápenia, napríklad relaxačné cvičenia, napríklad meditácie alebo strečingu, horúci kúpeľ alebo požiadanie člena rodiny o masáž chrbta, odpočinok. v tmavej a tichej miestnosti a vypiť upokojujúci čaj, napríklad harmančekový, valeriánový alebo mučenkový džús. Objavte ďalšie relaxačné čaje, ktoré pomáhajú lepšie zvládať úzkosť a spať.

V niektorých prípadoch, najmä keď sú úzkosti hlboké a neustále, môže byť potrebné obrátiť sa na lekára alebo psychológa, aby vyhodnotil situáciu a upravil liečbu, ktorá zvyčajne zahŕňa psychoterapeutické sedenia a v niektorých prípadoch môže byť tiež potrebné použitie liekov. byť potrebné. na zníženie úzkosti.

V nasledujúcom videu nájdete ďalšie tipy, ktoré vám pomôžu zvládnuť stres a úzkosť a ukončiť úzkosť: